Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
ростки пшеницы | 200 г |
Лук зеленый (перо) | 30 г |
Яйцо куриное | 52 г |
полезная соль | 15 г |
Печень говяжья (Тушение) | 400 г |
сыр тильсет 7% | 80 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 149.9 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1123 г |
Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 14.5% | 461 г |
Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 4.7% | 1400 г |
Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 3.5% | 1872 г |
Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 10% | 667 г |
Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.7% | 4059 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 4365.8 мкг | 900 мкг | 485.1% | 323.6% | 21 г |
бета Каротин | 0.698 мг | 5 мг | 14% | 9.3% | 716 г |
Витамин В1, тиамин | 0.724 мг | 1.5 мг | 48.3% | 32.2% | 207 г |
Витамин В2, рибофлавин | 1.429 мг | 1.8 мг | 79.4% | 53% | 126 г |
Витамин В4, холин | 423.88 мг | 500 мг | 84.8% | 56.6% | 118 г |
Витамин В5, пантотеновая | 4.815 мг | 5 мг | 96.3% | 64.2% | 104 г |
Витамин В6, пиридоксин | 1.287 мг | 2 мг | 64.4% | 43% | 155 г |
Витамин В9, фолаты | 240.342 мкг | 400 мкг | 60.1% | 40.1% | 166 г |
Витамин В12, кобаламин | 34.56 мкг | 3 мкг | 1152% | 768.5% | 9 г |
Витамин C, аскорбиновая | 18.69 мг | 90 мг | 20.8% | 13.9% | 482 г |
Витамин D, кальциферол | 0.91 мкг | 10 мкг | 9.1% | 6.1% | 1099 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.734 мг | 15 мг | 44.9% | 30% | 223 г |
Витамин Н, биотин | 68.404 мкг | 50 мкг | 136.8% | 91.3% | 73 г |
Витамин К, филлохинон | 19.9 мкг | 120 мкг | 16.6% | 11.1% | 603 г |
Витамин РР, НЭ | 9.3179 мг | 20 мг | 46.6% | 31.1% | 215 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 469.62 мг | 2500 мг | 18.8% | 12.5% | 532 г |
Кальций, Ca | 203.69 мг | 1000 мг | 20.4% | 13.6% | 491 г |
Кремний, Si | 14.634 мг | 30 мг | 48.8% | 32.6% | 205 г |
Магний, Mg | 134.52 мг | 400 мг | 33.6% | 22.4% | 297 г |
Натрий, Na | 617.32 мг | 1300 мг | 47.5% | 31.7% | 211 г |
Сера, S | 239.82 мг | 1000 мг | 24% | 16% | 417 г |
Фосфор, P | 604.4 мг | 800 мг | 75.6% | 50.4% | 132 г |
Хлор, Cl | 764.49 мг | 2300 мг | 33.2% | 22.1% | 301 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 20.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 7.258 мг | 18 мг | 40.3% | 26.9% | 248 г |
Йод, I | 13.97 мкг | 150 мкг | 9.3% | 6.2% | 1074 г |
Кобальт, Co | 14.585 мкг | 10 мкг | 145.9% | 97.3% | 69 г |
Марганец, Mn | 1.1269 мг | 2 мг | 56.3% | 37.6% | 177 г |
Медь, Cu | 2378.63 мкг | 1000 мкг | 237.9% | 158.7% | 42 г |
Молибден, Mo | 81.751 мкг | 70 мкг | 116.8% | 77.9% | 86 г |
Селен, Se | 39.333 мкг | 55 мкг | 71.5% | 47.7% | 140 г |
Фтор, F | 204.96 мкг | 4000 мкг | 5.1% | 3.4% | 1952 г |
Хром, Cr | 20.96 мкг | 50 мкг | 41.9% | 28% | 239 г |
Цинк, Zn | 9.1979 мг | 12 мг | 76.6% | 51.1% | 130 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 197.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность диетический торт из печени составляет 149,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 149.9 кКал | -% | |
Белки | 16.5 г | -% | |
Жиры | 4 г | -% | |
Углеводы | 11.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 3 г | -% | |
Вода | 56 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|