Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная (Варка без слива) | 582 г |
Вода | 70 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 24.9 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6% | 6763 г |
Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 8.8% | 4471 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.6% | 28000 г |
Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 7.6% | 5341 г |
Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 38.2% | 1053 г |
Вода | 90.6 г | 2273 г | 4% | 16.1% | 2509 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.4 мкг | 900 мкг | 0.3% | 1.2% | 37500 г |
бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 4.4% | 9259 г |
Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 6.4% | 6250 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 13.3% | 3000 г |
Витамин В4, холин | 10.14 мг | 500 мг | 2% | 8% | 4931 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 19.3% | 2105 г |
Витамин В9, фолаты | 20.853 мкг | 400 мкг | 5.2% | 20.9% | 1918 г |
Витамин C, аскорбиновая | 22.75 мг | 90 мг | 25.3% | 101.6% | 396 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.095 мг | 15 мг | 0.6% | 2.4% | 15789 г |
Витамин К, филлохинон | 72 мкг | 120 мкг | 60% | 241% | 167 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8531 мг | 20 мг | 4.3% | 17.3% | 2344 г |
Ниацин | 0.564 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 281.52 мг | 2500 мг | 11.3% | 45.4% | 888 г |
Кальций, Ca | 44.65 мг | 1000 мг | 4.5% | 18.1% | 2240 г |
Магний, Mg | 14.52 мг | 400 мг | 3.6% | 14.5% | 2755 г |
Натрий, Na | 12.3 мг | 1300 мг | 0.9% | 3.6% | 10569 г |
Сера, S | 35.19 мг | 1000 мг | 3.5% | 14.1% | 2842 г |
Фосфор, P | 27.3 мг | 800 мг | 3.4% | 13.7% | 2930 г |
Хлор, Cl | 35.23 мг | 2300 мг | 1.5% | 6% | 6529 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 540.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 189.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.552 мг | 18 мг | 3.1% | 12.4% | 3261 г |
Йод, I | 2.84 мкг | 150 мкг | 1.9% | 7.6% | 5282 г |
Кобальт, Co | 2.844 мкг | 10 мкг | 28.4% | 114.1% | 352 г |
Марганец, Mn | 0.1613 мг | 2 мг | 8.1% | 32.5% | 1240 г |
Медь, Cu | 75.9 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 30.5% | 1318 г |
Молибден, Mo | 9.479 мкг | 70 мкг | 13.5% | 54.2% | 738 г |
Никель, Ni | 14.218 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.284 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2% | 19366 г |
Фтор, F | 20.88 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 2% | 19157 г |
Хром, Cr | 4.74 мкг | 50 мкг | 9.5% | 38.2% | 1055 г |
Цинк, Zn | 0.3792 мг | 12 мг | 3.2% | 12.9% | 3165 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.09 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.347 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.081 г | ~ | |||
Валин | 0.055 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.027 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.047 г | ~ | |||
Лейцин | 0.061 г | ~ | |||
Лизин | 0.058 г | ~ | |||
Метионин | 0.021 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
Треонин | 0.043 г | ~ | |||
Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.053 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.104 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.821 г | ~ | |||
Аланин | 0.067 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.163 г | ~ | |||
Глицин | 0.045 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.261 г | ~ | |||
Пролин | 0.056 г | ~ | |||
Серин | 0.056 г | ~ | |||
Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 1.896 мг | ~ |
Энергетическая ценность Капуста вареная моя составляет 24,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 24.9 кКал | -% | |
Белки | 1.7 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 4.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
Вода | 90.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|