Маришка -6,6кг
27.07.2024 12:37
Приветики - браслетики 🤩
С протеином намного проще наесть белок. Раз и уже 72г , а я еще и не все съела. Оставила на перекус с кофе .
Сегодня обещают 29 градусов , вечером собрались на море . Если все сложится , поделюсь красивыми фото.
С протеином намного проще наесть белок. Раз и уже 72г , а я еще и не все съела. Оставила на перекус с кофе .
Сегодня обещают 29 градусов , вечером собрались на море . Если все сложится , поделюсь красивыми фото.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Викинг изолят протеин |
51
|
179 | 43.4 | 0.6 | 0 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Вода |
48
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожный сыр сливочный |
36
|
85.7 | 2.2 | 8 | 1.4 |
| Форель |
58
|
99.8 | 13.3 | 7.5 | 0.6 |
| Молоко Залесский фермер 2,5% |
35
|
18.6 | 1.1 | 0.9 | 1.6 |
| Итого | 328 | 540 | 72 | 28 | 4 |
| Итого за день | 328 | 540 | 72 | 28 | 4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Маришка -6,6кг
27.07.2024 01:06
Приветики -пистолетики. Не знаю что написать. Ккал мало, знаю. Но
чувство сытости не покидает.
Вот думаю, чего бы я могла съесть много? Знаю! Это шашлык! В понедельник поедем жарить!
Сегодня хотела добрать протеином , но опять не лезет. Через силу не хочу .
Вот думаю, чего бы я могла съесть много? Знаю! Это шашлык! В понедельник поедем жарить!
Сегодня хотела добрать протеином , но опять не лезет. Через силу не хочу .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
192
|
232.3 | 37.7 | 7.9 | 0 |
| Овощное рагу без картошки |
278
|
66.7 | 2.8 | 0.3 | 13.1 |
| Молоко Залесский фермер 2,5% |
140
|
74.2 | 4.2 | 3.5 | 6.6 |
| Итого | 610 | 373 | 44 | 11 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубика |
60
|
23.4 | 0.6 | 0.3 | 4 |
| Вода |
670
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
670
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2740 | 23 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
154
|
43.1 | 2.8 | 0.3 | 7.2 |
| Огурец парниковый |
44
|
4.8 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, приготовленное на гриле |
204
|
359 | 58.6 | 13.9 | 0 |
| Итого | 407 | 452 | 61 | 19 | 8 |
| Итого за день | 3757 | 848 | 107 | 31 | 31 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
64
anton
25.07.2024 15:58
занимался, а сьел немного.
надеюсь, будет большой дефицит калорий. Вес , правда не падает, и держится на 76.
приехал с дачи, там температура ночью 19 градусов, а в квартире
даже ночью температура 30 градусов.
хотя уже несколько дней жара спала, по крайней мере на даче так
было.
Наверное, в городе стены копят тепло и поэтому так душно.
На даче спал в спортивном костюме, а здесь приходится спать голым, даже простыней укрываться не нужно, еще и под вентилятором спал.
Наверное, в городе стены копят тепло и поэтому так душно.
На даче спал в спортивном костюме, а здесь приходится спать голым, даже простыней укрываться не нужно, еще и под вентилятором спал.
но хорошо то, что после дачи аппетит уменьшается, так что даже в
городе я сьел мало - то, что сегодня сьел, это было все в городе,
после приезда с дачи. Кроме завтрака, конечно. Так что до 22-00
ничего не ел и даже не соблазнился купить чебуреков у метро в
21-00.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад " Лимонные дольки " |
50
|
17 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2050 | 17 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье "Юбилейное", фабрика "рот - фронт" |
0.5
|
162.1 | 6.3 | 13 | 4.6 |
| Творог 9% жирности |
300
|
507 | 54 | 27 | 9 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Томатная паста. Консервы |
100
|
102 | 4.8 | 0.5 | 19 |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Перец сладкий зеленый |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Абрикосы |
200
|
88 | 1.8 | 0.2 | 18 |
| Итого | 929 | 949 | 71 | 41 | 66 |
| Итого за день | 2979 | 966 | 72 | 41 | 68 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Инна
27.07.2024 13:40
У меня есть ощущение, что я округлилась! У меня торчит живот как и
торчал, кажется, что бедра стали больше. Это так сложно.
Я наконец выбросила то платье, которое покупала в 19 лет и надела один раз в ресторан.
Подумать только, я отчётливо помню этот день. Поехала на другой конец города в Мегу, платье купила в Заре. Рассматривала два размера и мне казалось, что я безобразно толстая. А сейчас я смотрю на него, да оно же крошечное! 44 размер
Не смогла удержаться и съела сникерс.
Переживаю теперь из-за этого..
Я наконец выбросила то платье, которое покупала в 19 лет и надела один раз в ресторан.
Подумать только, я отчётливо помню этот день. Поехала на другой конец города в Мегу, платье купила в Заре. Рассматривала два размера и мне казалось, что я безобразно толстая. А сейчас я смотрю на него, да оно же крошечное! 44 размер
Не смогла удержаться и съела сникерс.
Переживаю теперь из-за этого..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшенная |
157
|
142.6 | 5 | 2.4 | 25.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный с цельнозерновой мукой |
45
|
115.6 | 2.8 | 2.2 | 20.1 |
| Сыр "Чёрный герцог" |
25
|
89.8 | 5.5 | 7.6 | 0 |
| Капучино |
200
|
91.2 | 3 | 2.6 | 13.8 |
| Мармелад MetaBio |
12
|
31.8 | 1 | 0 | 8.3 |
| Итого | 454 | 583 | 17 | 27 | 67 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 10 | 39 | 0 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с бараниной |
370
|
317.5 | 18.1 | 19.6 | 11.8 |
| Рис с бараниной |
50
|
71 | 4.5 | 5.5 | 0.6 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 430 | 454 | 24 | 31 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
300
|
105 | 1.8 | 0.9 | 22.2 |
| Нектарин |
180
|
70.2 | 1.9 | 0.5 | 13.8 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
50
|
245.5 | 3.8 | 11.9 | 29.6 |
| Зефир |
12
|
39.1 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Торт Красный Бархат [British Bakery] |
20
|
56.8 | 0.8 | 3.1 | 6.7 |
| Итого | 562 | 516 | 8 | 16 | 81 |
| Итого за день | 1456 | 1593 | 50 | 74 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Jantar
27.07.2024 14:20
Какие вы используете закваски для домашних йогуртов?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гарам масала [Сырье и приправы] |
0.5
|
1.9 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| витамин Д2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Кокосовое масло гидрогенизированное, для пищевой промышленности, для изготовления взбитых кремов и добавок для кофе |
3
|
26.4 | 0 | 3 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Ккексы на сметане |
40
|
113.5 | 5 | 9.7 | 1.4 |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.3 | 8 | 10 |
| Итого | 364 | 349 | 14 | 25 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Перец сладкий красный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеддер [Славия] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Кокосовое масло гидрогенизированное, для пищевой промышленности, для изготовления взбитых кремов и добавок для кофе |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ряженка 4,0% жирности |
200
|
134 | 5.6 | 8 | 8.4 |
| Итого | 230 | 320 | 10 | 24 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад бабаевс элитный |
18
|
95.4 | 1.9 | 6.7 | 5.8 |
| Итого | 18 | 95 | 1 | 6 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шампиньоны |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Кабачок |
40
|
9.6 | 0.2 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Фасоль стручковая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Ккексы на сметане |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Б6 и б12 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Пекинская капуста |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| масло горчичное мое |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста первый рыбный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеддер [Славия] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад бабаевс элитный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
35
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Курица-гриль, голень, только мясо |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные |
80
|
23.2 | 2.4 | 0.3 | 1.9 |
| Итого | 342 | 172 | 7 | 10 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ТОФУ КОПЧЕНЫЙ МОЙ |
40
|
38 | 9.8 | 0.9 | 1.3 |
| Омлет мой |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рапсовое масло |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ессентуки 17 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фарш Свинина Говядина [Лента] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| урбеч льняной |
10
|
64 | 2.6 | 4.5 | 2.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 102 | 12 | 5 | 3 |
| Итого за день | 1204 | 1038 | 47 | 71 | 49 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Валентина
27.07.2024 16:03
Всем добра, тепла и стройности
Ну вот что ты будешь делать… Напекла внучка с утра пампушек чесночных. ЗАпах - на весь дом, и даже во дворе у гаражей пахнет. Ну не шмогла устоять… Пампушками и завтракала. С листьями салата, сыром Гауда и домашним куриным паштетом. Сегодня можно больше ничего не есть.
Вот эти пампушки во всей красоте и их разных видах.
На последней фотке мой завтрак
Ну вот что ты будешь делать… Напекла внучка с утра пампушек чесночных. ЗАпах - на весь дом, и даже во дворе у гаражей пахнет. Ну не шмогла устоять… Пампушками и завтракала. С листьями салата, сыром Гауда и домашним куриным паштетом. Сегодня можно больше ничего не есть.
Вот эти пампушки во всей красоте и их разных видах.
На последней фотке мой завтрак
Утреннее решение ничего больше не есть признано ошибочным ). На
обед - огурчики/помидорчики, щи и … пампушка! Какие же они вкусные!
На ужин будет куриная грудка с огурцом, зеленью и яичным белком. К
чаю - отруби.
Выходные прошли непривычно спокойно- без гостей
Выходные прошли непривычно спокойно- без гостей
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины |
120
|
217.7 | 7.4 | 8.6 | 25.6 |
| Колбаса, Ливерная, свинина |
50
|
163 | 7.1 | 14.3 | 1.1 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
30
|
139.8 | 4.9 | 13.4 | 0 |
| Варенье из малины |
30
|
68.3 | 0.1 | 0.1 | 16.6 |
| Итого | 230 | 588 | 19 | 36 | 43 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
100
|
65 | 3.2 | 3.6 | 4.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
20
|
71.2 | 5 | 5.5 | 0.4 |
| Паштет из куриной печени |
20
|
40.3 | 3.2 | 2.8 | 0.6 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Пампушки Ритины с чесноком |
120
|
311.2 | 9.6 | 13.8 | 37.2 |
| Итого | 480 | 492 | 21 | 25 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 100 | 9 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты |
300
|
168 | 14.1 | 4.8 | 15.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Пампушки Ритины с чесноком |
70
|
181.5 | 5.6 | 8.1 | 21.7 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 870 | 390 | 21 | 13 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
50
|
24 | 5.6 | 0.1 | 0.5 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 593 | 165 | 30 | 2 | 6 |
| Итого за день | 2873 | 1652 | 92 | 77 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Надежда
27.07.2024 09:27
Доброе утро!
Ура 😊 выходной сегодня.
На завтрак была овсянка на воде, как же это не вкусно. А вот сегодня добавила в кашу сливочное масло и мёд и сразу овсянка заиграла новыми красками.
Обед котлета паровая со спагетти.
Пришла домой поздно в пол одинадцатого вечера. Такой голод в дороге был, живот урчать начал, думала приду домой съем слона. Но нет в процессе ужина как то голод сошёл на нет.
Боли в желудке прекратились, Слава Богу.
Сегодня в планах приготовить Хека и окуня. На пару уже не хочу, может в рукаве запеку. Хек и окунь не разу не готовила, ну что же гугл в помощь мне.
Всём хорошего настроения и здоровья!
Ура 😊 выходной сегодня.
На завтрак была овсянка на воде, как же это не вкусно. А вот сегодня добавила в кашу сливочное масло и мёд и сразу овсянка заиграла новыми красками.
Обед котлета паровая со спагетти.
Пришла домой поздно в пол одинадцатого вечера. Такой голод в дороге был, живот урчать начал, думала приду домой съем слона. Но нет в процессе ужина как то голод сошёл на нет.
Боли в желудке прекратились, Слава Богу.
Сегодня в планах приготовить Хека и окуня. На пару уже не хочу, может в рукаве запеку. Хек и окунь не разу не готовила, ну что же гугл в помощь мне.
Всём хорошего настроения и здоровья!
Кофейный перерыв
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко parmalat безлактозное 1,8% |
100
|
47 | 3 | 1.8 | 4.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 510 | 94 | 3 | 1 | 16 |
Вода на целый день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье сливочное, промышленного изготовления, обогащенное |
25
|
116.8 | 1.5 | 4.7 | 17 |
| Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью |
250
|
177.5 | 6.4 | 3.8 | 25.8 |
| Итого | 275 | 294 | 7 | 8 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
120
|
117.6 | 4.3 | 0.5 | 24 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
67
|
142.7 | 9.5 | 7.6 | 8.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Итого | 202 | 372 | 13 | 20 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Хрустящие [Galleti] |
15
|
46.8 | 1.5 | 0.3 | 9 |
| Подсластитель Great Life |
0.18
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
330
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Молоко parmalat безлактозное 1,8% |
80
|
37.6 | 2.4 | 1.4 | 3.8 |
| Итого | 425 | 91 | 4 | 1 | 13 |
Кофе отдых
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко parmalat безлактозное 1,8% |
80
|
37.6 | 2.4 | 1.4 | 3.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
330
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 420 | 84 | 2 | 1 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска отварная в желе |
200
|
150 | 28 | 4 | 2 |
| Риет из горбуши и трески с соусом терияки |
100
|
250 | 12 | 20 | 7.2 |
| Хлеб белый |
18
|
48.6 | 1.7 | 0.6 | 8.4 |
| Огурец парниковый |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Хлебцы бородинский цельнозерновые |
14
|
43.4 | 1.7 | 0.3 | 8.4 |
| Итого | 422 | 501 | 44 | 25 | 27 |
| Итого за день | 2554 | 1438 | 76 | 59 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Лариса Брусенцева
27.07.2024 12:54
Отдыхаем на озёрах : соленом и пресном. Погода жаркая, воздух
степной, не надышишься. Жизнь в разы замедлилась. Это очень радует.
На часы не смотрим от слова совсем. Степь, озеро вечером. Местные
артобьекты.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 5400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
9
Наталья
27.07.2024 10:20
Делала выбор между арбузом и персиком. Персик победил.
А еще сегодня побеждает всех своим ароматом вареная кукуруза. И сразу - воспоминания детства: едем с мамой и братом в поезде на море, и на всех станциях продают вареные початки кукурузы, а к ним обязательно лают маленький кулёчек с солью... Как было вкусно!!!
А какое было море! мо часто и подолгу жили в Иммеретинской бухте, мама работала в детском саду, и детей на 2,5 месяца вывозили на море, ну и мы с мамой, конечно... Снимали под жилье для детей школу на лето. Какой там был пляж, 200 метров чистого белого песка и прозрачное море, людей почти нет... Интересно, вспоминают ли те дети (а им уже за 60) это время, или, как многие, ругают Советскую власть?
Сейчас там практически нет пляжа, на его месте порт, а берег завалили крупной галькой. Нарушили природное равновесие, море мстит, штормами разбивает всё, что понастроили на берегу. теперь кусочек такого берега остался только на границе с Абхазией.
Вот как много воспоминаний навеял на меня кукурузный початок!
А еще сегодня побеждает всех своим ароматом вареная кукуруза. И сразу - воспоминания детства: едем с мамой и братом в поезде на море, и на всех станциях продают вареные початки кукурузы, а к ним обязательно лают маленький кулёчек с солью... Как было вкусно!!!
А какое было море! мо часто и подолгу жили в Иммеретинской бухте, мама работала в детском саду, и детей на 2,5 месяца вывозили на море, ну и мы с мамой, конечно... Снимали под жилье для детей школу на лето. Какой там был пляж, 200 метров чистого белого песка и прозрачное море, людей почти нет... Интересно, вспоминают ли те дети (а им уже за 60) это время, или, как многие, ругают Советскую власть?
Сейчас там практически нет пляжа, на его месте порт, а берег завалили крупной галькой. Нарушили природное равновесие, море мстит, штормами разбивает всё, что понастроили на берегу. теперь кусочек такого берега остался только на границе с Абхазией.
Вот как много воспоминаний навеял на меня кукурузный початок!
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий Жир с Ламинарией [Мирролла] |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 303 | 27 | 0 | 3 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов Самаркандский |
170
|
258.1 | 12.2 | 10.7 | 27 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Кабачки малосольные |
100
|
27.6 | 1.3 | 0.2 | 4.9 |
| Приправа карачаевская чесночная |
30
|
10.1 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Персик |
300
|
135 | 2.7 | 0.3 | 28.5 |
| Итого | 670 | 440 | 17 | 11 | 63 |
Второй завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Грудинка Парижская [Донские Традиции] |
40
|
120 | 5.6 | 10.8 | 0.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
35
|
91.7 | 2.6 | 1 | 18 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 375 | 318 | 16 | 14 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза сахарная белая, вареная, без соли |
120
|
116.4 | 4 | 1.7 | 22.8 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
| Вода Минеральная Ессентуки 17 [Вимм-Билль-Данн (ВБД] |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
60
|
158.4 | 11.9 | 11.9 | 0.9 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
60
|
57 | 4.6 | 0.3 | 8.7 |
| Итого | 544 | 345 | 20 | 15 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
210
|
94.5 | 1.9 | 0.2 | 20 |
| Итого | 210 | 94 | 1 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Корюшка зубастая, азиатская (Запекание) |
84
|
77.8 | 11.9 | 3.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 454 | 90 | 12 | 3 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
300
|
135 | 2.7 | 0.3 | 28.5 |
| Итого | 300 | 135 | 2 | 0 | 28 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3106 | 1451 | 71 | 48 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
13
Людамила
27.07.2024 12:24
Всём доброго дня, здоровья!
У нас продолжается жара под 30. Кому как, а цветам нравится😁
Розочка, которую купила нежно розовой, выпустила более яркий цветок.
Весь день работала в саду под аккомпанимент репетиции музыкального фестиваля. При этом время пролетело незаметно. Днём и ближе к вечеру что-то страшно громыхало, разглядела на севере тёмные грозовые тучи. Но к нам они так и не дошли.
Вечером с удовольствием искупалась, поплавала.
По еде вечером добиралась угли нутовыми котлетами вместо хлеба. Прямо скажу, с неудовольствием, но надо есть, если сделала. Еду выкидывать не могу, если она совсем не испортилась
У нас продолжается жара под 30. Кому как, а цветам нравится😁
Розочка, которую купила нежно розовой, выпустила более яркий цветок.
Весь день работала в саду под аккомпанимент репетиции музыкального фестиваля. При этом время пролетело незаметно. Днём и ближе к вечеру что-то страшно громыхало, разглядела на севере тёмные грозовые тучи. Но к нам они так и не дошли.
Вечером с удовольствием искупалась, поплавала.
По еде вечером добиралась угли нутовыми котлетами вместо хлеба. Прямо скажу, с неудовольствием, но надо есть, если сделала. Еду выкидывать не могу, если она совсем не испортилась
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
25
|
87.1 | 3 | 1.5 | 15.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сыр полутвёрдый Императорский |
20
|
65.4 | 5.5 | 4.8 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Vita Women [Maxler] |
1
|
2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Витамин Д |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Омега-3 Премиум Макслер |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 896 | 246 | 15 | 13 | 15 |
Ланч
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
145
|
78.3 | 4.2 | 3.6 | 6.1 |
| Сибирская клетчатка изящная |
12
|
8.4 | 1 | 0.2 | 0.6 |
| Подсластитель [Fit Parad] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог Обезжиренный 0% [Вкуснотеево] |
100
|
77 | 16 | 0 | 3.3 |
| Цикорий Растворимый Порошкообразный [ВкусВилл] |
5
|
15.6 | 0.2 | 0 | 3.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
72
|
38.9 | 2.1 | 1.8 | 3.5 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 636 | 262 | 24 | 5 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи курбедро с мангольдом |
420
|
141.5 | 19.3 | 4.2 | 10.1 |
| Нутовые котлеты запечённые |
66
|
140.3 | 7.1 | 1.9 | 23.8 |
| Чай |
100
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
7
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Торт Панчо [Фили-Бейкер] |
156
|
376 | 5.6 | 18.4 | 46.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1149 | 660 | 32 | 24 | 80 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
191
|
26.7 | 1.1 | 0 | 7.3 |
| Авокадо Хасс |
65
|
93.6 | 1.3 | 10.4 | 1.3 |
| Яблоко |
58
|
27.3 | 0.2 | 0.2 | 5.7 |
| Огурец парниковый |
103
|
11.3 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Салат (латук) |
35
|
5.6 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
0.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
18
|
161.6 | 0 | 18 | 0 |
| Рыба под маринадом о'кей |
90
|
92.7 | 9.4 | 3.1 | 6.2 |
| Горбуша соленая |
100
|
169 | 22.1 | 9 | 0 |
| Нутовые котлеты запечённые |
62
|
131.8 | 6.6 | 1.8 | 22.3 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1359 | 742 | 43 | 42 | 49 |
| Итого за день | 4041 | 1911 | 115 | 86 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Утром тренировалась немного.
Гуляла только по участку, да вечером купаться.
Хорошо поработала в огороде, свою программу выполнила, а вечером конечно отвела душу на речке. Опять до вечерних тренировок дело не дошло. 😟
Гуляла только по участку, да вечером купаться.
Хорошо поработала в огороде, свою программу выполнила, а вечером конечно отвела душу на речке. Опять до вечерних тренировок дело не дошло. 😟
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
70 |
60 |
130 |
Вес снаряда |
Косые скручивания
1 |
Итог |
|
Повторения |
60 |
60 |
Вес снаряда |
Отжимания от лавки или опоры
Итог |
|
Повторения |
|
Вес снаряда |
Работа в огороде (общая)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Расход калорий |
Ходьба за день
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5770 |
5770 |
Время |
||
Расход калорий |
165 |
165 |
Подъём гантели перед собой стоя
1 |
Итог |
|
Повторения |
||
Вес снаряда |
2 |
2 |
Глубокие приседания с гирями
1 |
Итог |
|
Повторения |
||
Вес снаряда |
7 |
7 |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
Итог |
|
Повторения |
||
Вес снаряда |
7 |
7 |
плавание (кроль)
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 679 ккал
Повторения: 190 раз
Тоннаж: 16 кг
Время: 70 мин
Дистанция: 5770 м
3
3
Интересные блоги
20-07-2024
Дневник питания за 19.07.2024
Печально . По совету людей тут решила поесть норма...
25-07-2024
Дневник питания за 23.07.2024
Господи, как мне не хочется делать закрутки.. Кажд...
23-07-2024
Дневник питания за 23.07.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня как всегда, а на...
Новые рецепты
Жульен с курицей и лисичками
224.7
9.3
19.7
2.3
4
Блинчик с семгой, авокадо, сыром
208.1
12.9
16.1
2.3
11
Сало
682.4
4.9
72.6
1.6
2
Лучшие рационы
