Рецепт гороховий суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты гороховий суп

Вода 3000 г
Горох, лущеный (Варка) 200 г
Лук репчатый (Жарка) 65 г
Масло подсолнечное 15 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Перец черный молотый 1 г
Укроп, свежий 3 г
Морковь, красная (Жарка) 75 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "гороховий суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.1 ккал 1684 ккал 1.3% 5.9% 7620 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 8.1% 5429 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 5% 9333 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 5.9% 7552 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 15.8% 2857 г
Вода 93.8 г 2273 г 4.1% 18.6% 2423 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 41.2 мкг 900 мкг 4.6% 20.8% 2184 г
бета Каротин 0.245 мг 5 мг 4.9% 22.2% 2041 г
бета Криптоксантин 0.014 мкг ~
Ликопин 0.002 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.062 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 9.5% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 2.7% 18000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.147 мг 5 мг 2.9% 13.1% 3401 г
Витамин В6, пиридоксин 0.024 мг 2 мг 1.2% 5.4% 8333 г
Витамин В9, фолаты 1.486 мкг 400 мкг 0.4% 1.8% 26918 г
Витамин C, аскорбиновая 0.19 мг 90 мг 0.2% 0.9% 47368 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.243 мг 15 мг 1.6% 7.2% 6173 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 1.209 мкг 50 мкг 2.4% 10.9% 4136 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 1.4% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.4308 мг 20 мг 2.2% 10% 4643 г
Ниацин 0.142 мг ~
Бетаин 0.003 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 51.87 мг 2500 мг 2.1% 9.5% 4820 г
Кальций, Ca 11.41 мг 1000 мг 1.1% 5% 8764 г
Магний, Mg 7.31 мг 400 мг 1.8% 8.1% 5472 г
Натрий, Na 61.45 мг 1300 мг 4.7% 21.3% 2116 г
Сера, S 12.72 мг 1000 мг 1.3% 5.9% 7862 г
Фосфор, P 15.9 мг 800 мг 2% 9% 5031 г
Хлор, Cl 95.34 мг 2300 мг 4.1% 18.6% 2412 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 15.2 мкг ~
Бор, B 3.9 мкг ~
Железо, Fe 0.463 мг 18 мг 2.6% 11.8% 3888 г
Йод, I 0.06 мкг 150 мкг 250000 г
Кобальт, Co 0.64 мкг 10 мкг 6.4% 29% 1563 г
Литий, Li 0.136 мкг ~
Марганец, Mn 0.0515 мг 2 мг 2.6% 11.8% 3883 г
Медь, Cu 38.83 мкг 1000 мкг 3.9% 17.6% 2575 г
Молибден, Mo 0.166 мкг 70 мкг 0.2% 0.9% 42169 г
Никель, Ni 0.059 мкг ~
Рубидий, Rb 9.3 мкг ~
Селен, Se 0.003 мкг 55 мкг 1833333 г
Фтор, F 91.23 мкг 4000 мкг 2.3% 10.4% 4385 г
Хром, Cr 0.04 мкг 50 мкг 0.1% 0.5% 125000 г
Цинк, Zn 0.1662 мг 12 мг 1.4% 6.3% 7220 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.436 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.013 г ~
Аргинин* 0.004 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.002 г ~
Лизин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.002 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты 0.026 г ~
Аланин 0.002 г ~
Аспарагиновая кислота 0.005 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.01 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.001 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.028 мг ~
бета Ситостерол 0.906 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.028 г ~
18:0 Стеариновая 0.019 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.109 г min 16.8 г 0.6% 2.7%
18:1 Олеиновая (ud) 0.108 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.271 г от 11.2 до 20.6 г 2.4% 10.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.271 г ~

Энергетическая ценность гороховий суп составляет 22,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 22.1 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 2.9 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 93.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить гороховий суп, калорийность 22,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления гороховий суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги