Наталья
30.03.2023 11:57
Никогда не знаешь что ждёт меня вечером🤦♀️Весь день питалась
запланированно, но к вечеру уже изменила рецепт салата, так как
просто не успела его сделать. Хотела сделать салат с тунцом, яйцом
и огурцом. Не сварила во время яйца и было надо больше времени что
бы сделать салат, а кушать уже прям хотелось... Сделала просто
салат из огурца, красного сладкого перца, репчатого лука и зелени с
оливковым маслом. Ну в общем нормально, поужинала уже... И тут
зашла соседка с пивом🥺😩нужно было составить компанию и ещё осталось
немного леща. Не удобно было отказываться, хотя пиво алкогольное
мне не нравится и с некоторого времени заменила его на
безалкогольное , и по вкусу приятнее и безвреднее в плане алкоголя.
Хотя и калорийность у него выше🤔
Так вот о чëм хотелось бы поговорить... После выпитых 2 бокалов 400 гр. пива я очень плохо себя чувствовала ночью и до сих пор болит голова🥺Ночью ощущала своë сердце - как то странно работало, сердцебиение и как бы не ровный ритм, лëжа на спине было ощущение что болят сосуды на задней части шеи, по бокам. Постаралась лечь так что бы не давить на них и вроде получше спала на боку. Два раза за ночь вставала в туалет...
Что такое со мной? Возможно с сосудами проблемы? Хотя да, есть у меня проблемы с давлением, но раньше так не реагировала на слабоалкогольные напитки🤔
Так вот о чëм хотелось бы поговорить... После выпитых 2 бокалов 400 гр. пива я очень плохо себя чувствовала ночью и до сих пор болит голова🥺Ночью ощущала своë сердце - как то странно работало, сердцебиение и как бы не ровный ритм, лëжа на спине было ощущение что болят сосуды на задней части шеи, по бокам. Постаралась лечь так что бы не давить на них и вроде получше спала на боку. Два раза за ночь вставала в туалет...
Что такое со мной? Возможно с сосудами проблемы? Хотя да, есть у меня проблемы с давлением, но раньше так не реагировала на слабоалкогольные напитки🤔
Питьевой режим
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша 5 злаков |
266
|
213.9 | 6.1 | 0.8 | 44.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Творожные оладьи |
56
|
102.2 | 7.4 | 4.5 | 11.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 627 | 356 | 13 | 9 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 10 | 60 | 1 | 5 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ со свеклой и квашеной капустой |
300
|
108.3 | 5.1 | 3 | 14.4 |
| Хлеб Усинский |
50
|
120 | 4 | 0.5 | 23.5 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Ветчина по черкизовски |
120
|
283.2 | 13.2 | 24 | 3.6 |
| Итого | 480 | 532 | 22 | 29 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Зефир |
30
|
97.8 | 0.2 | 0 | 23.9 |
| Итого | 330 | 100 | 0 | 0 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
100
|
95.4 | 21.7 | 0.8 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Оливковое масло |
17
|
152.7 | 0 | 17 | 0 |
| Перец сладкий красный |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Макароны по - флотски |
150
|
364.2 | 9.5 | 22 | 32 |
| Итого | 487 | 661 | 33 | 40 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво светлое, Green |
400
|
160 | 0 | 0 | 12 |
| Лещ холодного копчения |
50
|
80 | 14.9 | 2.3 | 0 |
| Итого | 450 | 240 | 14 | 2 | 12 |
| Итого за день | 3584 | 1951 | 86 | 86 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
15
Лариса Брусенцева
31.03.2023 07:50
Сегодня силовая без тренера. Тренер поставил задачу сделать акцент
на кардио и пресс. Задачу выполнила. Сделала серию из трех подходов
приседания с гирей 20 кг и нижнюю тягу 33 кг. В принципе
тренировкой довольна.
На йоге традиционная растяжка, стойка на руках в висе под крестец. Корзинка в висе под лопатки не получилась, очень низко висел гамак, да и прогнуться толком не смогла.
На йоге традиционная растяжка, стойка на руках в висе под крестец. Корзинка в висе под лопатки не получилась, очень низко висел гамак, да и прогнуться толком не смогла.
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
йога
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
подъем тяжестей средний
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
9000 |
9000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 765 ккал
Время: 115 мин
Количество шагов: 9000
2
12
ната мехеда
31.03.2023 17:40
Здравствуйте, сообщество! Обычное мое потребление белка - это
судак, яйца и молочка и минимум изысков в приговлении (сварили,
спекли). Судак привозят рыбаки прямо с рыбалки. На днях
вместо судака привезли щуку. Вспомнила, как родители готовили
рыбу с томате. провозилась несколько часов - получилось очень
вкусно. И самое интересное, по калорийнику сайта, щука в томате
намного больше имеет полезности, чем отварная и припущенная. Как
это может быть?
Валентина
31.03.2023 15:18
Всем здоровья, стройности и тепла.
Последнего в наших краях явно не хватает. Сегодня вообще день из серии «Не рассветало»... Уж и время послеобеденное , и погулять сходила, а ощущение, что только проснулась, не проходит. За окном дождик, а хочется солнышка.
Сегодня с номера +79993530472 поступил звонок. Представились «с госуслуг», назвали меня по имени-отчеству и свои фио и должность. При этом звонок через Вайбер. Якобы я пыталась подключить дополнительный телефонный номер в личном кабинете. Ну, я засмеялась, порекомендовала им отдохнуть и положила трубку. Еще как-то с месяц назад из «полиции» звонили. Якобы Центробанк на меня заявление подал. Я засмеялась. Они трубку бросили.
По рациону, в принципе, все нормально. Кроме баланса калия и натрия. Надо будет чаю смородинового , что ли попить. Водичку спустить чтобы.
Последнего в наших краях явно не хватает. Сегодня вообще день из серии «Не рассветало»... Уж и время послеобеденное , и погулять сходила, а ощущение, что только проснулась, не проходит. За окном дождик, а хочется солнышка.
Сегодня с номера +79993530472 поступил звонок. Представились «с госуслуг», назвали меня по имени-отчеству и свои фио и должность. При этом звонок через Вайбер. Якобы я пыталась подключить дополнительный телефонный номер в личном кабинете. Ну, я засмеялась, порекомендовала им отдохнуть и положила трубку. Еще как-то с месяц назад из «полиции» звонили. Якобы Центробанк на меня заявление подал. Я засмеялась. Они трубку бросили.
По рациону, в принципе, все нормально. Кроме баланса калия и натрия. Надо будет чаю смородинового , что ли попить. Водичку спустить чтобы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный обезжиренный |
90
|
64.8 | 9.3 | 0.3 | 6 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Клюква |
10
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Наполеон Домашний [Фили-Бейкер] |
61
|
175.1 | 2.3 | 8.9 | 21.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 371 | 310 | 13 | 15 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
72
|
169.2 | 5.5 | 0.6 | 35.4 |
| Колбаса вареная, молочная |
91
|
229.3 | 10.6 | 20.7 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 363 | 400 | 16 | 21 | 35 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный |
300
|
158.1 | 17.7 | 1.8 | 17.7 |
| Капуста белокочанная |
70
|
19.6 | 1.3 | 0.1 | 3.3 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Подсолнечник, семечки |
3
|
18 | 0.6 | 1.6 | 0.3 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Уксус яблочный |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Апельсин |
130
|
55.9 | 1.2 | 0.3 | 10.5 |
| АкваДетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витаминно-минеральный комплекс « Компливит» |
1
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 903 | 402 | 29 | 14 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковный салат |
100
|
74 | 1.3 | 4.8 | 6.1 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 605 | 280 | 27 | 7 | 26 |
| Итого за день | 2842 | 1399 | 86 | 58 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
21
Светлана
30.03.2023 17:22
Калорийность - 136.1 кКал; белки - 11.8 г; жиры - 8 г; углеводы - 3.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Печень индейки | 500 г |
| Яблоко Семеренко | 268 г |
| Оливковое масло | 2 Столовая ложка (&quo... |
| Лимонный сок, необработанный | 20 г |
| Зира, семена | 2 г |
| Кориандр, семена | 2 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Корица, молотая | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Приготовив шашлык из печени индейки с яблоками, вы поймете, что
приставка «суб»(низший) – необоснованно применяют к печени. Помимо
невероятных вкусовых качеств, в ней содержится множество полезных
веществ. Печень индейки очень богата витамином К, играющим важное
значение в обмене веществ в костях и соединительных тканях. Печень
индейки содержит также витамины А, РР, В5, В6, В9, Е, поэтому ее
рекомендуют включать даже в рацион маленьких детей. В этом
субпродукте содержится также почти весь набор макро- и
микроэлементов, необходимых для организма человека. Особенно много
в ней калия, натрия, магния, железа и селена. Печенка очень нежный
продукт. Следите за процессом приготовления, так как даже одна
лишняя минута на огне, и у вас уже не вкусный и сочный шашлык, а
сухие кусочки пережаренной печенки.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Яблоки (2 шт) очистить от кожуры и разрезать на порционные куски.
Шаг 2.
Сбрызнуть лимонным соком, посыпать корицей и половиной свеже
смолотых специй. Натереть оливковым маслом, чтобы каждый кусочек
хорошо пропитался букетом специй.
Шаг 3.
Печень трески замочить в ледяной воде на 20 минут. Снять пленку с
печени. Нарезать на порционные куски.
Шаг 4.
Нанизать на деревянные шпажки, которые замачивали в воде, чтобы они
не загорелись, чередуя кусочек яблока, кусочек печени.
Шаг 5.
Запекать в духовке (можно на углях), 25 минут при температуре 200
градусов. Советую заглядывать, ибо время запекания зависит от
характеристик духовке. Может и раньше придётся вынимать. Приятного
аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 136.1 кКал | 8.08% | |
| Белки | 11.8 г | 15.53% | |
| Жиры | 8 г | 14.29% | |
| Углеводы | 3.5 г | 1.6% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 4.5% | |
| Вода | 75 г | 3.3% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
28
A
568%
b-car
0.6%
В1
9.6%
B2
79.7%
Холин
28.2%
B5
80.3%
B6
34.5%
B9
108%
B12
417%
C
22.2%
D
8.3%
E
5.1%
H
0.2%
вит.К
3.2%
PP
36.4%
Калий
9.8%
Ca
2.5%
Si
~
Mg
5.2%
Na
7.1%
P
23%
Cl
0%
Fe
37.1%
I
0.5%
Co
3.4%
Mn
13.7%
Cu
59.4%
Mo
2.9%
Se
79.6%
F
0.1%
Cr
2.7%
Zn
18.5%
5
9
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
31.03.2023 12:10
Завтрак, и прочее по списку
Пополнила запас говяжьей печени. Белгород. Магазин Магнит, отдел
мясной от предприятия "Горин Продукт''
В остальном всё в рабочем режиме. Планка разных видов 10 мин с
утра, а потом повтор в течении дня.
Программу планка скачать тут:
Если вес лишний большой, планка пока не для вас.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин ГалинаЯ |
224
|
412.2 | 23.1 | 20.8 | 32.5 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
45
|
117.9 | 9.9 | 8.6 | 0.2 |
| Рыбий жир из печени трески |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каппучино ГалинаЯ |
300
|
148.2 | 16.8 | 7.8 | 3 |
| Итого | 569 | 678 | 49 | 37 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перловая каша по 1-270 |
100
|
135 | 2.9 | 3.5 | 22.9 |
| Кролик отварной, по 2-6 |
110
|
213.4 | 28.1 | 11.4 | 0 |
| Лечо с кабачком |
80
|
34 | 1 | 1.1 | 4.6 |
| Пекинская капуста |
70
|
11.2 | 0.8 | 0.1 | 1.4 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
35
|
12.3 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 695 | 417 | 34 | 16 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Ежевика |
120
|
40.8 | 1.8 | 0.6 | 5.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 600 | 128 | 2 | 1 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный без соли |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
| Печень говяжья |
42
|
53.3 | 7.5 | 1.6 | 2.2 |
| Пекинская капуста |
70
|
11.2 | 0.8 | 0.1 | 1.4 |
| Лечо с кабачком |
100
|
42.5 | 1.2 | 1.4 | 5.7 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
35
|
12.3 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 547 | 260 | 13 | 3 | 41 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2861 | 1487 | 100 | 58 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
57
Oksana
31.03.2023 12:01
Обратила внимание процентики. 443 процента кремния?!! Это от чего
от суточной нормы? А я ем авокадо через день... Чем грозит такой
перебор? 
2
11
Алла
31.03.2023 10:38
Калорийность - 119.1 кКал; белки - 9.1 г; жиры - 7.5 г; углеводы - 3.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яйцо куриное (Запекание) | 108 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 30 г |
| Оливковое масло | 2 г |
| Тунец маринованный в устричном соусе с морковью,кабачком,сельдереем | 130 г |
| Огурец парниковый | 36 г |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 30 г |
| Гранат | 20 г |
| Горошек зеленый свежий | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Омлет с маринованным тунцом с овощами с ниточкой устричного соуса
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Перемешиваем яйца с молоком
Шаг 2.
Выпекаем блинчик на масле,кладем по центру начинку
Шаг 3.
Тунец маринованный с сельдереем,морковью и кабачком с устричным
соусом
Шаг 4.
Заворачиваем блинчик
Шаг 5.
С двух сторон
Шаг 6.
Надо украсить,одиноко ему))
Шаг 7.
В огурчик заворачиваем сыр сливочный
Шаг 8.
В рулетики
Шаг 9.
Украшаем гранатовыми зернышками,устричным соусом 4гр.
Шаг 10.
Приятного аппетита🥰Мне вкусно))
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 119.1 кКал | 7.07% | |
| Белки | 9.1 г | 11.97% | |
| Жиры | 7.5 г | 13.39% | |
| Углеводы | 3.4 г | 1.55% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 2% | |
| Вода | 78 г | 3.43% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
23.1%
b-car
14.2%
В1
3.7%
B2
11.5%
Холин
18.6%
B5
13.5%
B6
12%
B9
1.9%
B12
19.4%
C
3%
D
9.7%
E
6.2%
H
14.1%
вит.К
8.5%
PP
20.5%
Калий
9%
Ca
5.3%
Si
29.1%
Mg
4.4%
Na
7.4%
P
17.4%
Cl
3%
Fe
6.8%
I
4.4%
Co
38.8%
Mn
2.9%
Cu
6.4%
Mo
6.2%
Se
43.3%
F
1%
Cr
4.3%
Zn
5.1%
7
24
Kate
31.03.2023 08:30
Сегодня пятница, а значит день читмила) Хачапури по аджарски с
помидорами и рукколой! Как долго я ждала этого дня… Интересно, если
я вчера съела на 1300, а сегодня на 1800, можно ли это считать как
два дня по 1550?)🧐
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин турецкий |
1
|
141 | 24 | 0.2 | 12 |
| Йодомарин |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Семена чиа, сушеные |
40
|
194.4 | 6.6 | 12.3 | 3.1 |
| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
50
|
169.3 | 6.1 | 3 | 29.5 |
| Итого | 555 | 601 | 39 | 21 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хачапури |
250
|
598 | 49.2 | 29 | 32 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Руккола |
50
|
12.5 | 1.3 | 0.3 | 1 |
| Итого | 400 | 624 | 51 | 29 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хачапури |
250
|
598 | 49.2 | 29 | 32 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Руккола |
50
|
12.5 | 1.3 | 0.3 | 1 |
| Итого | 400 | 624 | 51 | 29 | 36 |
| Итого за день | 1505 | 1850 | 141 | 79 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Таня 1956
27.03.2023 18:50
Доброго вечера,друзья.Сегодня с утра вся при делах,только
присела.Спина будто кольями проткнута.особенно к районе
поясницы.Стирала.уборку делала.готовила обед,варила суп,сейчас
допекается хлеб белый для мужа,он магазинный отказывается есть.как
домашнего попробовал.Вес сегодня утром стал
поменьше,тьфу-тьфу,чтоб не сглазить.То есть за всё время с 12 дек
2022,плюс минус 10 кг так и держится.
4
13
