Дневник питания и тренировок за 24.06.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	30	104.6	3.7	1.8	18.4
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Яблоко	270	126.9	1.1	1.1	26.5
Ацидофилин 1%	250	100	7.5	2.5	10
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	9	52.4	1.7	4.5	1.2
Итого	2564	400.2	14	9.9	60

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Салат огурцы-помидоры	100	15.2	0.7	0.2	2.9
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	20	22	4.4	0.1	0.7
Семга соленая	20	40.4	4.5	2.5	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	10	22.8	0.9	0.1	4.5
Итого	210	205.2	19.2	10.5	8.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	290	114.6	9	0.9	17.7
Картофельное пюре по 1-208	70	52.5	1.5	0.6	10.3
Салат огурцы-помидоры	100	15.2	0.7	0.2	2.9
Щи из свежей белокочанной капусты	150	25.7	0.8	1.2	3.3
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	90	135.9	26.1	2.7	0
Итого	700	343.8	38	5.6	34.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	90	135.9	26.1	2.7	0
Салат огурцы-помидоры	200	30.4	1.4	0.4	5.8
Ацидофилин 1%	200	80	6	2	8
Черника	200	88	2.2	1.2	15.2
Итого	690	334.3	35.7	6.3	29
Итого за день	4164	1282.3	105	38	120