Рецепт Овощной суп с рисом и горохом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овощной суп с рисом и горохом

Лук репчатый 82 г
Картофель 320 г
Морковь, красная 233 г
Вода 3000 г
Соль поваренная пищевая 20 г
Горошек зеленый. Консервы 400 г
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овощной суп с рисом и горохом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 14.7 ккал 1684 ккал 0.9% 6.1% 11456 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 5.4% 12667 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.4% 56000 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 8.8% 7552 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 27.2% 2500 г
Вода 94.8 г 2273 г 4.2% 28.6% 2398 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 121.7 мкг 900 мкг 13.5% 91.8% 740 г
бета Каротин 0.731 мг 5 мг 14.6% 99.3% 684 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 11.6% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 5.4% 12000 г
Витамин В4, холин 0.03 мг 500 мг 1666667 г
Витамин В5, пантотеновая 0.057 мг 5 мг 1.1% 7.5% 8772 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 15% 4651 г
Витамин В9, фолаты 2.586 мкг 400 мкг 0.6% 4.1% 15468 г
Витамин C, аскорбиновая 3.1 мг 90 мг 3.4% 23.1% 2903 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.056 мг 15 мг 0.4% 2.7% 26786 г
Витамин Н, биотин 0.211 мкг 50 мкг 0.4% 2.7% 23697 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 4.8% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.3533 мг 20 мг 1.8% 12.2% 5661 г
Ниацин 0.236 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 71.06 мг 2500 мг 2.8% 19% 3518 г
Кальций, Ca 10.35 мг 1000 мг 1% 6.8% 9662 г
Кремний, Si 1.25 мг 30 мг 4.2% 28.6% 2400 г
Магний, Mg 7.45 мг 400 мг 1.9% 12.9% 5369 г
Натрий, Na 236.71 мг 1300 мг 18.2% 123.8% 549 г
Сера, S 8.41 мг 1000 мг 0.8% 5.4% 11891 г
Фосфор, P 16.1 мг 800 мг 2% 13.6% 4969 г
Хлор, Cl 306.72 мг 2300 мг 13.3% 90.5% 750 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 95.8 мкг ~
Бор, B 23.5 мкг ~
Ванадий, V 14.19 мкг ~
Железо, Fe 0.217 мг 18 мг 1.2% 8.2% 8295 г
Йод, I 0.53 мкг 150 мкг 0.4% 2.7% 28302 г
Кобальт, Co 0.768 мкг 10 мкг 7.7% 52.4% 1302 г
Литий, Li 6.51 мкг ~
Марганец, Mn 0.0467 мг 2 мг 2.3% 15.6% 4283 г
Медь, Cu 28.71 мкг 1000 мкг 2.9% 19.7% 3483 г
Молибден, Mo 2.46 мкг 70 мкг 3.5% 23.8% 2846 г
Никель, Ni 0.462 мкг ~
Рубидий, Rb 49.8 мкг ~
Селен, Se 0.314 мкг 55 мкг 0.6% 4.1% 17516 г
Фтор, F 78.49 мкг 4000 мкг 2% 13.6% 5096 г
Хром, Cr 0.97 мкг 50 мкг 1.9% 12.9% 5155 г
Цинк, Zn 0.1204 мг 12 мг 1% 6.8% 9967 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.534 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.082 г ~
Аргинин* 0.05 г ~
Валин 0.031 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.025 г ~
Лейцин 0.04 г ~
Лизин 0.038 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.012 г ~
Треонин 0.027 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.025 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.043 г ~
Заменимые аминокислоты 0.142 г ~
Аланин 0.028 г ~
Аспарагиновая кислота 0.079 г ~
Глицин 0.028 г ~
Глутаминовая кислота 0.081 г ~
Пролин 0.026 г ~
Серин 0.03 г ~
Тирозин 0.02 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.014 г min 16.8 г 0.1% 0.7%
18:1 Олеиновая (ud) 0.014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.008 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.007 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Овощной суп с рисом и горохом составляет 14,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 14.7 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 2.9 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 94.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВОЩНОЙ СУП С РИСОМ И ГОРОХОМ

Овощной суп с рисом и горохом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,5 %, бэта-каротином - 14,6 %, хлором - 13,3 %

Чем полезен Овощной суп с рисом и горохом

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овощной суп с рисом и горохом, калорийность 14,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощной суп с рисом и горохом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты