Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Макароны "Лапша: гречневая SOBA" | 152 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Масло сливочное несоленое "Брест-Литовское" | 10 г |
Вода | 265 г |
Лапша 152, вода не важно, соль 1, варить 8 минут, масло 10
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 141.8 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1188 г |
Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 4.9% | 1434 г |
Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 2.9% | 2435 г |
Углеводы | 25.2 г | 219 г | 11.5% | 8.1% | 869 г |
Вода | 66.9 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3398 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 15.3 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1.2% | 5882 г |
Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.002 мг | 1.8 мг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.035 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 28571 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.023 мг | 15 мг | 0.2% | 0.1% | 65217 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0047 мг | 20 мг | 425532 г | ||
Ниацин | 0.001 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 0.37 мг | 2500 мг | 675676 г | ||
Кальций, Ca | 3.93 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.3% | 25445 г |
Магний, Mg | 0.68 мг | 400 мг | 0.2% | 0.1% | 58824 г |
Натрий, Na | 91.16 мг | 1300 мг | 7% | 4.9% | 1426 г |
Сера, S | 1.16 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 86207 г |
Фосфор, P | 0.6 мг | 800 мг | 0.1% | 0.1% | 133333 г |
Хлор, Cl | 140.33 мг | 2300 мг | 6.1% | 4.3% | 1639 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.012 мг | 18 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
Кобальт, Co | 0.035 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 28571 г |
Марганец, Mn | 0.0016 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
Медь, Cu | 1 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
Молибден, Mo | 1.248 мкг | 70 мкг | 1.8% | 1.3% | 5609 г |
Фтор, F | 61.92 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.1% | 6460 г |
Цинк, Zn | 0.0042 мг | 12 мг | 285714 г | ||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 4.44 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.058 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.4% |
Энергетическая ценность Лапша гречневая "SOBA" составляет 141,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 141.8 кКал | -% | |
Белки | 5.3 г | -% | |
Жиры | 2.3 г | -% | |
Углеводы | 25.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 66.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|