Рецепт Паста с сердечками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста с сердечками

Макароны отварные, по 1-302	500 г
Сердце куриное (Тушение)	480 г
Морковь, красная (Припускание)	120 г
Лук репчатый (Припускание)	80 г
Чеснок луковица (Припускание)	5 г
Масло подсолнечное	15 г
Петрушка (Припускание)	20 г
Укроп (Припускание)	20 г
Томатная паста	100 г
Итальянские Травы	2 г
Соль поваренная пищевая	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста с сердечками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	127.7 ккал	1684 ккал	7.6%	6%	1319 г
Белки	8.2 г	76 г	10.8%	8.5%	927 г
Жиры	6.7 г	56 г	12%	9.4%	836 г
Углеводы	17.1 г	219 г	7.8%	6.1%	1281 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	3.9%	2000 г
Вода	67 г	2273 г	2.9%	2.3%	3393 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	251.1 мкг	900 мкг	27.9%	21.8%	358 г
Ретинол	0.019 мг	~
бета Каротин	1.319 мг	5 мг	26.4%	20.7%	379 г
Витамин В1, тиамин	0.114 мг	1.5 мг	7.6%	6%	1316 г
Витамин В2, рибофлавин	0.42 мг	1.8 мг	23.3%	18.2%	429 г
Витамин В4, холин	0.31 мг	500 мг	0.1%	0.1%	161290 г
Витамин В5, пантотеновая	0.041 мг	5 мг	0.8%	0.6%	12195 г
Витамин В6, пиридоксин	0.143 мг	2 мг	7.2%	5.6%	1399 г
Витамин В9, фолаты	3.837 мкг	400 мкг	1%	0.8%	10425 г
Витамин C, аскорбиновая	1.98 мг	90 мг	2.2%	1.7%	4545 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.881 мг	15 мг	5.9%	4.6%	1703 г
Витамин Н, биотин	0.128 мкг	50 мкг	0.3%	0.2%	39063 г
Витамин К, филлохинон	29 мкг	120 мкг	24.2%	19%	414 г
Витамин РР, НЭ	3.3704 мг	20 мг	16.9%	13.2%	593 г
Ниацин	1.921 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	159.85 мг	2500 мг	6.4%	5%	1564 г
Кальций, Ca	21.12 мг	1000 мг	2.1%	1.6%	4735 г
Магний, Mg	16.87 мг	400 мг	4.2%	3.3%	2371 г
Натрий, Na	210.14 мг	1300 мг	16.2%	12.7%	619 г
Сера, S	68.73 мг	1000 мг	6.9%	5.4%	1455 г
Фосфор, P	87.7 мг	800 мг	11%	8.6%	912 г
Хлор, Cl	152.67 мг	2300 мг	6.6%	5.2%	1507 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	59.6 мкг	~
Бор, B	13.5 мкг	~
Железо, Fe	2.597 мг	18 мг	14.4%	11.3%	693 г
Йод, I	0.24 мкг	150 мкг	0.2%	0.2%	62500 г
Кобальт, Co	5.265 мкг	10 мкг	52.7%	41.3%	190 г
Литий, Li	0.607 мкг	~
Марганец, Mn	0.0638 мг	2 мг	3.2%	2.5%	3135 г
Медь, Cu	137.63 мкг	1000 мкг	13.8%	10.8%	727 г
Молибден, Mo	4.322 мкг	70 мкг	6.2%	4.9%	1620 г
Никель, Ni	0.202 мкг	~
Рубидий, Rb	32.1 мкг	~
Селен, Se	0.072 мкг	55 мкг	0.1%	0.1%	76389 г
Фтор, F	2.09 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	191388 г
Хром, Cr	3.77 мкг	50 мкг	7.5%	5.9%	1326 г
Цинк, Zn	1.3096 мг	12 мг	10.9%	8.5%	916 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	8.281 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.051 г	~
Аргинин*	0.351 г	~
Валин	0.398 г	~
Гистидин*	0.132 г	~
Изолейцин	0.305 г	~
Лейцин	0.614 г	~
Лизин	0.364 г	~
Метионин	0.163 г	~
Метионин + Цистеин	0.258 г	~
Треонин	0.281 г	~
Триптофан	0.123 г	~
Фенилаланин	0.277 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.475 г	~
Заменимые аминокислоты	0.105 г	~
Аланин	0.534 г	~
Аспарагиновая кислота	0.625 г	~
Гидроксипролин	0.049 г	~
Глицин	0.434 г	~
Глутаминовая кислота	1.037 г	~
Пролин	0.377 г	~
Серин	0.207 г	~
Тирозин	0.198 г	~
Цистеин	0.095 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	11.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	125.36 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	2.527 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.024 г	~
15:0 Пентадекановая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.754 г	~
17:0 Маргариновая	0.012 г	~
18:0 Стеариновая	0.27 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.009 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.704 г	min 16.8 г	10.1%	7.9%
14:1 Миристолеиновая	0.004 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.178 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.012 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.484 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.024 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.427 г	от 11.2 до 20.6 г	12.7%	9.9%
18:2 Линолевая (ud)	1.354 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.016 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.057 г	~

Энергетическая ценность Паста с сердечками составляет 127,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	127.7 кКал	-%
	Белки	8.2 г	-%
	Жиры	6.7 г	-%
	Углеводы	17.1 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	67 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА С СЕРДЕЧКАМИ

Паста с сердечками богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 27,9 %, бэта-каротином - 26,4 %, витамином B2 - 23,3 %, витамином K - 24,2 %, витамином PP - 16,9 %, фосфором - 11 %, железом - 14,4 %, кобальтом - 52,7 %, медью - 13,8 %

Чем полезен Паста с сердечками

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Паста с сердечками, калорийность 127,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста с сердечками, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Татьяна Власова

2024-12-09

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

159.2

15.5

3.4

Яичница со шпинатом ЮО

Фруктово-творожный десерт

Автор Евгения Штрейзе

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе