Калорийность ТОФУ ЯСО NEW. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "ТОФУ ЯСО NEW".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1295 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 13.2% | 585 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 11.7% | 659 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.2% | 43800 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 8.8% | 870 г |
| Вода | 69.8 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3256 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.158 мг | 1.5 мг | 10.5% | 8.1% | 949 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 4.4% | 1765 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 2.1% | 3759 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 3.1% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 29 мкг | 400 мкг | 7.3% | 5.6% | 1379 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 45000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.381 мг | 20 мг | 1.9% | 1.5% | 5249 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237 мг | 2500 мг | 9.5% | 7.3% | 1055 г |
| Кальций, Ca | 270 мг | 1000 мг | 27% | 20.8% | 370 г |
| Магний, Mg | 58 мг | 400 мг | 14.5% | 11.2% | 690 г |
| Натрий, Na | 14 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.8% | 9286 г |
| Фосфор, P | 270 мг | 800 мг | 33.8% | 26% | 296 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 6.2 мг | 18 мг | 34.4% | 26.5% | 290 г |
| Марганец, Mn | 1.181 мг | 2 мг | 59.1% | 45.5% | 169 г |
| Медь, Cu | 378 мкг | 1000 мкг | 37.8% | 29.1% | 265 г |
| Селен, Se | 17.4 мкг | 55 мкг | 31.6% | 24.3% | 316 г |
| Цинк, Zn | 1.57 мг | 12 мг | 13.1% | 10.1% | 764 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.05 г | ~ | |||
| Валин | 0.796 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.459 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.782 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.199 г | ~ | |||
| Лизин | 1.039 г | ~ | |||
| Метионин | 0.202 г | ~ | |||
| Треонин | 0.644 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.246 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.768 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.647 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.743 г | ~ | |||
| Глицин | 0.616 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.727 г | ~ | |||
| Пролин | 0.851 г | ~ | |||
| Серин | 0.743 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.528 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.218 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.582 г | от 0.9 до 3.7 г | 64.7% | 49.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.339 г | от 4.7 до 16.8 г | 92.3% | 71% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.261 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.925 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.311 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.925 г | min 16.8 г | 11.5% | 8.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.901 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.921 г | от 11.2 до 20.6 г | 43.9% | 33.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.339 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.582 г | ~ |
Энергетическая ценность ТОФУ ЯСО NEW составляет 130 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 130 кКал | -% | |
| Белки | 13 г | -% | |
| Жиры | 8.5 г | -% | |
| Углеводы | 0.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
| Вода | 69.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТОФУ ЯСО NEW
ТОФУ ЯСО NEW богат такими витаминами и минералами, как:
кальцием - 27 %, магнием - 14,5 %, фосфором - 33,8 %, железом - 34,4 %, марганцем - 59,1 %, медью - 37,8 %, селеном - 31,6 %, цинком - 13,1 %
Чем полезен ТОФУ ЯСО NEW
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- шампиньоны маринованые
- грибы жареные с луком
- Творожная запеканка с яблоками
- мясо
- тефтели в заливке
- Фарш из индейки
- Котлеты из индейки
- Салат с куриной грудкой и авокадо
- Бычки в томатном соусе капитанские
- Салат испанский с апельсином
- кролик тушеный п/ф
- Конфеты Червоний мак
- Омега-3 Комплекс NUTRILITE™
- шоколад Milka с карамелью
- Конфеты Зоряне Сяйво
- Сникерс
- Пряники с ики
- 2017 Тесто слоеное дрожжевое
- Мой суп с цветнойкапустой
- Улитка Атак
- Конфеты MR. BIGUIN
- Творожная запеканка (готовим дома)
- кролик с булгуром фитнес бар
- Конфеты Deluxe Cream Nut
- Рагу овощное Глобус
- овощное рагу
- Краюшка финская
- Конфеты Пташине молоко
- Куриное филе с овощным рагу
- Конфеты Mont Blanc Praline
- Сельдь под шубой ПЕРЕКРЕСТОК
- Рыба в духовке со шпинатом и помидорами
- Улитка греческая ПЕРЕКРЕСТОК
- Куриные Наггетсы
- Салат с тунцом
- Суп пюре из брокколи с цветной капустой
- 101 зерно, 5%
- суп крем из пастернака п/ф
- 101 зерно,5%, наполнитель клубника
- «Салат из белокочанной капусты, моркови и лука»
- Рагу из баклажанов
- грибы тушеные Ольга
- творог зерненый "карат"
- Мармелад ПП на агаре
- суп крем из пастернака веган
- омлет
- йогурт питьевой данон
- Tofu al naturale
- Шоколад RITTER с орехами
- Pomodorissimo I pezzettoni Santa Rosa
- Pomodori pelati Casar
- Vongole cotte e sgusciate Conad
- шитаке жареные п/ф
- кофе с молоком
- Sugo cozze, vongole, gamberetti
- свиной карбонад тушеный
- кофе черный
- Spaghetti n5 Barilla
- сыр ландерс
- Картофель с тушенкой
- запеканка из батата с грибами веган
- Spaghetti con sugo mare
- яблочный сок Агуша 0,5
- кетчуп слобода томатный
- салат с тунцом
- Гречаники
- Вареники с картошкой
- Рагу индейка картошка лук
- шарлотка с яблоками
- рис овощи кур
- Благодатный хлеб Коломенское
- Растишка с бананом и клубникой
- Кефир2%
- Актуаль с клубникой и малиной
- Фарш свин/кур Атолл
- Греческий салат
- Свекла салат
- Сейтан острый
- Тушеные куриные сердечки с желудками.
- Тушенные куриные сердечки и желудки
- Котлеты чечевичные
- Омлет с ветчиной и сыром
- Хумус классический
- Крем сливочный
- яблочный компот п/ф
- ! - Гречка с морковкой и шампиньонами
- Маслянка Коло
- Печенье Петит Бюре цельнозерновые
- Сметана 20% [Свитлогорье]
- Snack Joy с курагой (44г шт)
- запеченая свекла с киноа веган
- Сосиски индюк лидл
- нутелла шоколадно ореховая
- творожок агуша
- Терафлю
- киноа с овощами веган
- рис черный венере
- Farfalle [Barilla]
- Суп - цветная капуста, фрик. куриные, рис
- Салат со свеклой морковкой яблоком
Метки: ТОФУ ЯСО NEW калорийность 130 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен ТОФУ ЯСО NEW, калории, нутриенты, полезные свойства ТОФУ ЯСО NEW
Калькуляторы
