Рецепт Банановое мороженное с инжиром и яблоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Банановое мороженное с инжиром и яблоком
| Инжир | 500 г |
| Банан переспелый | 500 г |
| Яблоки | 500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Банановое мороженное с инжиром и яблоком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.7 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2285 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 1.6% | 8444 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.9% | 14000 г |
| Углеводы | 14.3 г | 219 г | 6.5% | 8.8% | 1531 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 13.6% | 1000 г |
| Вода | 81.1 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2803 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1.6% | 8182 г |
| бета Каротин | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 1.8% | 7463 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.9% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 3.27 мг | 500 мг | 0.7% | 0.9% | 15291 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 6.5% | 2083 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 13.4% | 1015 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.667 мкг | 400 мкг | 2.7% | 3.7% | 3750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.33 мг | 90 мг | 8.1% | 11% | 1228 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.233 мг | 15 мг | 1.6% | 2.2% | 6438 г |
| Витамин Н, биотин | 2.1 мкг | 50 мкг | 4.2% | 5.7% | 2381 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.1% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6333 мг | 20 мг | 3.2% | 4.3% | 3158 г |
| Ниацин | 0.467 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.33 мг | 2500 мг | 11% | 14.9% | 908 г |
| Кальций, Ca | 19.67 мг | 1000 мг | 2% | 2.7% | 5084 г |
| Кремний, Si | 25.667 мг | 30 мг | 85.6% | 116.1% | 117 г |
| Магний, Mg | 22.67 мг | 400 мг | 5.7% | 7.7% | 1764 г |
| Натрий, Na | 25 мг | 1300 мг | 1.9% | 2.6% | 5200 г |
| Сера, S | 6.67 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.9% | 14993 г |
| Фосфор, P | 17.7 мг | 800 мг | 2.2% | 3% | 4520 г |
| Хлор, Cl | 16.33 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.9% | 14085 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 205.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2 мг | 18 мг | 11.1% | 15.1% | 900 г |
| Йод, I | 0.67 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.5% | 22388 г |
| Кобальт, Co | 0.333 мкг | 10 мкг | 3.3% | 4.5% | 3003 г |
| Марганец, Mn | 0.1067 мг | 2 мг | 5.3% | 7.2% | 1874 г |
| Медь, Cu | 36.67 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 5% | 2727 г |
| Молибден, Mo | 2.9 мкг | 70 мкг | 4.1% | 5.6% | 2414 г |
| Никель, Ni | 5.667 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.433 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.1% | 12702 г |
| Фтор, F | 3.4 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 117647 г |
| Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 3.7% | 3759 г |
| Цинк, Zn | 0.1 мг | 12 мг | 0.8% | 1.1% | 12000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.2 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Банановое мороженное с инжиром и яблоком составляет 73,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 73.7 кКал | -% | |
| Белки | 0.9 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 14.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 81.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БАНАНОВОЕ МОРОЖЕННОЕ С ИНЖИРОМ И ЯБЛОКОМ
Банановое мороженное с инжиром и яблоком богат такими витаминами и минералами, как:
калием - 11 %, кремнием - 85,6 %, железом - 11,1 %
Чем полезен Банановое мороженное с инжиром и яблоком
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творог 1.8
- Морковь с кальмарами
- Кальмар с яйцами
- Печень трески с яйцами
- Семечки жареные
- Алфавит Классик белая
- Баклажаны запечённые с помидорам
- Фасоль с сыром
- Суп грибной
- Хлеб bejou
- Шоколад Спартак горький 90%
- Сельдь Иваси Консервы
- Яблочно-сливовый десерт с орехами
- вафли мягкие Яшкино с вишневым джемом
- Активиа творожно-йогуртная 4,5%
- яблочный батончик
- Кунжутное масло
- картофель запеченный
- Лимонный кёрд
- пирог с творогом
- макаронник
- Topfenspätzle mit Gemüse
- протеиновый хдеб альди, пресованый
- Фарш с овощами (индюк)
- йогурт фруктовый обезжиренный
- kodujuust murakamoosiga
- Каша ячневая (Нина)
- Колбаски Näkotne Grillvorstid BAVAARIA
- Power disk Изюм с яблоком, фундуком и корицей =25г
- мой борщ
- Макаруни (основа)
- булочки ц/з на соде
- Сырок с изюмом
- Хлебцы пшенично-овсяные
- Сырок с ванилином
- Салат тыква с дайконом
- Рагу свиное Мираторг
- салат с перцем и помидором
- Шоколадний ганаш
- Отбивная куринная
- Котлеты печеночные с геркулесом
- макароны с грудинкой
- Творог сметана кубанский молочник
- Десерт из слив, сахара и желатина
- салат гороховый
- Ленивые голубцы из индейки
- рис бурый варёный
- майонез СКИТ
- Кус-кус
- каша пшённая на 1.5% молоке
- Тирамису
- брауни из тыквы
- Свежие грибы с пореем , морковью тушеные .
- Лепешка с сыром
- Печень запеченая Чехия
- Сервелат Гурьевский
- Тушеные овощи
- Мороженое max twister океан, 67г
- котлетки на гамбургеры
- Суп грибной с сухариками. Горячая кружка. Магги
- Суп из куриных грудок и шампиньонов
- молоки лососевых
- Молоч желе
- Суп из консервы скумбрии
- Карп запеченый
- Салат сезонный
- Пулярики Куриные с грибами
- куриная котлета
- рататуй
- икра кабачки vegda
- Kürbiskerntorte mit Rum-Obers
- сыр финский ольтермани 17
- Пончики круглые
- суп с яичными блинчиками
- лобио фрау марта
- Капуста с телятиной
- гуляш
- Перец фаршированный мясом и рисом
- Острый салат
- Батончик bombbar "Danish biscuit"
- Батончик bombbar "Peanut"
- Селедочка
- Батончик bombbar "Strawberry"
- Батончик bombbar "Coconut"
- Щи со щавлем 2
- баклажан запеченый
- Котлеты из фарша кеты
- Борщ с копчеными свиными ребрами
- Кляр для рыбы
- Кефир 1% "Словяночка"
- Куриное бедро без кожи отварное
- Йогурт с персиком Danone, 110 гр
- салат из тепличных помидоров
- Сыр Алмате
- Сыр жирный
- Суп-пюре тыквенный
- сыр ГрандБлю креми с голубой плесенью в индивидуальной упаковке в фольге
- Льняная каша lchf
- Имбирь маринованный
- Макароны с кабачком, грибами и горошком
Метки: Как приготовить Банановое мороженное с инжиром и яблоком, калорийность 73,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Банановое мороженное с инжиром и яблоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
