Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кофе растворимый | 3 г |
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности | 20 г |
Сахар песок | 16 г |
Вода | 170 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 37.4 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4503 г |
Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 1.9% | 15200 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.3% | 18667 г |
Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 9.9% | 2671 г |
Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 10.7% | 2526 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.3% | 90000 г |
Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.002 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.3% | 75000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 4% | 6667 г |
Витамин В9, фолаты | 0.431 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.3% | 92807 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 0.3% | 150000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4568 мг | 20 мг | 2.3% | 6.1% | 4378 г |
Ниацин | 0.354 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 14.2 мг | 2500 мг | 0.6% | 1.6% | 17606 г |
Кальций, Ca | 16.81 мг | 1000 мг | 1.7% | 4.5% | 5949 г |
Магний, Mg | 2.15 мг | 400 мг | 0.5% | 1.3% | 18605 г |
Натрий, Na | 5.64 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.1% | 23050 г |
Сера, S | 0.81 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.3% | 123457 г |
Фосфор, P | 12.2 мг | 800 мг | 1.5% | 4% | 6557 г |
Хлор, Cl | 10.71 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.3% | 21475 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 4.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.121 мг | 18 мг | 0.7% | 1.9% | 14876 г |
Йод, I | 0.86 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.6% | 17442 г |
Кобальт, Co | 0.086 мкг | 10 мкг | 0.9% | 2.4% | 11628 г |
Марганец, Mn | 0.0022 мг | 2 мг | 0.1% | 0.3% | 90909 г |
Медь, Cu | 1.44 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.3% | 69444 г |
Молибден, Mo | 0.478 мкг | 70 мкг | 0.7% | 1.9% | 14644 г |
Олово, Sn | 1.44 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.096 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.5% | 57292 г |
Стронций, Sr | 1.63 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 83.25 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 5.6% | 4805 г |
Хром, Cr | 0.19 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.1% | 26316 г |
Цинк, Zn | 0.0383 мг | 12 мг | 0.3% | 0.8% | 31332 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 8.1 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 0.67 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кофе с молоком составляет 37,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 37.4 кКал | -% | |
Белки | 0.5 г | -% | |
Жиры | 0.3 г | -% | |
Углеводы | 8.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 90 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|