Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яблоки печеные | 100 г |
Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 33 г |
Изюм | 33 г |
Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 20 г |
Вода | 33 г |
Мед пчелиный | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 165.8 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1016 г |
Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 2.3% | 2621 г |
Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 1.6% | 3733 г |
Углеводы | 36.2 г | 219 г | 16.5% | 10% | 605 г |
Пищевые волокна | 4.9 г | 20 г | 24.5% | 14.8% | 408 г |
Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3247 г |
Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 116.2 мкг | 900 мкг | 12.9% | 7.8% | 775 г |
бета Каротин | 0.578 мг | 5 мг | 11.6% | 7% | 865 г |
Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 3.9% | 1531 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 2.4% | 2535 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 11111 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 2.2% | 2703 г |
Витамин В9, фолаты | 4.25 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.7% | 9412 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.71 мг | 90 мг | 5.2% | 3.1% | 1911 г |
Витамин D, кальциферол | 0.001 мкг | 10 мкг | 1000000 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.467 мг | 15 мг | 9.8% | 5.9% | 1022 г |
Витамин Н, биотин | 2.202 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.7% | 2271 г |
Витамин РР, НЭ | 1.5352 мг | 20 мг | 7.7% | 4.6% | 1303 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 620.32 мг | 2500 мг | 24.8% | 15% | 403 г |
Кальций, Ca | 55.54 мг | 1000 мг | 5.6% | 3.4% | 1801 г |
Магний, Mg | 42.54 мг | 400 мг | 10.6% | 6.4% | 940 г |
Натрий, Na | 39.79 мг | 1300 мг | 3.1% | 1.9% | 3267 г |
Сера, S | 11.92 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.7% | 8389 г |
Фосфор, P | 85.2 мг | 800 мг | 10.7% | 6.5% | 939 г |
Хлор, Cl | 9.63 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.2% | 23884 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 141.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.72 мг | 18 мг | 15.1% | 9.1% | 662 г |
Йод, I | 1.85 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.7% | 8108 г |
Кобальт, Co | 1.115 мкг | 10 мкг | 11.2% | 6.8% | 897 г |
Марганец, Mn | 0.4111 мг | 2 мг | 20.6% | 12.4% | 486 г |
Медь, Cu | 111.6 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 6.8% | 896 г |
Молибден, Mo | 3.45 мкг | 70 мкг | 4.9% | 3% | 2029 г |
Фтор, F | 30.6 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 13072 г |
Хром, Cr | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.8% | 2174 г |
Цинк, Zn | 0.4019 мг | 12 мг | 3.3% | 2% | 2986 г |
Энергетическая ценность Яблоки запеченые с овсянкой, курагой. изюмом и медом (1 порция) Яблоки запеченные с овсянкой, курагой, медом и изюмом. составляет 165,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 165.8 кКал | -% | |
Белки | 2.9 г | -% | |
Жиры | 1.5 г | -% | |
Углеводы | 36.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 4.9 г | -% | |
Вода | 70 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|