Баха
02.12.2020 07:28
Я для себя решил так. Все время быть на диете, изнуряя себя- это неинтересно. Я только в будни строго придерживаюсь диеты. А с вечера пятницы дозволено всё. Как говорится "Ура, ПЯТНИЦА!
 2 
 8
Ольга № 6н и №49
30.11.2020 15:02
Всем привет!

Итоги недели с 23,11,2020 по 29,11,2020.

Вес 64,7 (+ 1,3 кг) - ожидаемый привес, это нормально + - постоянно гуляют...
Неделя выдалась ленивой, очень сильная появилась усталость, думаю перейти на поддержание хотя б  на недельку, а там посмотрим...
Питание, дневник вела только 3 дня, потом были вкуснейшие пироги...
Тренировки - 2 утренних пробежки, ходьба и зарядка.
Активность - 12,300 в среднем за неделю, уменьшилась, так как дала себе отдых
Из интересного, в воскресенье муж повез нас гулять в облаках, фото прилагаю
 4 
 33
Эля
01.12.2020 08:15
В понедельник дел было дофига, поэтому не смогла выложить отчет.
Заменяю коллегу в отпуске, поэтому 2 недели будут экстремальными.  
Отчет

1. Минимум 15 000 шагов, 100% по часам - сделано, на этой неделе удалось отхватить безлимитный абонемент за копейки на месяц в зал, поэтому постараюсь ходить чаще.
2. 2 занятия с репетитором - было два занятия
3. 3 занятия в зале - было 4 занятия
4. 3 дела из ежедневника - сделано
 1 
 10
Наталья
01.12.2020 16:45
01.12.20 БЖУ в норме, хотелось бы ещё уменьшить углеводы)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
2
0 0 0 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
200
108 5.8 5 9.6
Смородина черная
30
13.2 0.3 0.1 2.2
Овсяные хлопья "геркулес"
25
88 3.1 1.6 15.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Льняное масло холодного отжима
9
79.6 0 9 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шампиньоны (Жарка)
250
62.9 10.2 2.3 0.2
Фасоль стручковая (Жарка)
200
37 4.8 0.5 4.2
Масло сливочное топленое, 99% жирности
10
89.2 0 9.9 0
Свинина мясная
60
214.2 8.6 20 0
Лук репчатый
35
14.4 0.5 0.1 2.9
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
2.1 0.3 0 0
Сметана 30% жирности
30
87.9 0.7 9 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1000
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
2.1 0.3 0 0
Хурма
150
100.5 0.8 0.6 23
птичье молоко
12
5.6 1.4 0 0
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
1
51.6 0.4 1.9 8.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Эля
02.12.2020 08:07
Я не построила планы на эту неделю. На это у меня есть 2 причины. Первая причина - работа. Совершенно не хватает времени ни на что. Домой прихожу в 9 и валюсь с ног. 
Вторая причина - я немного изменила формат планирования. Но показать его смогу только когда буду отчитываться за эту неделю.
Georgij
01.12.2020 20:24
Когда-то мы копили на коньки и в каждой замёрзшей луже играли в хоккей. В больших городах были ледовые катки. Вспомнить бы как давно катался на коньках.
 1 
 10
Светлана
01.12.2020 20:22
Сегодня писать особенно тоже нечего. Муж болеет, кашель даже усилился. ПЦР отрицательный, но мне кажется это не верно. Температура держится 38-39. Дыхание тяжёлое стало. Завтра буду звонить искать в платной клинике запись на КТ. Переживаю.
У меня похоже ларингит. Но я стойкая. Уроки на удивление прошли быстро, да и детки уже более менее готовы уже играть.
У меня цветут декабристы и орхидеи. Вот такие дела.
А ещё целый день хотела капусты с морковкой. Ничего больше не хочется, вот вечером налопалась. Купила большой вилок.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Магний плюс
1
0 0 0 0
Сырники с мукой в/с
100
189 17.4 8.8 9.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
210
2.1 0.3 0 0
Шоколад молочный
7
38.8 0.7 2.4 3.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница
105
178.2 13.4 13.5 0.7
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
26
62.9 2.1 0.7 12
Вода
600
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны паста мания
73
134.9 5.5 0.6 27
Гуляш из индейки
138
112.3 23 0.6 2.2
Арахис
3
16.6 0.8 1.4 0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки
17
29.6 1.1 0.2 5.7
Буженина запеченая
30
105 5.7 9 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
180
3.6 0.2 0 0.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из капусты
213
181.7 3.8 13.4 10.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
189
3.8 0.2 0 0.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
23
13.8 0.7 0.7 1.1
Хлеб ржаной из обойной муки
30
52.2 2 0.4 10
Буженина запеченая
50
175 9.5 15 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Алла
21.03.2018 13:05
Калорийность - 55.4 кКал; белки - 4 г; жиры - 3.3 г; углеводы - 3.3 г на 100 г.
Ингредиенты
Брокколи (Варка со сливом) 200 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 100 г
Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 200 г
Майонез «Провансаль» 5 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
Такой салат впервые попробовала в Китае, очень понравился, и он прост до безобразия. Брокколи и яйца отварить. Крупно порезать в миску яйца и помидоры. Добавить брокколи. Покрошить немножечко репчатого лука Чуть присолить, добавить 1 ч.л майонеза, перемешать.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 55.4 кКал 3.29%
Белки 4 г 5.26%
Жиры 3.3 г 5.89%
Углеводы 3.3 г 1.51%
Пищевые волокна 1.2 г 6%
Вода 87 г 3.83%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
24.7%
b-car
4.3%
В1
3.4%
B2
7.9%
Холин
10.9%
B5
12.1%
B6
7.1%
B9
7.9%
B12
3.6%
C
17.2%
D
4.5%
E
6.1%
H
9.3%
вит.К
37.3%
PP
5.9%
Калий
9.3%
Ca
3.2%
Si
~
Mg
4.6%
Na
3.8%
P
9.9%
Cl
2.4%
Fe
5.6%
I
3.3%
Co
45.2%
Mn
7.5%
Cu
8.2%
Mo
5.9%
Se
14.1%
F
0.5%
Cr
5.7%
Zn
4%
 5 
 24
Jays
08.10.2020 05:13
Впервые завтрак был столь экзотичным, последнее время не очень хочется кушать по утрам, не знаю, с чем связано. Возможно с тем, что нарушен график бодрствования и сна.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
446
120.4 3.1 0.4 25.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
500
35 1 2.5 1
Сливки 10% жирности. стерилизованные
20
23.8 0.5 2 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли
53
14.8 1.6 0.1 1.3
Киш с креветками
237
625.2 23.5 39.6 43.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батончики [Рот Фронт]
3
246 4.8 13.8 25.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
200
290 42 10 6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Kit Kat Mini [Nestle]
16
84.6 0.9 4.5 9.9
Чернослив (слива сушеная)
40
102.4 0.9 0.3 23
Орех грецкий в шоколадной глазури
20
120.9 1.8 3.7 6.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Jays
07.10.2020 04:42
Коллега угостил самодельным вином. Правда давно угостил, руки до него только сейчас дошли, без причины.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Польза Смак
83
178.5 5.4 2.1 35.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
8
52.9 0.1 5.8 0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
37
129.5 9.7 9.8 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Кофе чёрный без сахара
250
17.5 0.5 1.3 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сердце куриное (Жарка)
231
259.6 32.1 13.8 1.8
Макароны отварные, по 1-302
171
167.6 6.2 0.7 34.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
250
17.5 0.5 1.3 0.5
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
11.9 0.3 1 0.4
Батончик gigabyte
1
191.6 2.8 10 22.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Гематоген Детский [Русский Гематоген]
40
138 1.4 1.2 30.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
160
156.8 5.8 0.6 32
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки
120
114 9.1 0.6 17.4
Жир куриный
3
26.9 0 3 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Лимон
3
1 0 0 0.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
21
73.5 5.5 5.6 0
Вино, столовое, красное, Каберне Фран (Cabernet Franc)
66
54.8 0 0 1.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты