Калорийность Мелкая красная фасоль отварная. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мелкая красная фасоль отварная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 123 ккал 1684 ккал 7.3% 5.9% 1369 г
Белки 8.5 г 76 г 11.2% 9.1% 894 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 1.1% 8000 г
Углеводы 19 г 219 г 8.7% 7.1% 1153 г
Пищевые волокна 3.4 г 20 г 17% 13.8% 588 г
Вода 90.7 г 2273 г 4% 3.3% 2506 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 66.5 мкг 900 мкг 7.4% 6% 1353 г
бета Каротин 0.399 мг 5 мг 8% 6.5% 1253 г
Витамин В1, тиамин 0.057 мг 1.5 мг 3.8% 3.1% 2632 г
Витамин В2, рибофлавин 0.162 мг 1.8 мг 9% 7.3% 1111 г
Витамин В5, пантотеновая 0.21 мг 5 мг 4.2% 3.4% 2381 г
Витамин В6, пиридоксин 0.21 мг 2 мг 10.5% 8.5% 952 г
Витамин В9, фолаты 37.778 мкг 400 мкг 9.4% 7.6% 1059 г
Витамин C, аскорбиновая 20.99 мг 90 мг 23.3% 18.9% 429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.315 мг 15 мг 2.1% 1.7% 4762 г
Витамин РР, НЭ 0.8545 мг 20 мг 4.3% 3.5% 2341 г
Ниацин 0.441 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 270.11 мг 2500 мг 10.8% 8.8% 926 г
Кальций, Ca 68.21 мг 1000 мг 6.8% 5.5% 1466 г
Магний, Mg 26.74 мг 400 мг 6.7% 5.4% 1496 г
Натрий, Na 2.06 мг 1300 мг 0.2% 0.2% 63107 г
Фосфор, P 45.7 мг 800 мг 5.7% 4.6% 1751 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.131 мг 18 мг 6.3% 5.1% 1592 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.944 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Мелкая красная фасоль отварная составляет 123 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 123 кКал -%
Белки 8.5 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 19 г -%
Пищевые волокна 3.4 г -%
Вода 90.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МЕЛКАЯ КРАСНАЯ ФАСОЛЬ ОТВАРНАЯ

Мелкая красная фасоль отварная богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 23,3 %

Чем полезен Мелкая красная фасоль отварная

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Мелкая красная фасоль отварная калорийность 123 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Мелкая красная фасоль отварная, калории, нутриенты, полезные свойства Мелкая красная фасоль отварная
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы