Калорийность Активия творожно-йогуртная с отрубями и злаками. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Активия творожно-йогуртная с отрубями и злаками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 117 ккал 1684 ккал 6.9% 5.9% 1439 г
Белки 4.9 г 76 г 6.4% 5.5% 1551 г
Жиры 4.5 г 56 г 8% 6.8% 1244 г
Углеводы 14.2 г 219 г 6.5% 5.6% 1542 г
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 9.8% 870 г
Вода 50 г 2273 г 2.2% 1.9% 4546 г
Органические кислоты 1.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 30 мкг 900 мкг 3.3% 2.8% 3000 г
Ретинол 0.03 мг ~
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.3% 33333 г
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 2.8% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.3 мг 1.8 мг 16.7% 14.3% 600 г
Витамин В4, холин 39 мг 500 мг 7.8% 6.7% 1282 г
Витамин В5, пантотеновая 0.4 мг 5 мг 8% 6.8% 1250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 2.1% 4000 г
Витамин В9, фолаты 10 мкг 400 мкг 2.5% 2.1% 4000 г
Витамин В12, кобаламин 0.6 мкг 3 мкг 20% 17.1% 500 г
Витамин C, аскорбиновая 0.9 мг 90 мг 1% 0.9% 10000 г
Витамин D, кальциферол 0.102 мкг 10 мкг 1% 0.9% 9804 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.05 мг 15 мг 0.3% 0.3% 30000 г
Витамин Н, биотин 2.075 мкг 50 мкг 4.2% 3.6% 2410 г
Витамин РР, НЭ 0.88 мг 20 мг 4.4% 3.8% 2273 г
Ниацин 0.225 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 158 мг 2500 мг 6.3% 5.4% 1582 г
Кальций, Ca 120 мг 1000 мг 12% 10.3% 833 г
Магний, Mg 17 мг 400 мг 4.3% 3.7% 2353 г
Натрий, Na 50 мг 1300 мг 3.8% 3.2% 2600 г
Сера, S 26 мг 1000 мг 2.6% 2.2% 3846 г
Фосфор, P 95 мг 800 мг 11.9% 10.2% 842 г
Хлор, Cl 100 мг 2300 мг 4.3% 3.7% 2300 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 12.5 мкг ~
Железо, Fe 0.3 мг 18 мг 1.7% 1.5% 6000 г
Йод, I 9 мкг 150 мкг 6% 5.1% 1667 г
Кобальт, Co 3 мкг 10 мкг 30% 25.6% 333 г
Марганец, Mn 0.02 мг 2 мг 1% 0.9% 10000 г
Медь, Cu 10 мкг 1000 мкг 1% 0.9% 10000 г
Молибден, Mo 5 мкг 70 мкг 7.1% 6.1% 1400 г
Олово, Sn 3.25 мкг ~
Селен, Se 2 мкг 55 мкг 3.6% 3.1% 2750 г
Стронций, Sr 4.25 мкг ~
Фтор, F 20 мкг 4000 мкг 0.5% 0.4% 20000 г
Хром, Cr 2 мкг 50 мкг 4% 3.4% 2500 г
Цинк, Zn 0.5 мг 12 мг 4.2% 3.6% 2400 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.7 г ~
Лактоза 1.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.044 г ~
Аргинин* 0.087 г ~
Валин 0.162 г ~
Гистидин* 0.078 г ~
Изолейцин 0.15 г ~
Лейцин 0.225 г ~
Лизин 0.194 г ~
Метионин 0.057 г ~
Метионин + Цистеин 0.085 г ~
Треонин 0.108 г ~
Триптофан 0.036 г ~
Фенилаланин 0.113 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.235 г ~
Заменимые аминокислоты 1.456 г ~
Аланин 0.08 г ~
Аспарагиновая кислота 0.172 г ~
Глицин 0.047 г ~
Глутаминовая кислота 0.449 г ~
Пролин 0.259 г ~
Серин 0.139 г ~
Тирозин 0.121 г ~
Цистеин 0.025 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.05 г ~
6:0 Капроновая 0.035 г ~
8:0 Каприловая 0.02 г ~
10:0 Каприновая 0.04 г ~
12:0 Лауриновая 0.045 г ~
14:0 Миристиновая 0.225 г ~
15:0 Пентадекановая 0.015 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.28 г ~
17:0 Маргариновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.155 г ~
20:0 Арахиновая 0.02 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.485 г min 16.8 г 2.9% 2.5%
14:1 Миристолеиновая 0.02 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.04 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.345 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.075 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.01 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.04 г ~

Энергетическая ценность Активия творожно-йогуртная с отрубями и злаками составляет 117 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 117 кКал -%
Белки 4.9 г -%
Жиры 4.5 г -%
Углеводы 14.2 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 50 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства АКТИВИЯ ТВОРОЖНО-ЙОГУРТНАЯ С ОТРУБЯМИ И ЗЛАКАМИ

Активия творожно-йогуртная с отрубями и злаками богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 16,7 %, витамином B12 - 20 %, кальцием - 12 %, фосфором - 11,9 %, кобальтом - 30 %

Чем полезен Активия творожно-йогуртная с отрубями и злаками

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Активия творожно-йогуртная с отрубями и злаками калорийность 117 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Активия творожно-йогуртная с отрубями и злаками, калории, нутриенты, полезные свойства Активия творожно-йогуртная с отрубями и злаками
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги