Рецепт БУТЕРБРОД (ВСГО: 149 г), КЕТА (вкзл) Сл.с.(90г.) + Хлеб(50 г.)+ Масло сл.( 9 г.) САМ (С НУТР.). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты БУТЕРБРОД (ВСГО: 149 г), КЕТА (вкзл) Сл.с.(90г.) + Хлеб(50 г.)+ Масло сл.( 9 г.) САМ (С НУТР.)

Кета соленая	90 г
МАСЛО СЛИВОЧНОЕ 82,5% НАТ. САМ (С НУТР. Масло сливе несоле кресте)	9 г
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "БУТЕРБРОД (ВСГО: 149 г), КЕТА (вкзл) Сл.с.(90г.) + Хлеб(50 г.)+ Масло сл.( 9 г.) САМ (С НУТР.)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	222.4 ккал	1684 ккал	13.2%	5.9%	757 г
Белки	16.8 г	76 г	22.1%	9.9%	452 г
Жиры	11.2 г	56 г	20%	9%	500 г
Углеводы	13.4 г	219 г	6.1%	2.7%	1634 г
Пищевые волокна	2.9 г	20 г	14.5%	6.5%	690 г
Вода	48.5 г	2273 г	2.1%	0.9%	4687 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	7.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	45.3 мкг	900 мкг	5%	2.2%	1987 г
Ретинол	0.042 мг	~
бета Каротин	0.02 мг	5 мг	0.4%	0.2%	25000 г
Витамин В1, тиамин	0.239 мг	1.5 мг	15.9%	7.1%	628 г
Витамин В2, рибофлавин	0.155 мг	1.8 мг	8.6%	3.9%	1161 г
Витамин В4, холин	20.13 мг	500 мг	4%	1.8%	2484 г
Витамин В5, пантотеновая	0.201 мг	5 мг	4%	1.8%	2488 г
Витамин В6, пиридоксин	0.057 мг	2 мг	2.9%	1.3%	3509 г
Витамин В9, фолаты	10.067 мкг	400 мкг	2.5%	1.1%	3973 г
Витамин D, кальциферол	0.079 мкг	10 мкг	0.8%	0.4%	12658 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.826 мг	15 мг	12.2%	5.5%	821 г
Витамин Н, биотин	0.57 мкг	50 мкг	1.1%	0.5%	8772 г
Витамин РР, НЭ	6.3879 мг	20 мг	31.9%	14.3%	313 г
Ниацин	3.442 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	274.5 мг	2500 мг	11%	4.9%	911 г
Кальций, Ca	25.07 мг	1000 мг	2.5%	1.1%	3989 г
Кремний, Si	2.349 мг	30 мг	7.8%	3.5%	1277 г
Магний, Mg	31.64 мг	400 мг	7.9%	3.6%	1264 г
Натрий, Na	2584.6 мг	1300 мг	198.8%	89.4%	50 г
Сера, S	17.93 мг	1000 мг	1.8%	0.8%	5577 г
Фосфор, P	188 мг	800 мг	23.5%	10.6%	426 г
Хлор, Cl	328.86 мг	2300 мг	14.3%	6.4%	699 г
Микроэлементы
Бор, B	20.1 мкг	~
Ванадий, V	13.42 мкг	~
Железо, Fe	1.643 мг	18 мг	9.1%	4.1%	1096 г
Йод, I	1.88 мкг	150 мкг	1.3%	0.6%	7979 г
Кобальт, Co	0.671 мкг	10 мкг	6.7%	3%	1490 г
Марганец, Mn	0.5405 мг	2 мг	27%	12.1%	370 г
Медь, Cu	74.19 мкг	1000 мкг	7.4%	3.3%	1348 г
Молибден, Mo	2.685 мкг	70 мкг	3.8%	1.7%	2607 г
Селен, Se	1.678 мкг	55 мкг	3.1%	1.4%	3278 г
Фтор, F	11.74 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	34072 г
Хром, Cr	0.91 мкг	50 мкг	1.8%	0.8%	5495 г
Цинк, Zn	0.4151 мг	12 мг	3.5%	1.6%	2891 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	12.919 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.021 г	~
Аргинин*	0.002 г	~
Валин	0.003 г	~
Гистидин*	0.002 г	~
Изолейцин	0.002 г	~
Лейцин	0.005 г	~
Лизин	0.003 г	~
Метионин	0.001 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.003 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.003 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.005 г	~
Заменимые аминокислоты	0.029 г	~
Аланин	0.002 г	~
Аспарагиновая кислота	0.003 г	~
Глицин	0.001 г	~
Глутаминовая кислота	0.009 г	~
Пролин	0.003 г	~
Серин	0.003 г	~
Тирозин	0.003 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	0.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	93.02 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	4.1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.162 г	~
6:0 Капроновая	0.074 г	~
8:0 Каприловая	0.04 г	~
10:0 Каприновая	0.091 г	~
12:0 Лауриновая	0.104 г	~
14:0 Миристиновая	0.48 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.334 г	~
18:0 Стеариновая	0.412 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.332 г	min 16.8 г	7.9%	3.6%
14:1 Миристолеиновая	0.093 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.14 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.088 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.059 г	от 11.2 до 20.6 г	0.5%	0.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.055 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~

Энергетическая ценность БУТЕРБРОД (ВСГО: 149 г), КЕТА (вкзл) Сл.с.(90г.) + Хлеб(50 г.)+ Масло сл.( 9 г.) САМ (С НУТР.) составляет 222,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	222.4 кКал	-%
	Белки	16.8 г	-%
	Жиры	11.2 г	-%
	Углеводы	13.4 г	-%
	Пищевые волокна	2.9 г	-%
	Вода	48.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БУТЕРБРОД (ВСГО: 149 Г), КЕТА (ВКЗЛ) СЛ.С.(90Г.) + ХЛЕБ(50 Г.)+ МАСЛО СЛ.( 9 Г.) САМ (С НУТР.)

БУТЕРБРОД (ВСГО: 149 г), КЕТА (вкзл) Сл.с.(90г.) + Хлеб(50 г.)+ Масло сл.( 9 г.) САМ (С НУТР.) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 15,9 %, витамином E - 12,2 %, витамином PP - 31,9 %, калием - 11 %, фосфором - 23,5 %, хлором - 14,3 %, марганцем - 27 %

Чем полезен БУТЕРБРОД (ВСГО: 149 г), КЕТА (вкзл) Сл.с.(90г.) + Хлеб(50 г.)+ Масло сл.( 9 г.) САМ (С НУТР.)

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить БУТЕРБРОД (ВСГО: 149 г), КЕТА (вкзл) Сл.с.(90г.) + Хлеб(50 г.)+ Масло сл.( 9 г.) САМ (С НУТР.), калорийность 222,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления БУТЕРБРОД (ВСГО: 149 г), КЕТА (вкзл) Сл.с.(90г.) + Хлеб(50 г.)+ Масло сл.( 9 г.) САМ (С НУТР.), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Кето селедка под шубой

САЛАТ из цветной капусты с чесноком | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Лучшие рационы

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Татьяна Власова

2024-12-09

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

Татьяна Власова

2024-12-03

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 98%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе