Рецепт Картошка мясо кеци. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Картошка мясо кеци

Куриная грудка (филе) (Жарка филе) 275 г
Kamis Прованские травы 6 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Картофель (Жарка) 461 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Картошка мясо кеци".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 124.9 ккал 1684 ккал 7.4% 5.9% 1348 г
Белки 14.3 г 76 г 18.8% 15.1% 531 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 1.3% 6222 г
Углеводы 14.9 г 219 г 6.8% 5.4% 1470 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 5.2% 1538 г
Вода 63.9 г 2273 г 2.8% 2.2% 3557 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 2.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 42.5 мкг 900 мкг 4.7% 3.8% 2118 г
бета Каротин 0.019 мг 5 мг 0.4% 0.3% 26316 г
Витамин В1, тиамин 0.118 мг 1.5 мг 7.9% 6.3% 1271 г
Витамин В2, рибофлавин 0.091 мг 1.8 мг 5.1% 4.1% 1978 г
Витамин В5, пантотеновая 0.285 мг 5 мг 5.7% 4.6% 1754 г
Витамин В6, пиридоксин 0.285 мг 2 мг 14.3% 11.4% 702 г
Витамин В9, фолаты 7.604 мкг 400 мкг 1.9% 1.5% 5260 г
Витамин C, аскорбиновая 9.51 мг 90 мг 10.6% 8.5% 946 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.095 мг 15 мг 0.6% 0.5% 15789 г
Витамин Н, биотин 0.095 мкг 50 мкг 0.2% 0.2% 52632 г
Витамин РР, НЭ 7.79 мг 20 мг 39% 31.2% 257 г
Ниацин 6.365 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 561.13 мг 2500 мг 22.4% 17.9% 446 г
Кальций, Ca 13.44 мг 1000 мг 1.3% 1% 7440 г
Магний, Mg 55.66 мг 400 мг 13.9% 11.1% 719 г
Натрий, Na 269.1 мг 1300 мг 20.7% 16.6% 483 г
Сера, S 31.53 мг 1000 мг 3.2% 2.6% 3172 г
Фосфор, P 122 мг 800 мг 15.3% 12.2% 656 г
Хлор, Cl 424.35 мг 2300 мг 18.5% 14.8% 542 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 817.4 мкг ~
Бор, B 109.3 мкг ~
Ванадий, V 141.63 мкг ~
Железо, Fe 1.35 мг 18 мг 7.5% 6% 1333 г
Йод, I 4.75 мкг 150 мкг 3.2% 2.6% 3158 г
Кобальт, Co 9.948 мкг 10 мкг 99.5% 79.7% 101 г
Литий, Li 73.19 мкг ~
Марганец, Mn 0.1745 мг 2 мг 8.7% 7% 1146 г
Медь, Cu 180.11 мкг 1000 мкг 18% 14.4% 555 г
Молибден, Mo 14.522 мкг 70 мкг 20.7% 16.6% 482 г
Никель, Ni 4.753 мкг ~
Рубидий, Rb 475.3 мкг ~
Селен, Se 0.285 мкг 55 мкг 0.5% 0.4% 19298 г
Фтор, F 28.52 мкг 4000 мкг 0.7% 0.6% 14025 г
Хром, Cr 23.68 мкг 50 мкг 47.4% 38% 211 г
Цинк, Zn 1.083 мг 12 мг 9% 7.2% 1108 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 13.402 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.684 г ~
Аргинин* 1.127 г ~
Валин 0.853 г ~
Гистидин* 0.777 г ~
Изолейцин 0.722 г ~
Лейцин 1.244 г ~
Лизин 1.625 г ~
Метионин 0.28 г ~
Метионин + Цистеин 0.541 г ~
Треонин 0.722 г ~
Триптофан 0.242 г ~
Фенилаланин 0.694 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.292 г ~
Заменимые аминокислоты 1.114 г ~
Аланин 0.829 г ~
Аспарагиновая кислота 1.338 г ~
Гидроксипролин 0.119 г ~
Глицин 0.617 г ~
Глутаминовая кислота 1.854 г ~
Пролин 0.66 г ~
Серин 0.694 г ~
Тирозин 0.596 г ~
Цистеин 0.266 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.67 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.294 г ~
18:0 Стеариновая 0.065 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.56 г min 16.8 г 3.3% 2.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.073 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.481 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.203 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.184 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.084 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Картошка мясо кеци составляет 124,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 124.9 кКал -%
Белки 14.3 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 14.9 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 63.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАРТОШКА МЯСО КЕЦИ

Картошка мясо кеци богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 14,3 %, витамином PP - 39 %, калием - 22,4 %, магнием - 13,9 %, фосфором - 15,3 %, хлором - 18,5 %, кобальтом - 99,5 %, медью - 18 %, молибденом - 20,7 %, хромом - 47,4 %

Чем полезен Картошка мясо кеци

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Картошка мясо кеци, калорийность 124,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картошка мясо кеци, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы