Рецепт масло растительное Богатырское (подсолнечное,горчичное,льняное,кунжутное). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты масло растительное Богатырское (подсолнечное,горчичное,льняное,кунжутное)

Масло кунжутное	25 г
Масло растительное, горчичное	25 г
Масло из семян подсолнечника, частично обезжиренное	25 г
Льняное масло	25 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "масло растительное Богатырское (подсолнечное,горчичное,льняное,кунжутное)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	821 ккал	1684 ккал	48.8%	5.9%	205 г
Белки	4.3 г	76 г	5.7%	0.7%	1767 г
Жиры	88.8 г	56 г	158.6%	19.3%	63 г
Углеводы	5.8 г	219 г	2.6%	0.3%	3776 г
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	0.9%	1429 г
Вода	0.2 г	2273 г			1136500 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.013 мг	1.5 мг	0.9%	0.1%	11538 г
Витамин В2, рибофлавин	0.041 мг	1.8 мг	2.3%	0.3%	4390 г
Витамин В4, холин	0.05 мг	500 мг			1000000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.292 мг	5 мг	5.8%	0.7%	1712 г
Витамин В6, пиридоксин	0.138 мг	2 мг	6.9%	0.8%	1449 г
Витамин В9, фолаты	59.25 мкг	400 мкг	14.8%	1.8%	675 г
Витамин C, аскорбиновая	0.68 мг	90 мг	0.8%	0.1%	13235 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	7.865 мг	15 мг	52.4%	6.4%	191 г
бета Токоферол	0.473 мг	~
гамма Токоферол	10.938 мг	~
дельта Токоферол	1.828 мг	~
Витамин К, филлохинон	2.3 мкг	120 мкг	1.9%	0.2%	5217 г
Витамин РР, НЭ	1.6868 мг	20 мг	8.4%	1%	1186 г
Макроэлементы
Калий, K	144 мг	2500 мг	5.8%	0.7%	1736 г
Кальций, Ca	16.25 мг	1000 мг	1.6%	0.2%	6154 г
Магний, Mg	77.75 мг	400 мг	19.4%	2.4%	514 г
Натрий, Na	0.75 мг	1300 мг	0.1%		173333 г
Фосфор, P	166.8 мг	800 мг	20.9%	2.5%	480 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.03 мг	18 мг	5.7%	0.7%	1748 г
Марганец, Mn	0.5183 мг	2 мг	25.9%	3.2%	386 г
Медь, Cu	399.25 мкг	1000 мкг	39.9%	4.9%	250 г
Селен, Se	26.1 мкг	55 мкг	47.5%	5.8%	211 г
Цинк, Zn	1.24 мг	12 мг	10.3%	1.3%	968 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.208 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.6 г	~
Сахароза	2.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.438 г	~
Валин	0.251 г	~
Гистидин*	0.123 г	~
Изолейцин	0.211 г	~
Лейцин	0.329 г	~
Лизин	0.133 г	~
Метионин	0.109 г	~
Треонин	0.181 г	~
Триптофан	0.071 г	~
Фенилаланин	0.236 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.216 г	~
Аспарагиновая кислота	0.462 г	~
Глицин	0.281 г	~
Глутаминовая кислота	1.068 г	~
Пролин	0.22 г	~
Серин	0.214 г	~
Тирозин	0.109 г	~
Цистеин	0.067 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	14.8 г	от 0.9 до 3.7 г	400%	48.7%
Омега-6 жирные кислоты	9.8 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	12.2%
Стеролы (стерины)
Кампестерол	29.75 мг	~
Стигмастерол	12 мг	~
бета Ситостерол	194 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	9.9 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.003 г	~
10:0 Каприновая	0.003 г	~
12:0 Лауриновая	0.005 г	~
14:0 Миристиновая	0.369 г	~
15:0 Пентадекановая	0.009 г	~
16:0 Пальмитиновая	4.912 г	~
17:0 Маргариновая	0.016 г	~
18:0 Стеариновая	2.854 г	~
20:0 Арахиновая	0.141 г	~
22:0 Бегеновая	0.138 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.055 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	39.213 г	min 16.8 г	233.4%	28.4%
14:1 Миристолеиновая	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.124 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.02 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	27.169 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	14.281 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	1.583 г	~
22:1 Эруковая (ud)	10.302 г	~
22:1 цис	0.005 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	34.796 г	от 11.2 до 20.6 г	168.9%	20.6%
18:2 Линолевая (ud)	19.924 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	5.992 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.009 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	14.829 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	13.355 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.008 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.025 г	~
20:3 Омега-3, эйкозатриеновая	0.021 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.003 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.004 г	~
Трансжиры	0.03 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.015 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.012 г	~
22:1 Брассидовая, транс	0.004 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.015 г	~
Полиеновые трансжиры	0.015 г	~

Энергетическая ценность масло растительное Богатырское (подсолнечное,горчичное,льняное,кунжутное) составляет 821 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	821 кКал	-%
	Белки	4.3 г	-%
	Жиры	88.8 г	-%
	Углеводы	5.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	0.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАСЛО РАСТИТЕЛЬНОЕ БОГАТЫРСКОЕ (ПОДСОЛНЕЧНОЕ,ГОРЧИЧНОЕ,ЛЬНЯНОЕ,КУНЖУТНОЕ)

масло растительное Богатырское (подсолнечное,горчичное,льняное,кунжутное) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B9 - 14,8 %, витамином E - 52,4 %, магнием - 19,4 %, фосфором - 20,9 %, марганцем - 25,9 %, медью - 39,9 %, селеном - 47,5 %

Чем полезен масло растительное Богатырское (подсолнечное,горчичное,льняное,кунжутное)

Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить масло растительное Богатырское (подсолнечное,горчичное,льняное,кунжутное), калорийность 821 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления масло растительное Богатырское (подсолнечное,горчичное,льняное,кунжутное), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Салат, огурец, редиска, яйцо, лук зелёный, кефир, итальянские травы

Заливной пирог с рикоттой, шпинатом и яйцами

Кальмары маринованные

Автор Марина

116.3

1.8

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе