Nyushiki
05.03.2021 23:01
Дело такое.
Голова уже не соображает, как делать правильно.
У меня участились какие-то странные срывы. То печенье песочное килограммами, то орехи. То конфеты шоколадные.
Сегодня это был сахар. Просто чистый сахар ложкой.
Я не сладкоежка. Меня никогда не тянуло на сладкое. Да меня и сегодня не тянуло. Просто проходя мимо банки с сахаром рука сама потянулась к ложке. И дальше я уже не могла остановиться. Это было после обеда. То есть голодная я как бы и не была. Радости и эйфории от поедания сахара я не испытыла.
Вечером опять накинулась на арахис. Но это уже наверное после того, как решила, что сахар надо согнать и прошла 23 тысячи шагов.
В последнее время много хожу пешком. Увеличила утреннюю зарядку. Потому что понимаю, что стала больше есть. Значит надо давать больше нагрузки. Больше нагрузки - больше еды.
Что выбирать? Нагрузки хочу для поддержания тонуса мышц. Но при этом не хочется, чтобы хотелось еды.
Может есть какие-то препараты, подавляющие тягу к еду после активности?
Та блин.. Чувства голода же нет!! Просто мозг отключается и руки еду в рот несут. И не всю же..
Кстати, у меня проблемы со стулом. Он шариками, твёрдыми. Перистальтика работает плохо. Живот твердый.
А вот после сладкого (именно с сахаром, а не фрукты или заменитель) в районе кишечника как-будто аж щекотание. Перистальтика работает.
Последние несколько дней начались судороги в пальцах ног и рук, и руки (предплечья, плечи).
Ааааа, чего делать-то?
Мне кажется, я начинаю метаться и принимать какие-то неправильные действия...
По отчету за три месяца должна была набрать 1.5 кг.
Потеряла 1.2.
 3 
 7
Алексей Б
06.03.2021 00:15
Сегодня на работе поздравили девушек с праздником. Дарили цветы и вкусняшки. И, конечно же, нам тоже перепало сладкого. Особенно понравился банан, размером с формат А4:D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
480
0 0 0 0
Мед пчелиный
30
98.4 0.2 0 24.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
440
0 0 0 0
Мармелад
8
25.7 0 0 6.4
Шоколад полугорький
40
219.6 1.8 14.2 21

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кунжут
42
237.3 8.1 20.5 5.1
Вода
370
0 0 0 0
Мед пчелиный
40
131.2 0.3 0 32.1
Гречневая крупа ядрица
80
246.4 10.1 2.6 45.7
Чай пуэр
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
320
150.4 1.3 1.3 31.4
Банан
304
291.8 4.6 1.5 63.8
Мандарин
405
153.9 3.2 0.8 30.4
Мед пчелиный
25
82 0.2 0 20.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад полугорький
60
329.4 2.7 21.2 31.5
Вода
370
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощной салат с ореховой пастой 03.03.2021
368
426.1 13.6 33.9 16.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная
258
105.8 9.8 1.1 10.5
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная
71
20.6 2.6 0.4 0.9
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Подсолнечное масло
14
125.9 0 14 0
Вода
120
0 0 0 0
Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные
176
51 5.4 0.6 4.1
Горошек зеленый. Консервы
180
72 5.6 0.4 11.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
30
62.3 2.3 0.5 7.5
Лук репчатый
27
11.1 0.4 0.1 2.2
Льняное масло холодного отжима
36
318.2 0 36 0
Бразильский орех
12
79.1 1.7 8.1 0.5
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 9
Галина
06.03.2021 00:19
Ну как так сегодня прошел день по питанию, на работе угощали суши и пицца, поэтому все приблизительно в обед съедено.
Впереди выходные, постараюсь быть на диете.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
мимоза
200
334.4 23.4 24.6 4.6
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Сырок творожный детский 23% жирности, неглазированный
30
95.7 2.7 6.9 5.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
240
4.8 0.2 0 0.8
Сливки 10% жирности. стерилизованные
15
17.8 0.4 1.5 0.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
350
3.5 0 0 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суши с Креветкой [Суши Весла]
10
250 21 2 39
Пицца, с сыром, замороженная, приготовленная
150
402 15.5 18.4 40.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
350
3.5 0 0 0.7
Наполеон [Хэлла]
30
102 2.2 4.7 12.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рагу овощное по 1-226
100
91 1.9 4.5 10.6
Рулет из куриных грудок, запеченный в духовке
67
89.8 9.8 5.1 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Sabiyat
06.03.2021 04:13
Доброе утро все и полезного и удачного дня , хороших отвесов вам на выходных :-)
Завтрак у меня довольно сытный и колоритный :-D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
0 0 0 0
Вода
450
0 0 0 0
Пицца лаваш
277
621 36.6 27.1 56.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Даёшь 73 кг!
03.03.2021 13:19
Как не попасть в лапы - не знаю. Как попасть - знаю. Рассказываю))

Всё начиналось несколько лет назад: в весе 95 кг я вспомнила известные изречения "меньше есть, больше двигаться" и "движение - жизнь" и начала худеть. Считать не умела, просто меньше ела и больше двигалась. Как это всё выглядело в цифрах, не знаю.

Я тогда ещё не знала, что чем больше нагрузка, тем сильнее хочется есть. Обнаружила это сама, наблюдая за своим организмом. Интуитивно догадывалась, что если организм просит есть, значит, ему так надо. И кормила. И вдруг увидела, что всё равно худею. "Ого, как это работает!" - удивилась я. И продолжила в том же духе: если вдруг организм хотел есть больше обычного, то кормила. Не хотел дополнительно есть - не кормила. То есть поначалу всё было экологично и органично (модные слова).

Но потом постепенно я стала вовлекаться в РПП, которое там-сям мелькает в ленте. Товарищи, одумайтесь, пожалуйста.

Постепенно в мой рацион уже на стадии поддержания стали проникать разные "плюшки". Да какая разница, думала я, если оно всё равно сгорает. Разница огромная!!! Здесь в ленте попадаются предупреждения, что эта петля затягивается постепенно и незаметно, а когда затянулась, из нее очень трудно выбираться.

Не смогу описать процесс затягивания петли, потому что он настолько незаметен, что у меня нет возможности отрефлексировать его и разложить на этапы хотя бы примерно.

Могу только описать свое состояние, когда ловушка захлопнулась: попадаешь в центрифугу, когда тебе каждый день (!) надо запланировать много двигаться, даже если ты запланировал скромный рацион без "плюшек". Почему надо? Потому что ты знаешь, что будешь не в силах прекратить поток "плюшек". Вместо тонизирующих нагрузок, с которых ты когда-то начинал, ты попадаешь в изматывающие нагрузки. Зачем ты это делаешь? Потому что хочешь сохранить фигуру. Не можешь остановить поток плюшек, но хочешь сохранить фигуру. На словах ничего такого особенного вроде, а на деле ты превращаешь свою жизнь в кошмар.

Клянусь, что всё начинается с невинного веселья "сколько булочек содержится в десяти километрах ходьбы" и тому подобных.

Ещё хочу сказать, что очень сбивают с толку мнения людей, которых ты посчитал авторитетными. Надо фильтровать это! Например, несколько лет назад я услышала в одной передаче о Галине Улановой, что она очень переживала, что поправилась на пенсии на 5 кг, и что всегда шла пешком с банкета, где съела эклер, чтобы не поправиться от этого эклера. Для меня советская звезда первой величины авторитет, и я не подумала своей головой, что она тоже живой человек со своими тараканами.

Или другой пример. В 14-м году покупаю книгу диетолога Евгении Горац и вижу там абзац, описывающий распространенную арифметическую ошибку в подсчётах, типа это нормально так делать, главное арифметика, и ни слова о том, что это опасный маневр! (См скриншот ниже.)

К слову сказать, я никогда не вносила нагрузки в дневник, не умею. Пользовалась по ощущениям фиксированной калорийностью для умеренной и выше умеренной активностями, сейчас пользуюсь низкой активностью, у меня принципиально только обычные бытовые нагрузки.

Так что всё время надо быть начеку. Упомянутый абзац прилагаю. Если Вы узнали в нем себя, то включите бдительность, ей-богу это не шутки.

 3 
 5
Алекс
04.03.2021 20:11
Странное дело.. калорий мало, архи мало, за этот день, даже и не стремился так сильно снизить от рекомендованной цифры, а есть совершенно, в промежутках между приёмом пищи, не хотелось.. как так? 
За то, стоило только на сон грядущий съесть 2 шт. грецких рехов, как обе Омеги и соотношение Натрия и Калия приятно позеленели!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с сельдереем, огурцом, свёклой...
276
35.9 1.7 0.3 5
ПЕРЕЦ молотый "Перчес"
1
2.5 0.1 0 0.4
Хлеб "БОРОДИНСКИЙ" Режевской
40
80.4 2.7 0.5 15.9
Кофе растворимый, сухой
6
7.1 0.9 0.2 0.4
Вода водопроводная, городская
169
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
170
1.7 0 0 0.3
Хлебцы хрустящие с отрубями
5.9
19 0.6 0.1 4
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное
3
17 0 1.8 0.1
ЙОГУРТ "Ирбитский" 2.5%
62.5
35.6 2 1.6 3.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с сельдереем, огурцом, свёклой...
412
53.6 2.5 0.4 7.4
Отварная куринная грудка.
83.6
115.6 25.1 1.5 0.5
Лук зеленый (перо)
6.8
1.4 0.1 0 0.2
Грецкий орех
6.9
45.3 1.1 4.2 0.8
ЙОГУРТ "Ирбитский" 2.5%
62.5
35.6 2 1.6 3.4
АДЖИКА "Русский аппетит" г.Челябинск
2.6
0.5 0 0 0.1
ПЕРЕЦ молотый "Перчес"
1
2.5 0.1 0 0.4
Молоко "Ирбитское" 2.5%
50
26.5 1.5 1.3 2.4
Вода
137
0 0 0 0
Чеснок
1.8
2.7 0.1 0 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы хрустящие с отрубями
13.4
43.2 1.3 0.2 9.1
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное
6.1
34.5 0.1 3.8 0.1
Паштет из индейки "ПРАВИЛЬНОЕ РЕШЕНИЕ" Пятёрочка
18.9
40.3 1.5 3.2 1.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
189
1.9 0 0 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша ПШЕНИЧНОЙ крупы
203
93.8 3.5 0.6 18.9
Котлета из фарша индюшатины
83.7
147.1 6.2 11 5.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
180
1.8 0 0 0.4
Грецкий орех
12.2
80 2 7.4 1.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко "Ирбитское" 2.5%
202.6
107.4 6.1 5.3 9.5
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Елена Сончик
05.03.2021 18:28
Погода сегодня почти весенняя, если не считать легкого морозца. Но солнышко светило весь день. До обеда успела погулять.  Зверика сфоткала.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Яйцо куриное, омлет
100
154 10.6 11.7 0.6
Огурец парниковый
30
3.3 0.2 0 0.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
40
140 10.5 10.6 0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
120
10.8 0.1 0.2 2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
25
13.5 0.7 0.6 1.2
Рыбий Жир с Витамином Е [Мирролла]
0.9
8.4 0 0.9 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
170
79.9 0.7 0.7 16.7
Витамин Д
1
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Витамин Д
1
0 0 0 0
суп с фрикадельками из мяса курицы
220
90.9 6.4 3.3 8.8
Колбаса полукопченая, украинская
40
150.4 6.6 13.8 0
Минтай (Жарка)
100
57.3 12.9 0.6 0
Печень куриная
30
41.3 6.1 1.8 0.2
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
120
10.8 0.1 0.2 2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
20
10.8 0.6 0.5 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Шоколад молочный
18
99.7 1.8 6.2 9.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Витамин Д
1
0 0 0 0
Картофель отварной по 1-206
200
150 4 0.8 31.6
Минтай (Жарка)
120
68.8 15.5 0.7 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
200
120 5.8 6.4 9.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 15
Svetlana Sergeevna
04.03.2021 11:48
Углеводная зараза приснилась мне и я решила ее нарисовать...
 16 
 48
Алин@
04.03.2021 11:22
Добрый день, всем! Желаю хорошего дня , вода вернулась, я поняла , что моя проблема в том , что я иду на поводу у себя, днем кушать не хочется, а вечером ужинала до 21.00 проснулась отечная, думаю возраст  и не правильный режим дня.  :скучно::{}

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
40
24 1.2 1.3 1.9
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
40
79.2 2.6 0.5 15.8
Яйцо перепелиное
24
40.3 2.9 3.1 0.1
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
80
116 16.8 4 2.4
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлета
45
57.4 5.5 2 4.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Тыква
150
33 1.5 0.2 6.6
Суп рыбный
250
290.3 36.5 11.5 10.5
Оливковое масло
8
71.8 0 8 0
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша тушеная в мультиварке
50
77.9 7 5 1.1
Салат (латук)
100
16 1.5 0.2 2
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Фасоль стручковая
100
23 2.5 0.3 3
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
58.7 3.7 4.7 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 23
Матильда
06.03.2021 00:03
Какой же сегодня был рабочий день... Да никакой, конечно. Комп даже не включала... С двух часов пошли по домам, с цветами, с подарками, довольные...
Наши мужчиначки в этом году были на высоте, как никогда... Утром на проходной встречали с цветами и живой музыкой... Это было божественно...
Фотозона была, мы конечно потом оторвались, это самые порядочные фото)))подарили сертификаты в винный магазин))) в 8.30 уже пили шампанское) ну я-то, конечно, нет

Потом переместились на другую площадку, там поздравили мальчики с цеха)
Цветы, нам новый чайник в лабораторию, и тормозок)
Потом переместились в соседнее бюро к сварщикам, нам нас продолжили поздравлять, мини поляна была) я заточила 2 куска пиццы и бутер, это было вместо обеда) тормозок поехал домой
Подарили пахучку в комнату и мешок конфет))))
Ну мы и счастливые пошли по домам...
Да, а перед этим пришло смс о зачислении подарка от предприятия)

А ещё нам сказали, по секрету, что скоро у нас состоится новогодний корпоратив))) который отменили из-за короны...
Ждём...
 5 
 14
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы