Рецепт Недо-паска от Оксаны. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Недо-паска от Оксаны

Творог нежирный 0,6% 105 г
Яйцо куриное (Жарка омлет) 110 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности 110 г
Сахар-песок 17 г
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 117 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Недо-паска от Оксаны".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 115 ккал 1684 ккал 6.8% 5.9% 1464 г
Белки 9.2 г 76 г 12.1% 10.5% 826 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 5.5% 1600 г
Углеводы 11.4 г 219 г 5.2% 4.5% 1921 г
Вода 74 г 2273 г 3.3% 2.9% 3072 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 74.3 мкг 900 мкг 8.3% 7.2% 1211 г
бета Каротин 0.047 мг 5 мг 0.9% 0.8% 10638 г
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 2.6% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.216 мг 1.8 мг 12% 10.4% 833 г
Витамин В4, холин 80.73 мг 500 мг 16.1% 14% 619 г
Витамин В5, пантотеновая 0.544 мг 5 мг 10.9% 9.5% 919 г
Витамин В6, пиридоксин 0.195 мг 2 мг 9.8% 8.5% 1026 г
Витамин В9, фолаты 14.896 мкг 400 мкг 3.7% 3.2% 2685 г
Витамин В12, кобаламин 0.534 мкг 3 мкг 17.8% 15.5% 562 г
Витамин C, аскорбиновая 3.04 мг 90 мг 3.4% 3% 2961 г
Витамин D, кальциферол 0.556 мкг 10 мкг 5.6% 4.9% 1799 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.251 мг 15 мг 1.7% 1.5% 5976 г
Витамин Н, биотин 7.508 мкг 50 мкг 15% 13% 666 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 2.2474 мг 20 мг 11.2% 9.7% 890 г
Макроэлементы
Калий, K 188.18 мг 2500 мг 7.5% 6.5% 1329 г
Кальций, Ca 73.12 мг 1000 мг 7.3% 6.3% 1368 г
Магний, Mg 22.92 мг 400 мг 5.7% 5% 1745 г
Натрий, Na 63.47 мг 1300 мг 4.9% 4.3% 2048 г
Сера, S 101.65 мг 1000 мг 10.2% 8.9% 984 г
Фосфор, P 120.6 мг 800 мг 15.1% 13.1% 663 г
Хлор, Cl 92.04 мг 2300 мг 4% 3.5% 2499 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.875 мг 18 мг 4.9% 4.3% 2057 г
Йод, I 7.1 мкг 150 мкг 4.7% 4.1% 2113 г
Кобальт, Co 3.113 мкг 10 мкг 31.1% 27% 321 г
Марганец, Mn 0.0808 мг 2 мг 4% 3.5% 2475 г
Медь, Cu 37.3 мкг 1000 мкг 3.7% 3.2% 2681 г
Молибден, Mo 4.495 мкг 70 мкг 6.4% 5.6% 1557 г
Селен, Se 15.529 мкг 55 мкг 28.2% 24.5% 354 г
Фтор, F 26.42 мкг 4000 мкг 0.7% 0.6% 15140 г
Хром, Cr 1.47 мкг 50 мкг 2.9% 2.5% 3401 г
Цинк, Zn 0.494 мг 12 мг 4.1% 3.6% 2429 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 142 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Недо-паска от Оксаны составляет 115 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 115 кКал -%
Белки 9.2 г -%
Жиры 3.5 г -%
Углеводы 11.4 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 74 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства НЕДО-ПАСКА ОТ ОКСАНЫ

Недо-паска от Оксаны богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 12 %, холином - 16,1 %, витамином B12 - 17,8 %, витамином H - 15 %, витамином PP - 11,2 %, фосфором - 15,1 %, кобальтом - 31,1 %, селеном - 28,2 %

Чем полезен Недо-паска от Оксаны

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Недо-паска от Оксаны, калорийность 115 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Недо-паска от Оксаны, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги