Рецепт Батончик Абрамович. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Батончик Абрамович

Овсяные хлопья "геркулес" 25 г
Изюм 25 г
Орех грецкий 20 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага) 15 г
Льняное масло 5 г
Мед пчелиный 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Батончик Абрамович".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 397 ккал 1684 ккал 23.6% 5.9% 424 г
Белки 7.9 г 76 г 10.4% 2.6% 962 г
Жиры 18.9 г 56 г 33.8% 8.5% 296 г
Углеводы 49.9 г 219 г 22.8% 5.7% 439 г
Пищевые волокна 4.4 г 20 г 22% 5.5% 455 г
Вода 8.5 г 2273 г 0.4% 0.1% 26741 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 89.1 мкг 900 мкг 9.9% 2.5% 1010 г
бета Каротин 0.535 мг 5 мг 10.7% 2.7% 935 г
Витамин В1, тиамин 0.257 мг 1.5 мг 17.1% 4.3% 584 г
Витамин В2, рибофлавин 0.102 мг 1.8 мг 5.7% 1.4% 1765 г
Витамин В4, холин 0.01 мг 500 мг 5000000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.177 мг 5 мг 3.5% 0.9% 2825 г
Витамин В6, пиридоксин 0.23 мг 2 мг 11.5% 2.9% 870 г
Витамин В9, фолаты 22.65 мкг 400 мкг 5.7% 1.4% 1766 г
Витамин C, аскорбиновая 1.96 мг 90 мг 2.2% 0.6% 4592 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.769 мг 15 мг 11.8% 3% 848 г
бета Токоферол 0.028 мг ~
гамма Токоферол 1.438 мг ~
дельта Токоферол 0.083 мг ~
Витамин Н, биотин 5.004 мкг 50 мкг 10% 2.5% 999 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 0.2% 12000 г
Витамин РР, НЭ 2.9804 мг 20 мг 14.9% 3.8% 671 г
Ниацин 1.085 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 653.45 мг 2500 мг 26.1% 6.6% 383 г
Кальций, Ca 76.25 мг 1000 мг 7.6% 1.9% 1311 г
Кремний, Si 3.9 мг 30 мг 13% 3.3% 769 г
Магний, Mg 82.8 мг 400 мг 20.7% 5.2% 483 г
Натрий, Na 39.2 мг 1300 мг 3% 0.8% 3316 г
Сера, S 42.1 мг 1000 мг 4.2% 1.1% 2375 г
Фосфор, P 204.4 мг 800 мг 25.6% 6.4% 391 г
Хлор, Cl 25.15 мг 2300 мг 1.1% 0.3% 9145 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.61 мг 18 мг 14.5% 3.7% 690 г
Йод, I 2.32 мкг 150 мкг 1.5% 0.4% 6466 г
Кобальт, Co 2.74 мкг 10 мкг 27.4% 6.9% 365 г
Марганец, Mn 1.338 мг 2 мг 66.9% 16.9% 149 г
Медь, Cu 224.5 мкг 1000 мкг 22.5% 5.7% 445 г
Селен, Se 0.98 мкг 55 мкг 1.8% 0.5% 5612 г
Фтор, F 158.25 мкг 4000 мкг 4% 1% 2528 г
Цинк, Zn 1.3015 мг 12 мг 10.8% 2.7% 922 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 17.465 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 15.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.663 г ~
Валин 0.352 г ~
Гистидин* 0.15 г ~
Изолейцин 0.267 г ~
Лейцин 0.424 г ~
Лизин 0.206 г ~
Метионин 0.097 г ~
Метионин + Цистеин 0.199 г ~
Треонин 0.225 г ~
Триптофан 0.091 г ~
Фенилаланин 0.304 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.543 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.193 г ~
Аспарагиновая кислота 0.499 г ~
Глицин 0.485 г ~
Глутаминовая кислота 1.165 г ~
Пролин 0.322 г ~
Серин 0.285 г ~
Тирозин 0.241 г ~
Цистеин 0.104 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 4.1 г от 0.9 до 3.7 г 110.8% 27.9%
Омега-6 жирные кислоты 7.9 г от 4.7 до 16.8 г 100% 25.2%
Стеролы (стерины)
Кампестерол 4.9 мг ~
Стигмастерол 1.5 мг ~
бета Ситостерол 10.3 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.1 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.109 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.463 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.443 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.399 г min 16.8 г 26.2% 6.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.043 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.651 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.914 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.22 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.482 г ~
22:1 цис 0.001 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 12.055 г от 11.2 до 20.6 г 100% 25.2%
18:2 Линолевая (ud) 7.946 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.712 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.002 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 4.101 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 2.668 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.002 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.005 г ~
20:3 Омега-3, эйкозатриеновая 0.004 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.001 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.001 г ~
Трансжиры 0.005 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.002 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.002 г ~
22:1 Брассидовая, транс 0.001 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.003 г ~
Полиеновые трансжиры 0.003 г ~

Энергетическая ценность Батончик Абрамович составляет 397 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 397 кКал -%
Белки 7.9 г -%
Жиры 18.9 г -%
Углеводы 49.9 г -%
Пищевые волокна 4.4 г -%
Вода 8.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БАТОНЧИК АБРАМОВИЧ

Батончик Абрамович богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 17,1 %, витамином B6 - 11,5 %, витамином E - 11,8 %, витамином PP - 14,9 %, калием - 26,1 %, кремнием - 13 %, магнием - 20,7 %, фосфором - 25,6 %, железом - 14,5 %, кобальтом - 27,4 %, марганцем - 66,9 %, медью - 22,5 %

Чем полезен Батончик Абрамович

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Батончик Абрамович, калорийность 397 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Батончик Абрамович, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты