Рецепт тортик с савоярди. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты тортик с савоярди

творожок мягкий 0% президент 600 г
савоярди 100 г
кофе мой с молоком 300 г
Земляника (садовая), клубника 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "тортик с савоярди".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 57.9 ккал 1684 ккал 3.4% 5.9% 2908 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 10.2% 1689 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 1.9% 9333 г
Углеводы 8.4 г 219 г 3.8% 6.6% 2607 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 8.6% 2000 г
Вода 46 г 2273 г 2% 3.5% 4941 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.7 мкг 900 мкг 0.3% 0.5% 33333 г
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.3% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 1.2% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 2.6% 6667 г
Витамин В4, холин 1.44 мг 500 мг 0.3% 0.5% 34722 г
Витамин В5, пантотеновая 0.11 мг 5 мг 2.2% 3.8% 4545 г
Витамин В6, пиридоксин 0.02 мг 2 мг 1% 1.7% 10000 г
Витамин В9, фолаты 6.021 мкг 400 мкг 1.5% 2.6% 6643 г
Витамин В12, кобаламин 0.024 мкг 3 мкг 0.8% 1.4% 12500 г
Витамин C, аскорбиновая 17.22 мг 90 мг 19.1% 33% 523 г
Витамин D, кальциферол 0.003 мкг 10 мкг 333333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.148 мг 15 мг 1% 1.7% 10135 г
Витамин Н, биотин 1.339 мкг 50 мкг 2.7% 4.7% 3734 г
Витамин РР, НЭ 0.2427 мг 20 мг 1.2% 2.1% 8241 г
Макроэлементы
Калий, K 61.12 мг 2500 мг 2.4% 4.1% 4090 г
Кальций, Ca 19.91 мг 1000 мг 2% 3.5% 5023 г
Магний, Mg 6.06 мг 400 мг 1.5% 2.6% 6601 г
Натрий, Na 8.33 мг 1300 мг 0.6% 1% 15606 г
Сера, S 5.21 мг 1000 мг 0.5% 0.9% 19194 г
Фосфор, P 6.9 мг 800 мг 0.9% 1.6% 11594 г
Хлор, Cl 11.31 мг 2300 мг 0.5% 0.9% 20336 г
Микроэлементы
Бор, B 52.9 мкг ~
Ванадий, V 2.57 мкг ~
Железо, Fe 0.349 мг 18 мг 1.9% 3.3% 5158 г
Йод, I 0.84 мкг 150 мкг 0.6% 1% 17857 г
Кобальт, Co 1.192 мкг 10 мкг 11.9% 20.6% 839 г
Марганец, Mn 0.0575 мг 2 мг 2.9% 5% 3478 г
Медь, Cu 36.45 мкг 1000 мкг 3.6% 6.2% 2743 г
Молибден, Mo 3.163 мкг 70 мкг 4.5% 7.8% 2213 г
Селен, Se 0.122 мкг 55 мкг 0.2% 0.3% 45082 г
Фтор, F 6.37 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 62794 г
Хром, Cr 0.69 мкг 50 мкг 1.4% 2.4% 7246 г
Цинк, Zn 0.0522 мг 12 мг 0.4% 0.7% 22989 г

Энергетическая ценность тортик с савоярди составляет 57,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 57.9 кКал -%
Белки 4.5 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 8.4 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 46 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТИК С САВОЯРДИ

тортик с савоярди богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 19,1 %, кобальтом - 11,9 %

Чем полезен тортик с савоярди

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить тортик с савоярди, калорийность 57,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления тортик с савоярди, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы