Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
460
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Овсяные хлопья Геркулес традиционеый |
50
|
175 | 6 | 3 | 31 |
Яблоко Гренни Смит |
114
|
66.1 | 0.5 | 0.2 | 12.3 |
Банан |
105
|
100.8 | 1.6 | 0.5 | 22.1 |
Итого | 729 | 341 | 8 | 3 | 65 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 480 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 480 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
262
|
264.4 | 11 | 2.9 | 48.6 |
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, жареный на сковороде |
67
|
124 | 21.2 | 4.2 | 0.4 |
Огурец парниковый |
171
|
18.8 | 1.2 | 0.2 | 3.2 |
Помидор (томат), парниковый |
121
|
16.9 | 0.7 | 0 | 4.6 |
Итого | 629 | 496 | 34 | 15 | 56 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Финики |
90
|
262.8 | 2.3 | 0.5 | 62.3 |
Итого | 90 | 262 | 2 | 0 | 62 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Батончики [Рот Фронт] |
3
|
246 | 4.8 | 13.8 | 25.5 |
Итого | 528 | 246 | 4 | 13 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Тушение) |
239
|
251.4 | 52.5 | 4.2 | 1 |
Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
Огурец грунтовый |
167
|
23.4 | 1.3 | 0.2 | 4.2 |
Помидор (томат), грунтовый |
153
|
36.7 | 1.7 | 0.3 | 5.8 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
Макароны отварные, по 1-302 |
287
|
281.3 | 10.3 | 1.1 | 57.4 |
Итого | 882 | 755 | 72 | 20 | 68 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 480 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 4298 | 2102 | 122 | 53 | 278 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста белокочанная (Тушение) |
210
|
52.3 | 3.1 | 0.4 | 9.2 |
Кокосовое масло (жидкое) |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Сосиски Детям [Великолукский Мясокомбинат] |
70
|
175 | 8.4 | 15.4 | 0 |
Сало (шпик свиной, без шкурки) |
4
|
33.6 | 0.1 | 3.7 | 0 |
Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
6
|
12.1 | 0.4 | 0.1 | 2.4 |
Сахарный Песок [Русский Сахар] |
14
|
56 | 0 | 0 | 14 |
Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 713 | 393 | 12 | 25 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
130
|
84.5 | 4.2 | 4.7 | 6.2 |
Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
Пшеничные Сухари [Ашан] |
15
|
57.8 | 1.7 | 0.7 | 10.8 |
Итого | 157 | 220 | 7 | 12 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сок Ананасовый [Рич] |
250
|
110 | 0 | 0 | 27.5 |
Фундук Сушеный |
25
|
176.8 | 3.8 | 12.6 | 2.7 |
Итого | 375 | 286 | 3 | 12 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
130
|
84.5 | 4.2 | 4.7 | 6.2 |
Итого | 130 | 84 | 4 | 4 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Оладьи из цукини |
100
|
92.3 | 4.1 | 3.6 | 10.1 |
Приправа карачаевская чесночная |
10
|
7.8 | 0.3 | 0.4 | 0.6 |
Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
130
|
84.5 | 4.2 | 4.7 | 6.2 |
Итого | 450 | 362 | 29 | 13 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
чай черный заварной |
250
|
7 | 1 | 0.3 | 0.2 |
Итого | 250 | 7 | 1 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2575 | 1355 | 59 | 69 | 110 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Перец сладкий зеленый |
28
|
7.6 | 0.4 | 0 | 1.5 |
Редис |
66.5
|
13.3 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
Руккола |
17.5
|
4.4 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
Пекинская капуста |
82.5
|
13.2 | 1 | 0.2 | 1.7 |
Огурец парниковый |
70.5
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
Оливковое масло |
16.5
|
148.2 | 0 | 16.5 | 0 |
Котлеты куриные с салом |
147
|
403.4 | 21.8 | 34.4 | 1.6 |
Итого | 428 | 597 | 24 | 51 | 8 |
Итого за день | 428 | 597 | 24 | 51 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
Вода, бутилированная, в общем |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 453 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Сливки сухие 42,0% жирности |
10
|
57.7 | 1.9 | 4.2 | 3 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
60
|
211.2 | 7.4 | 3.7 | 37.1 |
Чернослив (слива сушеная) |
5
|
12.8 | 0.1 | 0 | 2.9 |
Яблоко (Запекание) |
20
|
8.1 | 0.1 | 0.1 | 1.7 |
Изюм, золотистый, без косточек |
5
|
15.1 | 0.2 | 0 | 3.8 |
Клюква сушеная, подслащенная |
3
|
9.2 | 0 | 0 | 2.3 |
Варенье из Лепестков Роз [Noyan] |
2
|
4.8 | 0 | 0 | 1.2 |
Арахис |
3
|
16.6 | 0.8 | 1.4 | 0.3 |
Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
Фундук |
2
|
13 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
Миндаль |
2
|
12.2 | 0.4 | 1.1 | 0.3 |
Подсолнечник, семечки |
3
|
18 | 0.6 | 1.6 | 0.3 |
Тыквенные семечки, сушеные |
2
|
11.2 | 0.6 | 1 | 0.1 |
Итого | 420 | 412 | 13 | 16 | 53 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат (латук) |
5
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Базилик, свежий |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
Паштет из говяжьей печени, по 1-108 |
30
|
53.1 | 5.4 | 3.3 | 2.1 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
80
|
88 | 17.6 | 0.5 | 2.6 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Хлебцы Фитнес Формула Ржаные [Кубанские Хлебцы] |
5
|
12.6 | 0.4 | 0.1 | 2.6 |
Итого | 125 | 159 | 23 | 4 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень трески. Консервы |
6
|
36.8 | 0.3 | 3.9 | 0.1 |
Ржаные отруби |
3
|
3.4 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
Итого | 309 | 46 | 0 | 4 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вишня |
300
|
156 | 2.4 | 0.6 | 31.8 |
Крыжовник |
40
|
18 | 0.3 | 0.1 | 3.6 |
Смородина черная |
20
|
8.8 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
Малина |
5
|
2.3 | 0 | 0 | 0.4 |
Итого | 365 | 185 | 2 | 0 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
Ржаные отруби |
3
|
3.4 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
Итого | 403 | 167 | 10 | 3 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 750 | 73 | 0 | 0 | 15 |
Итого за день | 3125 | 1048 | 51 | 28 | 137 |
1 |
Итог |
|
Время |
65 |
65 |
Время начала |
19:10 |
|
Время конца |
20:15 |
|
Количество шагов |
7435 |
7435 |
Расход калорий |
659 |
659 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
9980 |
9980 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фасоль стручковая |
100
|
23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
Шампиньоны |
100
|
27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
150
|
261.9 | 21.9 | 18.8 | 1.2 |
Кокосовое масло (жидкое) |
14
|
125.9 | 0 | 14 | 0 |
Руккола |
18
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
Пекинская капуста |
39
|
6.2 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
Огурец парниковый |
69
|
7.6 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
Редис |
56
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
Оливковое масло |
25
|
224.5 | 0 | 25 | 0 |
Итого | 591 | 699 | 31 | 59 | 9 |
Итого за день | 591 | 699 | 31 | 59 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
голубцы |
60
|
67.6 | 3.6 | 5 | 1.9 |
Творог мягкий 4% |
50
|
37.5 | 4.3 | 2 | 0.7 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
Яблоко сушеное |
5
|
12.6 | 0.1 | 0 | 2.9 |
Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
Салат из редиса по 1-64 |
80
|
53.6 | 2 | 4 | 2.3 |
Хлебцы Клюквенные [Самарские] |
18
|
56.2 | 1.5 | 0.3 | 11.9 |
Итого | 513 | 297 | 14 | 12 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
35
|
91.7 | 2.6 | 1 | 18 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
Рыба Масляная Холодного Копчения [Fine Life] |
50
|
88 | 8.5 | 6 | 0 |
Джем имбирь-лимон(десертный) |
5
|
12 | 0 | 0 | 3 |
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
180
|
5.4 | 0.2 | 0 | 1.3 |
Итого | 290 | 346 | 11 | 23 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вишня |
100
|
52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
Нектарин |
67
|
29.5 | 0.7 | 0.2 | 5.9 |
Итого | 167 | 81 | 1 | 0 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Минтай/хек в молоке |
200
|
191.6 | 35.6 | 5 | 1.2 |
Хлеб ржаной из обдирной муки |
5
|
9.9 | 0.3 | 0.1 | 2 |
Квас хлебный |
300
|
81 | 0.6 | 0 | 15.6 |
Итого | 505 | 282 | 36 | 5 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог мягкий 4% |
60
|
45 | 5.1 | 2.4 | 0.8 |
Джем имбирь-лимон(десертный) |
10
|
24 | 0 | 0 | 6 |
Вафли в Шоколаде [Daffers] |
2
|
11 | 0.1 | 0.7 | 1 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Сливки 10% жирности, пастеризованные |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.3 |
Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
Итого | 275 | 159 | 7 | 9 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кабачки припущенные по 1-216 |
100
|
39 | 0.7 | 1.8 | 5 |
Творог мягкий 4% |
25
|
18.8 | 2.1 | 1 | 0.3 |
Хлеб ржаной из обдирной муки |
4
|
7.9 | 0.2 | 0 | 1.6 |
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
150
|
4.5 | 0.1 | 0 | 1.1 |
Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
Итого | 285 | 96 | 4 | 4 | 10 |
Итого за день | 2035 | 1263 | 75 | 55 | 110 |