Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Каша 5 злаков |
266
|
213.9 | 6.1 | 0.8 | 44.7 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
Творожные оладьи |
56
|
102.2 | 7.4 | 4.5 | 11.3 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 627 | 356 | 13 | 9 | 56 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
Итого | 10 | 60 | 1 | 5 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ со свеклой и квашеной капустой |
300
|
108.3 | 5.1 | 3 | 14.4 |
Хлеб Усинский |
50
|
120 | 4 | 0.5 | 23.5 |
Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
Ветчина по черкизовски |
120
|
283.2 | 13.2 | 24 | 3.6 |
Итого | 480 | 532 | 22 | 29 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Зефир |
30
|
97.8 | 0.2 | 0 | 23.9 |
Итого | 330 | 100 | 0 | 0 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Жарка) |
100
|
95.4 | 21.7 | 0.8 | 0.4 |
Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Оливковое масло |
17
|
152.7 | 0 | 17 | 0 |
Перец сладкий красный |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
Макароны по - флотски |
150
|
364.2 | 9.5 | 22 | 32 |
Итого | 487 | 661 | 33 | 40 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пиво светлое, Green |
400
|
160 | 0 | 0 | 12 |
Лещ холодного копчения |
50
|
80 | 14.9 | 2.3 | 0 |
Итого | 450 | 240 | 14 | 2 | 12 |
Итого за день | 3584 | 1951 | 86 | 86 | 178 |
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
9000 |
9000 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог влажный обезжиренный |
90
|
64.8 | 9.3 | 0.3 | 6 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Клюква |
10
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Наполеон Домашний [Фили-Бейкер] |
61
|
175.1 | 2.3 | 8.9 | 21.7 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 371 | 310 | 13 | 15 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
72
|
169.2 | 5.5 | 0.6 | 35.4 |
Колбаса вареная, молочная |
91
|
229.3 | 10.6 | 20.7 | 0.2 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 363 | 400 | 16 | 21 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп картофельный |
300
|
158.1 | 17.7 | 1.8 | 17.7 |
Капуста белокочанная |
70
|
19.6 | 1.3 | 0.1 | 3.3 |
Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
Подсолнечник, семечки |
3
|
18 | 0.6 | 1.6 | 0.3 |
Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
Уксус яблочный |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Апельсин |
130
|
55.9 | 1.2 | 0.3 | 10.5 |
АкваДетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Витаминно-минеральный комплекс « Компливит» |
1
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Итого | 903 | 402 | 29 | 14 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковный салат |
100
|
74 | 1.3 | 4.8 | 6.1 |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
Итого | 605 | 280 | 27 | 7 | 26 |
Итого за день | 2842 | 1399 | 86 | 58 | 129 |
Печень индейки | 500 г |
Яблоко Семеренко | 268 г |
Оливковое масло | 2 Столовая ложка (&quo... |
Лимонный сок, необработанный | 20 г |
Зира, семена | 2 г |
Кориандр, семена | 2 г |
Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
Корица, молотая | 1 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 136.1 кКал | 8.08% | |
Белки | 11.8 г | 15.53% | |
Жиры | 8 г | 14.29% | |
Углеводы | 3.5 г | 1.6% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | 4.5% | |
Вода | 75 г | 3.3% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяноблин ГалинаЯ |
224
|
412.2 | 23.1 | 20.8 | 32.5 |
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
45
|
117.9 | 9.9 | 8.6 | 0.2 |
Рыбий жир из печени трески |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Каппучино ГалинаЯ |
300
|
148.2 | 16.8 | 7.8 | 3 |
Итого | 569 | 678 | 49 | 37 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Перловая каша по 1-270 |
100
|
135 | 2.9 | 3.5 | 22.9 |
Кролик отварной, по 2-6 |
110
|
213.4 | 28.1 | 11.4 | 0 |
Лечо с кабачком |
80
|
34 | 1 | 1.1 | 4.6 |
Пекинская капуста |
70
|
11.2 | 0.8 | 0.1 | 1.4 |
Морковь (Мытьё, нарезка) |
35
|
12.3 | 0.5 | 0 | 2.4 |
Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
Итого | 695 | 417 | 34 | 16 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
Ежевика |
120
|
40.8 | 1.8 | 0.6 | 5.3 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 600 | 128 | 2 | 1 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Рис белый длиннозерный, приготовленный без соли |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
Печень говяжья |
42
|
53.3 | 7.5 | 1.6 | 2.2 |
Пекинская капуста |
70
|
11.2 | 0.8 | 0.1 | 1.4 |
Лечо с кабачком |
100
|
42.5 | 1.2 | 1.4 | 5.7 |
Морковь (Мытьё, нарезка) |
35
|
12.3 | 0.5 | 0 | 2.4 |
Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
Итого | 547 | 260 | 13 | 3 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2861 | 1487 | 100 | 58 | 134 |
Яйцо куриное (Запекание) | 108 г |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 30 г |
Оливковое масло | 2 г |
Тунец маринованный в устричном соусе с морковью,кабачком,сельдереем | 130 г |
Огурец парниковый | 36 г |
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 30 г |
Гранат | 20 г |
Горошек зеленый свежий | 1 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 119.1 кКал | 7.07% | |
Белки | 9.1 г | 11.97% | |
Жиры | 7.5 г | 13.39% | |
Углеводы | 3.4 г | 1.55% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | 2% | |
Вода | 78 г | 3.43% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Протеин турецкий |
1
|
141 | 24 | 0.2 | 12 |
Йодомарин |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
Семена чиа, сушеные |
40
|
194.4 | 6.6 | 12.3 | 3.1 |
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
50
|
169.3 | 6.1 | 3 | 29.5 |
Итого | 555 | 601 | 39 | 21 | 52 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хачапури |
250
|
598 | 49.2 | 29 | 32 |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Руккола |
50
|
12.5 | 1.3 | 0.3 | 1 |
Итого | 400 | 624 | 51 | 29 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хачапури |
250
|
598 | 49.2 | 29 | 32 |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Руккола |
50
|
12.5 | 1.3 | 0.3 | 1 |
Итого | 400 | 624 | 51 | 29 | 36 |
Итого за день | 1505 | 1850 | 141 | 79 | 126 |