Рецепт Печенье песочное "коровьи лепешки" = мое. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье песочное "коровьи лепешки" = мое

Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы	600 г
Масло сладко-сливочное «Вологодское»	200 г
Сахар песок	250 г
Крахмал картофельный	200 г
Яйцо куриное	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье песочное "коровьи лепешки" = мое".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	422.4 ккал	1684 ккал	25.1%	5.9%	399 г
Белки	6.1 г	76 г	8%	1.9%	1246 г
Жиры	14.6 г	56 г	26.1%	6.2%	384 г
Углеводы	66.5 г	219 г	30.4%	7.2%	329 г
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	2.2%	1053 г
Вода	10.4 г	2273 г	0.5%	0.1%	21856 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	125.3 мкг	900 мкг	13.9%	3.3%	718 г
Ретинол	0.114 мг	~
бета Каротин	0.066 мг	5 мг	1.3%	0.3%	7576 г
Витамин В1, тиамин	0.089 мг	1.5 мг	5.9%	1.4%	1685 г
Витамин В2, рибофлавин	0.07 мг	1.8 мг	3.9%	0.9%	2571 г
Витамин В4, холин	45.04 мг	500 мг	9%	2.1%	1110 г
Витамин В5, пантотеновая	0.248 мг	5 мг	5%	1.2%	2016 г
Витамин В6, пиридоксин	0.096 мг	2 мг	4.8%	1.1%	2083 г
Витамин В9, фолаты	13.568 мкг	400 мкг	3.4%	0.8%	2948 г
Витамин В12, кобаламин	0.042 мкг	3 мкг	1.4%	0.3%	7143 г
Витамин D, кальциферол	0.416 мкг	10 мкг	4.2%	1%	2404 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.928 мг	15 мг	6.2%	1.5%	1616 г
Витамин Н, биотин	2.576 мкг	50 мкг	5.2%	1.2%	1941 г
Витамин РР, НЭ	1.7147 мг	20 мг	8.6%	2%	1166 г
Ниацин	0.599 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	75.16 мг	2500 мг	3%	0.7%	3326 г
Кальций, Ca	21.96 мг	1000 мг	2.2%	0.5%	4554 г
Кремний, Si	1.92 мг	30 мг	6.4%	1.5%	1563 г
Магний, Mg	8.7 мг	400 мг	2.2%	0.5%	4598 г
Натрий, Na	14.44 мг	1300 мг	1.1%	0.3%	9003 г
Сера, S	48.48 мг	1000 мг	4.8%	1.1%	2063 г
Фосфор, P	72 мг	800 мг	9%	2.1%	1111 г
Хлор, Cl	22.08 мг	2300 мг	1%	0.2%	10417 г
Микроэлементы
Бор, B	17.8 мкг	~
Ванадий, V	43.2 мкг	~
Железо, Fe	0.868 мг	18 мг	4.8%	1.1%	2074 г
Йод, I	2.32 мкг	150 мкг	1.5%	0.4%	6466 г
Кобальт, Co	1.568 мкг	10 мкг	15.7%	3.7%	638 г
Марганец, Mn	0.2759 мг	2 мг	13.8%	3.3%	725 г
Медь, Cu	54.64 мкг	1000 мкг	5.5%	1.3%	1830 г
Молибден, Mo	6.48 мкг	70 мкг	9.3%	2.2%	1080 г
Никель, Ni	1.056 мкг	~
Селен, Se	5.416 мкг	55 мкг	9.8%	2.3%	1016 г
Фтор, F	14.96 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	26738 г
Хром, Cr	1.38 мкг	50 мкг	2.8%	0.7%	3623 г
Цинк, Zn	0.444 мг	12 мг	3.7%	0.9%	2703 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	45.248 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	21.1 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.255 г	~
Валин	0.287 г	~
Гистидин*	0.123 г	~
Изолейцин	0.254 г	~
Лейцин	0.475 г	~
Лизин	0.192 г	~
Метионин	0.106 г	~
Метионин + Цистеин	0.226 г	~
Треонин	0.198 г	~
Триптофан	0.064 г	~
Фенилаланин	0.292 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.45 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.215 г	~
Аспарагиновая кислота	0.262 г	~
Глицин	0.202 г	~
Глутаминовая кислота	1.62 г	~
Пролин	0.498 г	~
Серин	0.314 г	~
Тирозин	0.158 г	~
Цистеин	0.119 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	1.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	76 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	9.6 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	8.9 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.226 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.075 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.45 г	min 16.8 г	2.7%	0.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.036 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.375 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.746 г	от 11.2 до 20.6 г	6.7%	1.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.318 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.019 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.008 г	~

Энергетическая ценность Печенье песочное "коровьи лепешки" = мое составляет 422,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	422.4 кКал	-%
	Белки	6.1 г	-%
	Жиры	14.6 г	-%
	Углеводы	66.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.9 г	-%
	Вода	10.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ПЕСОЧНОЕ "КОРОВЬИ ЛЕПЕШКИ" = МОЕ

Печенье песочное "коровьи лепешки" = мое богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,9 %, кобальтом - 15,7 %, марганцем - 13,8 %

Чем полезен Печенье песочное "коровьи лепешки" = мое

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Печенье песочное "коровьи лепешки" = мое, калорийность 422,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье песочное "коровьи лепешки" = мое, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат теплый с куриным филе

Яичница со шпинатом ЮО

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-12-05

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна Власова

2024-12-11

Калорийность: 1375 кКал

Витамины и минералы: 97%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе