Рецепт Салат из крабовых палочек. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат из крабовых палочек
| Крабовые палочки | 400 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 250 г |
| Лук репчатый | 120 г |
| Майонезный Соус Постный | 100 г |
| Укроп, свежий | 7 г |
| Крошка грецкого ореха от Ореховых историй | 4 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Перец молотый красный | 1 г |
Способ приготовления
Все ингредиенты порезать мелкими кубиками, посолить, поперчить, заправить майонезом.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат из крабовых палочек".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.7 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 6% | 1103 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 10.2% | 644 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 12.6% | 519 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.6% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Вода | 64.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3519 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.5 мкг | 900 мкг | 8.8% | 5.8% | 1132 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 11905 г |
| бета Криптоксантин | 7.056 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 14.85 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.2% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 4.8% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 71.6 мг | 500 мг | 14.3% | 9.4% | 698 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.387 мг | 5 мг | 7.7% | 5% | 1292 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 2% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.519 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.7% | 8852 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.148 мкг | 3 мкг | 4.9% | 3.2% | 2027 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.11 мг | 90 мг | 2.3% | 1.5% | 4265 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.627 мкг | 10 мкг | 6.3% | 4.1% | 1595 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.232 мг | 15 мг | 1.5% | 1% | 6466 г |
| Витамин Н, биотин | 5.879 мкг | 50 мкг | 11.8% | 7.7% | 850 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0565 мг | 20 мг | 10.3% | 6.7% | 973 г |
| Ниацин | 0.081 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 71.75 мг | 2500 мг | 2.9% | 1.9% | 3484 г |
| Кальций, Ca | 23.35 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.5% | 4283 г |
| Магний, Mg | 6.02 мг | 400 мг | 1.5% | 1% | 6645 г |
| Натрий, Na | 214.01 мг | 1300 мг | 16.5% | 10.8% | 607 г |
| Сера, S | 138.79 мг | 1000 мг | 13.9% | 9.1% | 721 г |
| Фосфор, P | 63.8 мг | 800 мг | 8% | 5.2% | 1254 г |
| Хлор, Cl | 391.82 мг | 2300 мг | 17% | 11.1% | 587 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.895 мг | 18 мг | 5% | 3.3% | 2011 г |
| Йод, I | 6.11 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2.7% | 2455 г |
| Кобальт, Co | 3.595 мкг | 10 мкг | 36% | 23.6% | 278 г |
| Марганец, Mn | 0.0528 мг | 2 мг | 2.6% | 1.7% | 3788 г |
| Медь, Cu | 38.64 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 2.6% | 2588 г |
| Молибден, Mo | 4.013 мкг | 70 мкг | 5.7% | 3.7% | 1744 г |
| Никель, Ni | 3.115 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.045 мкг | 55 мкг | 16.4% | 10.7% | 608 г |
| Фтор, F | 214.01 мкг | 4000 мкг | 5.4% | 3.5% | 1869 г |
| Хром, Cr | 26.24 мкг | 50 мкг | 52.5% | 34.4% | 191 г |
| Цинк, Zn | 0.7602 мг | 12 мг | 6.3% | 4.1% | 1579 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.014 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.012 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.032 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 162.46 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.094 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из крабовых палочек составляет 152,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 152.7 кКал | -% | |
| Белки | 11.8 г | -% | |
| Жиры | 10.8 г | -% | |
| Углеводы | 1.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 64.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ИЗ КРАБОВЫХ ПАЛОЧЕК
Салат из крабовых палочек богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 14,3 %, витамином H - 11,8 %, хлором - 17 %, кобальтом - 36 %, селеном - 16,4 %, хромом - 52,5 %
Чем полезен Салат из крабовых палочек
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Йогурт Valio питьевой
- Филе с мятой и адыгейским сыром
- Йогурт Сав.2%
- Запеканка с морковью и курагой
- курица терияки
- чоко паё
- яйца с синими
- суп овощной на курином бульоне
- рикота
- сербская брынза
- АКТИВИА натуральная с отрубями и злаками
- баранки сахарные с маком ВВ
- Хачапури по-Тбилисски
- блины с яблокоми
- Тыквенный пирог
- Творог с бананом и сметаной
- сардельки детские ВВ
- Блины
- Кисель FIT parad (30 г)
- Шампиньон
- Кисель FIT parad (пакетик 30 г + вода 220 мл)
- пирог заливной яйцозеллук кур грудка
- котлеты побыстрому
- ленивые вареники
- Шампиньоны фаршированные куриным филе
- Салат из капусты и колбасы балык
- сыро подобный продукт
- Суп
- Торт Графские развалины воздушный крем-брюле
- Шейк из гречи проросшей
- осетинский пирог с мясом
- Тушёная картошка
- Жаркое из кролика в горшочке
- Сырники малосладкие
- острый суп с фасолью
- Гарбузовая каша
- хлебей круглый корнер
- Овсяная Каша
- Салат с пекинской капустой и ананасами
- печень жареная
- Блины
- куриное филе грудки тушеное с соевым соусом и медом
- Свити
- Запеканка Лактомин
- Гавайская смесь
- суп рассольник порошок
- Арахисовая паста жирная
- Мягкий сыр Queso Light
- Протеин soy
- Молоки рыбы
- Оладушки тыквеные
- суп рассольник готовый
- Щи из шпината
- Салат из моркови и яблок
- Red clover (Nature's Way)
- Салат Метелка
- уха
- Горбуша слабосоленая
- Салат огурцы помидоры
- ТоффиФи конфеты
- Налисники
- Налисники с мясом
- Греча с курой и сливками
- Манник
- Шоко бум гранола
- салат морковный
- Капуста с имбирём маринованная (Союз-Агро)
- сырники
- Манник с корицей
- Vitamin D3 (5000 ме)
- ростопша
- Винегрет
- овощной салат
- пицца 4 сезона
- Трибемин
- хек с тушенными овощами
- фейхоа с орехами
- Тушеная курица с овощами
- Запеканка
- Маскарпоне
- Шоколадный бисквит Энди Шеф
- колбаса здоровье
- оладьи из кабачков
- Пита [ТД Настюша].
- Ветчина домашняя
- Конфеты Рошен Классик
- сосиски мусульманские здоровая ферма
- Чизкейк тыква
- Батончик-мюсли с орехами и мёдом [Здоровый перекус]
- овсянка на воде
- Йогурт Danone Активиа био+протеиновая с брусникой и клубникой
- котлета рубленая
- солянка с филе
- Йогурт питьевой Данон 2,5%
- свинина копченая постная
- вареники с картофелем и мясом
- Свинина карбонад варено-кап
- печень куриная, Ю
- Спагетти с курицей
- свинина ребра капченые
Метки: Как приготовить Салат из крабовых палочек, калорийность 152,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из крабовых палочек, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
2024-11-24
Калорийность: 1212 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Новые рецепты
Курица запеченая с картофелем, луком и помидором
81.5
11.2
1.1
6.9
12
Яично-кабачковая запеканка на сковороде
121.8
9.2
7.7
3.6
14
Салат из сардины, риса и укропа
133.6
9.7
5.7
10.3
13
Интересные блоги
