Рецепт суп куриный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты суп куриный
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 200 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 25 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 70 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 140 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Жарка) | 50 г |
| Картофель (Варка без слива) | 170 г |
| Спагетти, обогащенные, сухие | 45 г |
| Вода | 1000 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "суп куриный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.7 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3606 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 9.9% | 2171 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 5.4% | 4000 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 4.7% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 6.4% | 3333 г |
| Вода | 88.9 г | 2273 г | 3.9% | 8.4% | 2557 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 182.9 мкг | 900 мкг | 20.3% | 43.5% | 492 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.005 мг | 5 мг | 20.1% | 43% | 498 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.523 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 6.9% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 3.9% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 0.65 мг | 500 мг | 0.1% | 0.2% | 76923 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 3.4% | 6098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 6.2% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.812 мкг | 400 мкг | 3.5% | 7.5% | 2896 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.57 мг | 90 мг | 1.7% | 3.6% | 5732 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.098 мг | 15 мг | 0.7% | 1.5% | 15306 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.026 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.145 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.6% | 34483 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 2.8% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.915 мг | 20 мг | 9.6% | 20.6% | 1044 г |
| Ниацин | 1 мг | ~ | |||
| Бетаин | 4.137 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.09 мг | 2500 мг | 4.9% | 10.5% | 2048 г |
| Кальций, Ca | 9.85 мг | 1000 мг | 1% | 2.1% | 10152 г |
| Магний, Mg | 16.94 мг | 400 мг | 4.2% | 9% | 2361 г |
| Натрий, Na | 4.55 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.9% | 28571 г |
| Сера, S | 7.61 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.7% | 13141 г |
| Фосфор, P | 34.3 мг | 800 мг | 4.3% | 9.2% | 2332 г |
| Хлор, Cl | 10.24 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.9% | 22461 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 141.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.439 мг | 18 мг | 2.4% | 5.1% | 4100 г |
| Йод, I | 0.75 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.1% | 20000 г |
| Кобальт, Co | 2.13 мкг | 10 мкг | 21.3% | 45.6% | 469 г |
| Литий, Li | 8.993 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0639 мг | 2 мг | 3.2% | 6.9% | 3130 г |
| Медь, Cu | 42.19 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 9% | 2370 г |
| Молибден, Mo | 2.524 мкг | 70 мкг | 3.6% | 7.7% | 2773 г |
| Никель, Ni | 1.104 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 81.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.891 мкг | 55 мкг | 3.4% | 7.3% | 2909 г |
| Фтор, F | 70.42 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 3.9% | 5680 г |
| Хром, Cr | 4.58 мкг | 50 мкг | 9.2% | 19.7% | 1092 г |
| Цинк, Zn | 0.2956 мг | 12 мг | 2.5% | 5.4% | 4060 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.408 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.132 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.272 г | ~ | |||
| Валин | 0.205 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.185 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.177 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.307 г | ~ | |||
| Лизин | 0.373 г | ~ | |||
| Метионин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Треонин | 0.174 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.173 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.285 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.246 г | ~ | |||
| Аланин | 0.2 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.317 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.027 г | ~ | |||
| Глицин | 0.148 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.578 г | ~ | |||
| Пролин | 0.192 г | ~ | |||
| Серин | 0.168 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.138 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.043 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.02 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.011 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.024 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.028 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.13 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.423 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.124 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.471 г | min 16.8 г | 2.8% | 6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.388 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.07 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность суп куриный составляет 46,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 46.7 кКал | -% | |
| Белки | 3.5 г | -% | |
| Жиры | 1.4 г | -% | |
| Углеводы | 4.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 88.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ
суп куриный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 20,3 %, бэта-каротином - 20,1 %, кобальтом - 21,3 %
Чем полезен суп куриный
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- кальмар сушеный(стружка) СУХОГРУЗ
- Львовский сырник
- Хлеб Земгальский
- Ленивые голубцы жирные
- Кофе натуральный
- Oats and Honey [Тамле]
- Куриное бедро
- Котлеты рыбные
- Куриная грудка сырая
- Запеканка
- Творог мягкий 2%
- Говядина азу жареная
- вино красное сухое
- Творог Сваля обезжиренный
- Зельц
- Консервы Печень трески по-муромски
- сырок творожный ванильный обезжиренный
- Хлеб ржаной дарницкий
- Печенье «Любятово» топленое молоко
- батон з висівками х/з №9
- Active Protein Jogurt Natur (Meggle)
- Картошка мясо кеци
- Шоколадная каша 27/28
- КС_Перец фаршированный
- Сыр творожный violette шоколадный
- Empty
- Omega-3
- Куриный суп
- Печень куриная жареная с луком
- Вермишель барилла
- Картофель с говядиной и овощами тушёный
- Каштанки 1 порция 70 грамм
- Свекольные котлетки с изюмом
- Пюре из баклажана
- конфеты топлёное молоко
- камбала филе
- Солянка
- скумбрия х/копчения
- Овощная смесь от 28.09.17
- Хлеб Питерский
- Каша овсяная 28.09.17
- Панакота молочная
- Булгур
- Спагетти BARILLA со шпинатом
- Харчо
- сосиски сочные (папа может)
- рожки из амар. муки с яйцом и помидорами
- Хлеб Горчичный
- харчо
- Балык Ремит свинина
- творог мягкий 5%
- Йод активный
- гречка с тушёнкой
- Конфеты Сказки Перро
- Nuts
- Фарш Домашний
- Котлеты Домашние
- Сыр Леаус
- Конфеты Графика
- подлива
- Паста шоколадно-ореховая
- Печеночный тортик Макси
- Каша рисовая
- шоколад горький 68%
- каша овсяная
- манная каша
- Протеин BINASPORT WPS80
- яичница с беконом
- Топленое масло "Гиагинское"
- Красная смородина протертая с сахаром
- Морс (красная смородина) с медом
- светлогорье 2%
- кальве бразильский
- куриная грудка с сыром
- Печенье из тыквы с творогом 27.09.17
- пирог с фруктами сверху РЕФИД
- Пельмени из мяса индейки Бабушка Аня Фирменные
- Курица с баклажанами и перцем 27.09.17
- Хлебцы морковные Fazer
- Протеин, спортивное пистание
- Тыквенная каша с рисом
- Паста с баклаж 14.10
- Творожный кекс Аладушкин
- Творог Беллакт 4%
- Творожный сыр с зеленью
- Вишня и абрикосы в сиропе
- Гречка зеленая
- Хлебцы ВитаДжой Ржаные
- Гранола с орехами, сухофруктами и сливочным маслом
- Омлет на помидорах
- Сердечки куриные
- гречка сырая Чудесный край быстроразваривающаяся 1 сорта
- шарлотка
- Салат с курицей и капустой
- Творожно-овсяное суфле
- Активия с киви и мюсли
- Вареники с картофелем замороженные
- Йогурт Савушкин греческий
- Мясо запеченное
- Кетчуп "Томатный" из помидор и лука
Метки: Как приготовить суп куриный, калорийность 46,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп куриный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
