Баха
02.12.2020 07:28
Ольга № 6н и №49
30.11.2020 15:02
Всем привет!
Итоги недели с 23,11,2020 по 29,11,2020.
Вес 64,7 (+ 1,3 кг) - ожидаемый привес, это нормально + - постоянно гуляют...
Неделя выдалась ленивой, очень сильная появилась усталость, думаю перейти на поддержание хотя б на недельку, а там посмотрим...
Питание, дневник вела только 3 дня, потом были вкуснейшие пироги...
Тренировки - 2 утренних пробежки, ходьба и зарядка.
Активность - 12,300 в среднем за неделю, уменьшилась, так как дала себе отдых
Из интересного, в воскресенье муж повез нас гулять в облаках, фото прилагаю
Итоги недели с 23,11,2020 по 29,11,2020.
Вес 64,7 (+ 1,3 кг) - ожидаемый привес, это нормально + - постоянно гуляют...
Неделя выдалась ленивой, очень сильная появилась усталость, думаю перейти на поддержание хотя б на недельку, а там посмотрим...
Питание, дневник вела только 3 дня, потом были вкуснейшие пироги...
Тренировки - 2 утренних пробежки, ходьба и зарядка.
Активность - 12,300 в среднем за неделю, уменьшилась, так как дала себе отдых
Из интересного, в воскресенье муж повез нас гулять в облаках, фото прилагаю
4
33
Эля
01.12.2020 08:15
В понедельник дел было дофига, поэтому не смогла выложить
отчет.
Заменяю коллегу в отпуске, поэтому 2 недели будут экстремальными.
Отчет
1. Минимум 15 000 шагов, 100% по часам - сделано, на этой неделе удалось отхватить безлимитный абонемент за копейки на месяц в зал, поэтому постараюсь ходить чаще.
2. 2 занятия с репетитором - было два занятия
3. 3 занятия в зале - было 4 занятия
4. 3 дела из ежедневника - сделано 
Заменяю коллегу в отпуске, поэтому 2 недели будут экстремальными.
Отчет
1. Минимум 15 000 шагов, 100% по часам - сделано, на этой неделе удалось отхватить безлимитный абонемент за копейки на месяц в зал, поэтому постараюсь ходить чаще.
2. 2 занятия с репетитором - было два занятия
3. 3 занятия в зале - было 4 занятия
4. 3 дела из ежедневника - сделано
1
10
Наталья
01.12.2020 16:45
01.12.20 БЖУ в норме, хотелось бы ещё уменьшить углеводы)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Смородина черная |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
25
|
88 | 3.1 | 1.6 | 15.5 |
| Итого | 267 | 275 | 9 | 13 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло холодного отжима |
9
|
79.6 | 0 | 9 | 0 |
| Итого | 9 | 79 | 0 | 9 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны (Жарка) |
250
|
62.9 | 10.2 | 2.3 | 0.2 |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
200
|
37 | 4.8 | 0.5 | 4.2 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
10
|
89.2 | 0 | 9.9 | 0 |
| Свинина мясная |
60
|
214.2 | 8.6 | 20 | 0 |
| Лук репчатый |
35
|
14.4 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сметана 30% жирности |
30
|
87.9 | 0.7 | 9 | 0.9 |
| Итого | 890 | 552 | 25 | 46 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| птичье молоко |
12
|
5.6 | 1.4 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
1
|
51.6 | 0.4 | 1.9 | 8.1 |
| Итого | 494 | 280 | 7 | 13 | 33 |
| Итого за день | 2660 | 1187 | 41 | 82 | 68 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Эля
02.12.2020 08:07
Я не построила планы на эту неделю. На это у меня есть 2 причины.
Первая причина - работа. Совершенно не хватает времени ни на что.
Домой прихожу в 9 и валюсь с ног.
Вторая причина - я немного изменила формат планирования. Но показать его смогу только когда буду отчитываться за эту неделю.
Вторая причина - я немного изменила формат планирования. Но показать его смогу только когда буду отчитываться за эту неделю.
Georgij
01.12.2020 20:24
Когда-то мы копили на коньки и в каждой замёрзшей луже играли в
хоккей. В больших городах были ледовые катки. Вспомнить бы как
давно катался на коньках. 
1
10
Светлана
01.12.2020 20:22
Сегодня писать особенно тоже нечего. Муж болеет, кашель даже
усилился. ПЦР отрицательный, но мне кажется это не верно.
Температура держится 38-39. Дыхание тяжёлое стало. Завтра буду
звонить искать в платной клинике запись на КТ. Переживаю.
У меня похоже ларингит. Но я стойкая. Уроки на удивление прошли быстро, да и детки уже более менее готовы уже играть.
У меня цветут декабристы и орхидеи. Вот такие дела.
А ещё целый день хотела капусты с морковкой. Ничего больше не хочется, вот вечером налопалась. Купила большой вилок.
У меня похоже ларингит. Но я стойкая. Уроки на удивление прошли быстро, да и детки уже более менее готовы уже играть.
У меня цветут декабристы и орхидеи. Вот такие дела.
А ещё целый день хотела капусты с морковкой. Ничего больше не хочется, вот вечером налопалась. Купила большой вилок.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний плюс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники с мукой в/с |
100
|
189 | 17.4 | 8.8 | 9.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
210
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Шоколад молочный |
7
|
38.8 | 0.7 | 2.4 | 3.5 |
| Итого | 718 | 229 | 18 | 11 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница |
105
|
178.2 | 13.4 | 13.5 | 0.7 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
26
|
62.9 | 2.1 | 0.7 | 12 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 731 | 241 | 15 | 14 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны паста мания |
73
|
134.9 | 5.5 | 0.6 | 27 |
| Гуляш из индейки |
138
|
112.3 | 23 | 0.6 | 2.2 |
| Арахис |
3
|
16.6 | 0.8 | 1.4 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 414 | 265 | 29 | 2 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
17
|
29.6 | 1.1 | 0.2 | 5.7 |
| Буженина запеченая |
30
|
105 | 5.7 | 9 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 227 | 138 | 7 | 9 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из капусты |
213
|
181.7 | 3.8 | 13.4 | 10.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
189
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
23
|
13.8 | 0.7 | 0.7 | 1.1 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Буженина запеченая |
50
|
175 | 9.5 | 15 | 0 |
| Итого | 505 | 426 | 16 | 29 | 22 |
| Итого за день | 3195 | 1301 | 86 | 66 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Алла
21.03.2018 13:05
Калорийность - 55.4 кКал; белки - 4 г; жиры - 3.3 г; углеводы - 3.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Брокколи (Варка со сливом) | 200 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 100 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 200 г |
| Майонез «Провансаль» | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
Такой салат впервые попробовала в Китае, очень понравился, и он
прост до безобразия. Брокколи и яйца отварить. Крупно порезать в
миску яйца и помидоры. Добавить брокколи. Покрошить немножечко
репчатого лука Чуть присолить, добавить 1 ч.л майонеза, перемешать.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 55.4 кКал | 3.29% | |
| Белки | 4 г | 5.26% | |
| Жиры | 3.3 г | 5.89% | |
| Углеводы | 3.3 г | 1.51% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 6% | |
| Вода | 87 г | 3.83% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
24.7%
b-car
4.3%
В1
3.4%
B2
7.9%
Холин
10.9%
B5
12.1%
B6
7.1%
B9
7.9%
B12
3.6%
C
17.2%
D
4.5%
E
6.1%
H
9.3%
вит.К
37.3%
PP
5.9%
Калий
9.3%
Ca
3.2%
Si
~
Mg
4.6%
Na
3.8%
P
9.9%
Cl
2.4%
Fe
5.6%
I
3.3%
Co
45.2%
Mn
7.5%
Cu
8.2%
Mo
5.9%
Se
14.1%
F
0.5%
Cr
5.7%
Zn
4%
5
24
Jays
08.10.2020 05:13
Впервые завтрак был столь экзотичным, последнее время не очень
хочется кушать по утрам, не знаю, с чем связано. Возможно с тем,
что нарушен график бодрствования и сна.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
446
|
120.4 | 3.1 | 0.4 | 25.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 696 | 122 | 3 | 0 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
500
|
35 | 1 | 2.5 | 1 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Итого | 520 | 58 | 1 | 4 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли |
53
|
14.8 | 1.6 | 0.1 | 1.3 |
| Киш с креветками |
237
|
625.2 | 23.5 | 39.6 | 43.8 |
| Итого | 290 | 640 | 25 | 39 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончики [Рот Фронт] |
3
|
246 | 4.8 | 13.8 | 25.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 548 | 251 | 4 | 13 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
| Итого | 200 | 290 | 42 | 10 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Kit Kat Mini [Nestle] |
16
|
84.6 | 0.9 | 4.5 | 9.9 |
| Чернослив (слива сушеная) |
40
|
102.4 | 0.9 | 0.3 | 23 |
| Орех грецкий в шоколадной глазури |
20
|
120.9 | 1.8 | 3.7 | 6.8 |
| Итого | 76 | 308 | 3 | 8 | 39 |
| Итого за день | 2330 | 1670 | 80 | 76 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Jays
07.10.2020 04:42
Коллега угостил самодельным вином. Правда давно угостил, руки до
него только сейчас дошли, без причины.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Польза Смак |
83
|
178.5 | 5.4 | 2.1 | 35.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
37
|
129.5 | 9.7 | 9.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 378 | 363 | 15 | 17 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Итого | 1000 | 17 | 0 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердце куриное (Жарка) |
231
|
259.6 | 32.1 | 13.8 | 1.8 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
171
|
167.6 | 6.2 | 0.7 | 34.2 |
| Итого | 402 | 427 | 38 | 14 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Батончик gigabyte |
1
|
191.6 | 2.8 | 10 | 22.4 |
| Итого | 300 | 221 | 3 | 12 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Гематоген Детский [Русский Гематоген] |
40
|
138 | 1.4 | 1.2 | 30.4 |
| Итого | 290 | 140 | 1 | 1 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
160
|
156.8 | 5.8 | 0.6 | 32 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
120
|
114 | 9.1 | 0.6 | 17.4 |
| Жир куриный |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 283 | 297 | 14 | 4 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 253 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
21
|
73.5 | 5.5 | 5.6 | 0 |
| Вино, столовое, красное, Каберне Фран (Cabernet Franc) |
66
|
54.8 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 87 | 128 | 5 | 5 | 1 |
| Итого за день | 2993 | 1599 | 79 | 56 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
28-11-2020
Локомания
Обещала написать про локоны большой пост. Вот. Сна...
23-11-2020
Дневник питания за 23.11.2020
Рейтинг неплохой. Углеводы традиционно жёлтые в ма...
24-11-2020
Чешу репу
Знаете, чего мне не хватает в функционале этого пр...
Лучшие рационы
2020-12-01
Калорийность: 1178 кКал
2020-12-01
Калорийность: 1254 кКал
2020-12-01
Калорийность: 2183 кКал
Новые рецепты
