Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 117 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1439 г |
Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 5.5% | 1551 г |
Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 6.8% | 1244 г |
Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 5.6% | 1542 г |
Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 9.8% | 870 г |
Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 1.9% | 4546 г |
Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 30 мкг | 900 мкг | 3.3% | 2.8% | 3000 г |
Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.8% | 3000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.3 мг | 1.8 мг | 16.7% | 14.3% | 600 г |
Витамин В4, холин | 39 мг | 500 мг | 7.8% | 6.7% | 1282 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 6.8% | 1250 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 2.1% | 4000 г |
Витамин В9, фолаты | 10 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.1% | 4000 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.6 мкг | 3 мкг | 20% | 17.1% | 500 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.9 мг | 90 мг | 1% | 0.9% | 10000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.102 мкг | 10 мкг | 1% | 0.9% | 9804 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.05 мг | 15 мг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
Витамин Н, биотин | 2.075 мкг | 50 мкг | 4.2% | 3.6% | 2410 г |
Витамин РР, НЭ | 0.88 мг | 20 мг | 4.4% | 3.8% | 2273 г |
Ниацин | 0.225 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 158 мг | 2500 мг | 6.3% | 5.4% | 1582 г |
Кальций, Ca | 120 мг | 1000 мг | 12% | 10.3% | 833 г |
Магний, Mg | 17 мг | 400 мг | 4.3% | 3.7% | 2353 г |
Натрий, Na | 50 мг | 1300 мг | 3.8% | 3.2% | 2600 г |
Сера, S | 26 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.2% | 3846 г |
Фосфор, P | 95 мг | 800 мг | 11.9% | 10.2% | 842 г |
Хлор, Cl | 100 мг | 2300 мг | 4.3% | 3.7% | 2300 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 12.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.3 мг | 18 мг | 1.7% | 1.5% | 6000 г |
Йод, I | 9 мкг | 150 мкг | 6% | 5.1% | 1667 г |
Кобальт, Co | 3 мкг | 10 мкг | 30% | 25.6% | 333 г |
Марганец, Mn | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 0.9% | 10000 г |
Медь, Cu | 10 мкг | 1000 мкг | 1% | 0.9% | 10000 г |
Молибден, Mo | 5 мкг | 70 мкг | 7.1% | 6.1% | 1400 г |
Олово, Sn | 3.25 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2 мкг | 55 мкг | 3.6% | 3.1% | 2750 г |
Стронций, Sr | 4.25 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 20 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 3.4% | 2500 г |
Цинк, Zn | 0.5 мг | 12 мг | 4.2% | 3.6% | 2400 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
Лактоза | 1.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 1.044 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.087 г | ~ | |||
Валин | 0.162 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.078 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.15 г | ~ | |||
Лейцин | 0.225 г | ~ | |||
Лизин | 0.194 г | ~ | |||
Метионин | 0.057 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
Треонин | 0.108 г | ~ | |||
Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.113 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.235 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 1.456 г | ~ | |||
Аланин | 0.08 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.172 г | ~ | |||
Глицин | 0.047 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.449 г | ~ | |||
Пролин | 0.259 г | ~ | |||
Серин | 0.139 г | ~ | |||
Тирозин | 0.121 г | ~ | |||
Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 6 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.05 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.035 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.02 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.04 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.045 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.225 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.015 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.28 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.155 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.485 г | min 16.8 г | 2.9% | 2.5% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.02 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.345 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.075 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Активия творожно-йогуртная с отрубями и злаками составляет 117 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 117 кКал | -% | |
Белки | 4.9 г | -% | |
Жиры | 4.5 г | -% | |
Углеводы | 14.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
Вода | 50 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|