Рецепт Настой овса на отваре шиповника. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Настой овса на отваре шиповника

Отвар из шиповника	500 г
Овес, зерно продовольственное	30 г

Способ приготовления

Шиповник 50 гр, вода- 500гр. , овес- 30гр. Овес с шиповником промыть, проварить 5-10 минут, залить в термос, закрыть на ночь. Утром слить отвар. Пить 3 раза в день по 1/3 объема (примерно по 160гр.)

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Настой овса на отваре шиповника".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	35.6 ккал	1684 ккал	2.1%	5.9%	4730 г
Белки	0.8 г	76 г	1.1%	3.1%	9500 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	2%	14000 г
Углеводы	7.3 г	219 г	3.3%	9.3%	3000 г
Пищевые волокна	2.8 г	20 г	14%	39.3%	714 г
Вода	92.7 г	2273 г	4.1%	11.5%	2452 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	566.2 мкг	900 мкг	62.9%	176.7%	159 г
Ретинол	0.566 мг	~
бета Каротин	0.001 мг	5 мг			500000 г
Витамин В1, тиамин	0.032 мг	1.5 мг	2.1%	5.9%	4688 г
Витамин В2, рибофлавин	0.035 мг	1.8 мг	1.9%	5.3%	5143 г
Витамин В4, холин	6.23 мг	500 мг	1.2%	3.4%	8026 г
Витамин В5, пантотеновая	0.057 мг	5 мг	1.1%	3.1%	8772 г
Витамин В6, пиридоксин	0.015 мг	2 мг	0.8%	2.2%	13333 г
Витамин В9, фолаты	1.528 мкг	400 мкг	0.4%	1.1%	26178 г
Витамин C, аскорбиновая	36.6 мг	90 мг	40.7%	114.3%	246 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.457 мг	15 мг	3%	8.4%	3282 г
Витамин Н, биотин	0.849 мкг	50 мкг	1.7%	4.8%	5889 г
Витамин РР, НЭ	0.3677 мг	20 мг	1.8%	5.1%	5439 г
Ниацин	0.179 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	28.36 мг	2500 мг	1.1%	3.1%	8815 г
Кальций, Ca	11.91 мг	1000 мг	1.2%	3.4%	8396 г
Кремний, Si	56.604 мг	30 мг	188.7%	530.1%	53 г
Магний, Mg	9.15 мг	400 мг	2.3%	6.5%	4372 г
Натрий, Na	3.13 мг	1300 мг	0.2%	0.6%	41534 г
Сера, S	5.43 мг	1000 мг	0.5%	1.4%	18416 г
Фосфор, P	21.8 мг	800 мг	2.7%	7.6%	3670 г
Хлор, Cl	6.74 мг	2300 мг	0.3%	0.8%	34125 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	111.5 мкг	~
Бор, B	15.5 мкг	~
Ванадий, V	11.32 мкг	~
Железо, Fe	2.575 мг	18 мг	14.3%	40.2%	699 г
Йод, I	0.42 мкг	150 мкг	0.3%	0.8%	35714 г
Кобальт, Co	0.453 мкг	10 мкг	4.5%	12.6%	2208 г
Марганец, Mn	5.0943 мг	2 мг	254.7%	715.4%	39 г
Медь, Cu	8917.55 мкг	1000 мкг	891.8%	2505.1%	11 г
Молибден, Mo	801.736 мкг	70 мкг	1145.3%	3217.1%	9 г
Никель, Ni	4.545 мкг	~
Олово, Sn	1.85 мкг	~
Селен, Se	1.347 мкг	55 мкг	2.4%	6.7%	4083 г
Стронций, Sr	6.85 мкг	~
Титан, Ti	9.74 мкг	~
Фтор, F	6.62 мкг	4000 мкг	0.2%	0.6%	60423 г
Хром, Cr	0.72 мкг	50 мкг	1.4%	3.9%	6944 г
Цинк, Zn	0.4708 мг	12 мг	3.9%	11%	2549 г
Цирконий, Zr	3.48 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.606 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.6 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.037 г	~
Валин	0.035 г	~
Гистидин*	0.013 г	~
Изолейцин	0.023 г	~
Лейцин	0.041 г	~
Лизин	0.022 г	~
Метионин	0.009 г	~
Метионин + Цистеин	0.024 г	~
Треонин	0.019 г	~
Триптофан	0.008 г	~
Фенилаланин	0.032 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.052 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.029 г	~
Аспарагиновая кислота	0.045 г	~
Глицин	0.023 г	~
Глутаминовая кислота	0.098 г	~
Пролин	0.028 г	~
Серин	0.029 г	~
Тирозин	0.02 г	~
Цистеин	0.015 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	5.9%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	2.264 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.054 г	~
18:0 Стеариновая	0.002 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.12 г	min 16.8 г	0.7%	2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.119 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.142 г	от 11.2 до 20.6 г	1.3%	3.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.134 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.007 г	~

Энергетическая ценность Настой овса на отваре шиповника составляет 35,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	35.6 кКал	-%
	Белки	0.8 г	-%
	Жиры	0.4 г	-%
	Углеводы	7.3 г	-%
	Пищевые волокна	2.8 г	-%
	Вода	92.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства НАСТОЙ ОВСА НА ОТВАРЕ ШИПОВНИКА

Настой овса на отваре шиповника богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 62,9 %, витамином C - 40,7 %, кремнием - 188,7 %, железом - 14,3 %, марганцем - 254,7 %, медью - 891,8 %, молибденом - 1145,3 %

Чем полезен Настой овса на отваре шиповника

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Настой овса на отваре шиповника, калорийность 35,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Настой овса на отваре шиповника, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-24

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 93%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Тефтели из свинины, кабачка и куринной грудки

Каша тыквеная с полентой

Заливной пирог с рикоттой, шпинатом и яйцами

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе