Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриная грудка (филе) (Жарка филе) | 275 г |
Kamis Прованские травы | 6 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Картофель (Жарка) | 461 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 124.9 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1348 г |
Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 15.1% | 531 г |
Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.3% | 6222 г |
Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 5.4% | 1470 г |
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.2% | 1538 г |
Вода | 63.9 г | 2273 г | 2.8% | 2.2% | 3557 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 2.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 42.5 мкг | 900 мкг | 4.7% | 3.8% | 2118 г |
бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 6.3% | 1271 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 4.1% | 1978 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.285 мг | 5 мг | 5.7% | 4.6% | 1754 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.285 мг | 2 мг | 14.3% | 11.4% | 702 г |
Витамин В9, фолаты | 7.604 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.5% | 5260 г |
Витамин C, аскорбиновая | 9.51 мг | 90 мг | 10.6% | 8.5% | 946 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.095 мг | 15 мг | 0.6% | 0.5% | 15789 г |
Витамин Н, биотин | 0.095 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 52632 г |
Витамин РР, НЭ | 7.79 мг | 20 мг | 39% | 31.2% | 257 г |
Ниацин | 6.365 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 561.13 мг | 2500 мг | 22.4% | 17.9% | 446 г |
Кальций, Ca | 13.44 мг | 1000 мг | 1.3% | 1% | 7440 г |
Магний, Mg | 55.66 мг | 400 мг | 13.9% | 11.1% | 719 г |
Натрий, Na | 269.1 мг | 1300 мг | 20.7% | 16.6% | 483 г |
Сера, S | 31.53 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.6% | 3172 г |
Фосфор, P | 122 мг | 800 мг | 15.3% | 12.2% | 656 г |
Хлор, Cl | 424.35 мг | 2300 мг | 18.5% | 14.8% | 542 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 817.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 109.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 141.63 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.35 мг | 18 мг | 7.5% | 6% | 1333 г |
Йод, I | 4.75 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.6% | 3158 г |
Кобальт, Co | 9.948 мкг | 10 мкг | 99.5% | 79.7% | 101 г |
Литий, Li | 73.19 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1745 мг | 2 мг | 8.7% | 7% | 1146 г |
Медь, Cu | 180.11 мкг | 1000 мкг | 18% | 14.4% | 555 г |
Молибден, Mo | 14.522 мкг | 70 мкг | 20.7% | 16.6% | 482 г |
Никель, Ni | 4.753 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 475.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.285 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.4% | 19298 г |
Фтор, F | 28.52 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14025 г |
Хром, Cr | 23.68 мкг | 50 мкг | 47.4% | 38% | 211 г |
Цинк, Zn | 1.083 мг | 12 мг | 9% | 7.2% | 1108 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 13.402 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.684 г | ~ | |||
Аргинин* | 1.127 г | ~ | |||
Валин | 0.853 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.777 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.722 г | ~ | |||
Лейцин | 1.244 г | ~ | |||
Лизин | 1.625 г | ~ | |||
Метионин | 0.28 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.541 г | ~ | |||
Треонин | 0.722 г | ~ | |||
Триптофан | 0.242 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.694 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.292 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 1.114 г | ~ | |||
Аланин | 0.829 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.338 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.119 г | ~ | |||
Глицин | 0.617 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.854 г | ~ | |||
Пролин | 0.66 г | ~ | |||
Серин | 0.694 г | ~ | |||
Тирозин | 0.596 г | ~ | |||
Цистеин | 0.266 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 5.67 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.294 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.065 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.56 г | min 16.8 г | 3.3% | 2.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.481 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.203 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.184 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Картошка мясо кеци составляет 124,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 124.9 кКал | -% | |
Белки | 14.3 г | -% | |
Жиры | 0.9 г | -% | |
Углеводы | 14.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
Вода | 63.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|