Рецепт Лапша куриная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Лапша куриная
| Бульон куриный | 2500 г |
| Укроп (Варка без слива) | 10 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 85 г |
| Макароны из муки высшего сорта, яичные | 220 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Лапша куриная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.3 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2660 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 8.7% | 1810 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 7.6% | 2074 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 4.1% | 3776 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.2% | 5000 г |
| Вода | 86.6 г | 2273 г | 3.8% | 6% | 2625 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.6 мкг | 900 мкг | 2.1% | 3.3% | 4839 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.5% | 29412 г |
| бета Криптоксантин | 0.018 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.003 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.077 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.1% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 2.2% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 15.51 мг | 500 мг | 3.1% | 4.9% | 3224 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.195 мг | 5 мг | 3.9% | 6.2% | 2564 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 10.1% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.094 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.3% | 12928 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.11 мкг | 3 мкг | 3.7% | 5.8% | 2727 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.49 мг | 90 мг | 0.5% | 0.8% | 18367 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.23 мг | 15 мг | 1.5% | 2.4% | 6522 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.038 мкг | 50 мкг | 4.1% | 6.5% | 2453 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7838 мг | 20 мг | 13.9% | 22% | 718 г |
| Ниацин | 0.968 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 40.69 мг | 2500 мг | 1.6% | 2.5% | 6144 г |
| Кальций, Ca | 12.2 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.9% | 8197 г |
| Кремний, Si | 0.47 мг | 30 мг | 1.6% | 2.5% | 6383 г |
| Магний, Mg | 5.61 мг | 400 мг | 1.4% | 2.2% | 7130 г |
| Натрий, Na | 149.1 мг | 1300 мг | 11.5% | 18.2% | 872 г |
| Сера, S | 48.77 мг | 1000 мг | 4.9% | 7.7% | 2050 г |
| Фосфор, P | 32.6 мг | 800 мг | 4.1% | 6.5% | 2454 г |
| Хлор, Cl | 248.75 мг | 2300 мг | 10.8% | 17.1% | 925 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.468 мг | 18 мг | 2.6% | 4.1% | 3846 г |
| Йод, I | 1.65 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.7% | 9091 г |
| Кобальт, Co | 2.818 мкг | 10 мкг | 28.2% | 44.5% | 355 г |
| Литий, Li | 0.007 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0684 мг | 2 мг | 3.4% | 5.4% | 2924 г |
| Медь, Cu | 64.72 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 10.3% | 1545 г |
| Молибден, Mo | 1.025 мкг | 70 мкг | 1.5% | 2.4% | 6829 г |
| Никель, Ni | 0.111 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.028 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 196429 г |
| Стронций, Sr | 0.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 104.1 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 4.1% | 3842 г |
| Хром, Cr | 2.15 мкг | 50 мкг | 4.3% | 6.8% | 2326 г |
| Цинк, Zn | 0.5117 мг | 12 мг | 4.3% | 6.8% | 2345 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.251 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.009 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.252 г | ~ | |||
| Валин | 0.178 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.099 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.14 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.285 г | ~ | |||
| Лизин | 0.321 г | ~ | |||
| Метионин | 0.095 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
| Треонин | 0.18 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.282 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
| Аланин | 0.233 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.33 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.03 г | ~ | |||
| Глицин | 0.273 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.526 г | ~ | |||
| Пролин | 0.178 г | ~ | |||
| Серин | 0.173 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.13 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 20.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.39 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.034 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.638 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.185 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.728 г | min 16.8 г | 10.3% | 16.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.251 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.441 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.639 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.596 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Лапша куриная составляет 63,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 63.3 кКал | -% | |
| Белки | 4.2 г | -% | |
| Жиры | 2.7 г | -% | |
| Углеводы | 5.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 86.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЛАПША КУРИНАЯ
Лапша куриная богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 13,9 %, кобальтом - 28,2 %
Чем полезен Лапша куриная
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- ПЕЧЕНЬ КУРИНАЯ ТУШЕНАЯ
- Котлеты из легкого
- Хлеб воскресенский с отрубями
- витамины
- настой укропного семени
- Яичница с овсяной мукой
- Конфеты бутон
- Шоколадно-нутовый кекс
- облипиховое масло
- Плов овощной
- Сардельки детские
- Сухари мини
- сырники с яблоком
- Котлеты из говядины
- Марципан.конфеты ниедерегер
- Омлет с грудкой
- Шоколадный батончик Марс
- крупа овсяная вареная
- Творог 5% зернёный
- Творог с солёными огурцами и оливками
- Кокосовое молоко Aroy-D
- Пирог плетенка с сахаром
- Конфкты дед мороз
- Пирог с капустой на кефире
- Приправа для плова
- пирожки с печенью
- Супрадин
- творожный соус к моркови
- Йогурт греческий Teos Клубника 2% (Савушкин) = 140г
- пирожки с творогом и смородиной
- Караси запеченные в сметане
- Лопатка свиная
- Клубничное мороженное
- Солянка из горбуши
- Био баланс кефир 1%
- Утка запечённая
- Колбаса сервелат Барселона
- салат с консервой и горошком
- Батончик Gold Bar, из темного шоколада с орехами
- Овощи запеченные
- каркаде
- Батончик Gold Bar, Арахис и шоколад
- Луковая подушка++++
- Гуляш из свинины с подливкой
- гречка на подливе 0402
- Уха с перловкой
- Пицца с сыром на готовой основе
- Био Творог 6% Витебское молоко
- молоко топленое 3,2% Авида
- Стевия
- Мука из семян льна
- фарш индюшачий Каждый день
- Пшённая каша с тыквой
- Кукурузная каша на воде
- Галеты 4 graudu
- Гречневая каша с куриной грудкой и перцем
- Кунжутное печенье
- Редис с огурцом и сметаной
- Сыр 19% Vieglais
- свити
- рис с морепродуктами
- каша-плов
- Соевое мясо
- Блинчики с грибами
- Монгольский чай
- Круассан отрубной
- чай с медом
- пшено шлифованное в варочных пакетиках по 80 гр.(прозапас)
- Кефир Княгинино
- пшённая каша с тыквой
- Пловдив
- Вино сухое красное
- Зразы с яичной начинкой
- Баранки молочные
- Пирог с баклажанами
- Яичные котлеты с зеленью
- Отруби ого ржаные
- Паровые кексы
- шоколад
- Творожное кольца
- Телапия с луком и морковью
- куриная грудка с черносливом
- рис круглозерный в пакетиках по 80гр.(прозапас)
- Овсянокисель
- мой хлеб
- шоколад темный Российский
- творог 5% железнодорожник
- Десерт
- плов мой
- рис басмати
- Хлебцы молодцы бородинские цельнозерновые
- Геркулес традиционный цельнозерновой, Мистраль, BIO STEAM
- Зервак для плова
- Печень трески натуральная(из замор.сырья)РЫБАРЬ
- вдохновение с миндалем
- Луковый суп
- сырный суп с белыми грибами
- Супчик Свежесть
- курица бедро 4.02.18
- паштет из куриной печени
Метки: Как приготовить Лапша куриная, калорийность 63,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лапша куриная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
