Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы | 300 г |
Масло "Крестьянское" сливочное | 200 г |
Сахар песок | 120 г |
Молоко Любимая чашка 2,5% | 120 г |
Брусника | 100 г |
Чернослив в шоколадной глазури | 50 г |
Чернослив (слива сушеная) | 50 г |
Шоколад полугорький | 50 г |
Яйца, целиком, сырые, свежии | 200 г |
Сахарная пудра | 50 г |
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 25 г |
Сок лимонный | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 302.1 ккал | 1684 ккал | 17.9% | 5.9% | 557 г |
Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 2.2% | 1490 г |
Жиры | 14.8 г | 56 г | 26.4% | 8.7% | 378 г |
Углеводы | 37.2 г | 219 г | 17% | 5.6% | 589 г |
Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 2.6% | 1250 г |
Вода | 25.8 г | 2273 г | 1.1% | 0.4% | 8810 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 25.3 мкг | 900 мкг | 2.8% | 0.9% | 3557 г |
Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
бета Криптоксантин | 1.369 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 76.502 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 1.1% | 3125 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 1.6% | 2093 г |
Витамин В4, холин | 56.55 мг | 500 мг | 11.3% | 3.7% | 884 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.302 мг | 5 мг | 6% | 2% | 1656 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 1.1% | 3077 г |
Витамин В9, фолаты | 13.331 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.1% | 3001 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.135 мкг | 3 мкг | 4.5% | 1.5% | 2222 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.62 мг | 90 мг | 2.9% | 1% | 3435 г |
Витамин D, кальциферол | 0.304 мкг | 10 мкг | 3% | 1% | 3289 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.304 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.684 мг | 15 мг | 4.6% | 1.5% | 2193 г |
бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.076 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.456 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.3% | 10965 г |
Дигидрофиллохинон | 0.015 мкг | ~ | |||
Витамин РР, НЭ | 0.8251 мг | 20 мг | 4.1% | 1.4% | 2424 г |
Ниацин | 0.373 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.046 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 298.18 мг | 2500 мг | 11.9% | 3.9% | 838 г |
Кальций, Ca | 102.9 мг | 1000 мг | 10.3% | 3.4% | 972 г |
Кремний, Si | 0.913 мг | 30 мг | 3% | 1% | 3286 г |
Магний, Mg | 14.39 мг | 400 мг | 3.6% | 1.2% | 2780 г |
Натрий, Na | 25.72 мг | 1300 мг | 2% | 0.7% | 5054 г |
Сера, S | 15.97 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.5% | 6262 г |
Фосфор, P | 193.2 мг | 800 мг | 24.2% | 8% | 414 г |
Хлор, Cl | 4.56 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 50439 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 8.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 20.53 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.088 мг | 18 мг | 6% | 2% | 1654 г |
Йод, I | 0.34 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 44118 г |
Кобальт, Co | 0.365 мкг | 10 мкг | 3.7% | 1.2% | 2740 г |
Марганец, Mn | 0.1423 мг | 2 мг | 7.1% | 2.4% | 1405 г |
Медь, Cu | 34.13 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 1.1% | 2930 г |
Молибден, Mo | 2.852 мкг | 70 мкг | 4.1% | 1.4% | 2454 г |
Никель, Ni | 0.502 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.042 мкг | 55 мкг | 11% | 3.6% | 910 г |
Фтор, F | 5.19 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 77071 г | |
Хром, Cr | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 0.3% | 10000 г |
Цинк, Zn | 0.3696 мг | 12 мг | 3.1% | 1% | 3247 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 15.738 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 14.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.216 г | ~ | |||
Валин | 0.238 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.093 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.2 г | ~ | |||
Лейцин | 0.35 г | ~ | |||
Лизин | 0.196 г | ~ | |||
Метионин | 0.092 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
Треонин | 0.155 г | ~ | |||
Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.217 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.171 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.187 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.28 г | ~ | |||
Глицин | 0.146 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.957 г | ~ | |||
Пролин | 0.299 г | ~ | |||
Серин | 0.262 г | ~ | |||
Тирозин | 0.133 г | ~ | |||
Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 2.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 56.58 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 4.563 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.37 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.126 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.582 г | min 16.8 г | 3.5% | 1.2% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.03 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.542 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.515 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.409 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 1.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.348 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.233 г | ~ | |||
18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.002 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.003 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.003 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.002 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.009 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.006 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.003 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.002 г | ~ | |||
Полиеновые трансжиры | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс к чаю "Светлое Рождество" составляет 302,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 302.1 кКал | -% | |
Белки | 5.1 г | -% | |
Жиры | 14.8 г | -% | |
Углеводы | 37.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
Вода | 25.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|