Рецепт Равиоли зеленые. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Равиоли зеленые

Свинина, фарш мелкого/крупного помола, замороженный, сырой (удовлетворяющая стандартам министерства сельского хозяйства США)	50 г
Говядина, тазобедренная часть(наружный кусок) (На пару)	50 г
Лук порей (Варка со сливом)	20 г
Чеснок (Варка со сливом)	10 г
Укроп (Варка со сливом)	10 г
Пшеничная мука, высшего сорта	300 г
Яйцо куриное	50 г
Сливки 35% жирности, пастеризованные	40 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Кале (кудрявая капуста, браунколь), вареная, без соли	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Равиоли зеленые".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	119.7 ккал	1684 ккал	7.1%	5.9%	1407 г
Белки	5.4 г	76 г	7.1%	5.9%	1407 г
Жиры	3.3 г	56 г	5.9%	4.9%	1697 г
Углеводы	17.3 г	219 г	7.9%	6.6%	1266 г
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	4.6%	1818 г
Вода	60.4 г	2273 г	2.7%	2.3%	3763 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	64.9 мкг	900 мкг	7.2%	6%	1387 г
Ретинол	0.021 мг	~
бета Каротин	0.453 мг	5 мг	9.1%	7.6%	1104 г
Лютеин + Зеаксантин	837.741 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.072 мг	1.5 мг	4.8%	4%	2083 г
Витамин В2, рибофлавин	0.056 мг	1.8 мг	3.1%	2.6%	3214 г
Витамин В4, холин	29.29 мг	500 мг	5.9%	4.9%	1707 г
Витамин В5, пантотеновая	0.206 мг	5 мг	4.1%	3.4%	2427 г
Витамин В6, пиридоксин	0.106 мг	2 мг	5.3%	4.4%	1887 г
Витамин В9, фолаты	9.862 мкг	400 мкг	2.5%	2.1%	4056 г
Витамин В12, кобаламин	0.173 мкг	3 мкг	5.8%	4.8%	1734 г
Витамин C, аскорбиновая	2.25 мг	90 мг	2.5%	2.1%	4000 г
Витамин D, кальциферол	0.109 мкг	10 мкг	1.1%	0.9%	9174 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.562 мг	15 мг	3.7%	3.1%	2669 г
Витамин Н, биотин	1.642 мкг	50 мкг	3.3%	2.8%	3045 г
Витамин К, филлохинон	37.5 мкг	120 мкг	31.3%	26.1%	320 г
Витамин РР, НЭ	1.5717 мг	20 мг	7.9%	6.6%	1273 г
Ниацин	0.513 мг	~
Бетаин	0.014 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	61.49 мг	2500 мг	2.5%	2.1%	4066 г
Кальций, Ca	19.33 мг	1000 мг	1.9%	1.6%	5173 г
Кремний, Si	1.102 мг	30 мг	3.7%	3.1%	2722 г
Магний, Mg	8.86 мг	400 мг	2.2%	1.8%	4515 г
Натрий, Na	192.58 мг	1300 мг	14.8%	12.4%	675 г
Сера, S	39.56 мг	1000 мг	4%	3.3%	2528 г
Фосфор, P	50.2 мг	800 мг	6.3%	5.3%	1594 г
Хлор, Cl	289.72 мг	2300 мг	12.6%	10.5%	794 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	289.3 мкг	~
Бор, B	10.2 мкг	~
Ванадий, V	24.79 мкг	~
Железо, Fe	0.69 мг	18 мг	3.8%	3.2%	2609 г
Йод, I	1.74 мкг	150 мкг	1.2%	1%	8621 г
Кобальт, Co	1.373 мкг	10 мкг	13.7%	11.4%	728 г
Марганец, Mn	0.1997 мг	2 мг	10%	8.4%	1002 г
Медь, Cu	52.81 мкг	1000 мкг	5.3%	4.4%	1894 г
Молибден, Mo	4.757 мкг	70 мкг	6.8%	5.7%	1472 г
Никель, Ni	1.001 мкг	~
Олово, Sn	4.91 мкг	~
Селен, Se	4.41 мкг	55 мкг	8%	6.7%	1247 г
Титан, Ti	3.03 мкг	~
Фтор, F	11.48 мкг	4000 мкг	0.3%	0.3%	34843 г
Хром, Cr	1.17 мкг	50 мкг	2.3%	1.9%	4274 г
Цинк, Zn	0.5287 мг	12 мг	4.4%	3.7%	2270 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	16.493 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.041 г	~
Валин	0.04 г	~
Гистидин*	0.017 г	~
Изолейцин	0.033 г	~
Лейцин	0.056 г	~
Лизин	0.047 г	~
Метионин	0.02 г	~
Метионин + Цистеин	0.033 г	~
Треонин	0.032 г	~
Триптофан	0.01 г	~
Фенилаланин	0.034 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.052 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.037 г	~
Аспарагиновая кислота	0.064 г	~
Глицин	0.024 г	~
Глутаминовая кислота	0.091 г	~
Пролин	0.024 г	~
Серин	0.046 г	~
Тирозин	0.025 г	~
Цистеин	0.014 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	33.98 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.3 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.014 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.274 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.135 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.581 г	min 16.8 г	3.5%	2.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.042 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.505 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.138 г	от 11.2 до 20.6 г	1.2%	1%
18:2 Линолевая (ud)	0.116 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.01 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.008 г	~

Энергетическая ценность Равиоли зеленые составляет 119,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	119.7 кКал	-%
	Белки	5.4 г	-%
	Жиры	3.3 г	-%
	Углеводы	17.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	60.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РАВИОЛИ ЗЕЛЕНЫЕ

Равиоли зеленые богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 31,3 %, хлором - 12,6 %, кобальтом - 13,7 %

Чем полезен Равиоли зеленые

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Равиоли зеленые, калорийность 119,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Равиоли зеленые, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Татьяна Власова

2024-12-09

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

Татьяна Власова

2024-12-08

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Паштет из ядер подсолнечника

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе