Ирина Макс
24.05.2025 09:49
Сегодняшний рациончик. :)
Просто скопировала вчерашний.
В планах ходьба после обеда.
Всем отличных выходных! :rose:

Суточный приём воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
800
8 0 0 2.4

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
20
40.1 2.8 2.9 0.8
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром)
35
73.9 3 6 2.1
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
20
52.4 4.4 3.8 0.1
Печень трески. Консервы
8
49 0.3 5.3 0.1
135 кКал - Сельдь Атлантическая Нежирная Малосольная
30
40.5 5.7 2 0
Сельдерей черешковый
30
6.6 1.2 0.1 1.3
Огурец без кожуры
100
10 0.6 0.2 1.5
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.
59
134.5 3.7 1.4 28.9
Каша геркулесовая
200
82.2 2.8 1.4 14.4
Лимон
15
5.1 0.1 0 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыжиковое масло полный состав
2
17.9 0 2 0
Дрожжи пищевые неактивные
3
8.4 1.4 0.2 0.8
Бифштекс из говядины на пару
90
211.1 9.3 17.5 3.5
Картофель (Варка в кожуре)
200
146.9 3.9 0.8 31
Подсолнечное масло нерафинированное
5
45 0 5 0
Огурец без кожуры
100
10 0.6 0.2 1.5
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Лук зеленый (перо)
25
5 0.3 0 0.8
Сельдерей черешковый
30
6.6 1.2 0.1 1.3
Перец сладкий красный
60
16.2 0.8 0.1 3.2
Морская капуста по-корейски
30
30 0.3 3 0.6
Грецкий орех
6
39.4 1 3.6 0.7
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Подсолнечник, семечки
8
48.1 1.7 4.2 0.8
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
50
75.9 6.4 5.5 0.4
Яичный белок куриный
60
28.8 6.7 0.1 0.6
Лук зеленый (перо)
25
5 0.3 0 0.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка)
50
28.4 1.4 1.5 2.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Ряженка термостатная
130
66.7 3.9 3.3 5.5
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 11
Валентина
24.05.2025 15:37
Всем привет!
День начался с того, что я решила пешком сходить в соседний квартал в магазин- день закупок мяса. Сын ещё спал не стала ждать, когда проснётся, оставила их вдвоём с мужем. Пошла. По дороге зашла в кафе, выпила кофе. Купила мясо, много, белок жидкий, ещё по мелочи- вообщем два пакета полных. Думаю, а как же обратно, решила пешком.
Иду. Шла дворами, красота, здесь я не была. Всё по новому, повсюду детские площадки, клумбы, аллеи. Задумалась и такое впечатление, что я в другом городе, наш город очень похож дворами на Ялтинские дворы.
Дошла до рынка, сделала большой крюк, увидела цены и чуть не упала. В три раза дешевле, чем в нашем районе. Нашла огурцы грунтовые по 30 рублей за кг. Как не взять?! Взяла конечно! Помидоры по 59 руб- взяла. Затарилась и запарилась 😁. Иду, а пот градом, круче, чем на беговой дорожке.
Долго шла, отдыхала- сумки руки оторвали. Это я решила проверить себя- выдержала 😄.
Пришла домой, поела и пошла с сыном на прогулку.
Да, денёк ещё тот, вечером приготовление ужина, процедуры.
День удался! Люблю движуху 👍💪😄.
Всем желаю быть активными, здоровыми и достичь своих целей!
На фото роза моя и пионы скоро зацветут. Жасмин зацвёл.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы гречнево- пшеничные
20
62.6 2.5 2.5 12.3
Не молоко овсяное классическое экстралайт 0,5%
150
52.5 1.5 0.8 9.8
Хлебцы Льняные Овощные Травы Огородные
50
205 5 7.5 29.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батончик "Ермолинка"
13
65.9 0.8 4 6.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
91 5.8 7.4 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
25
11.3 0.8 0.4 1.2
Арахис жареный
5
31.3 1.3 2.6 0.7
Магния хелат бисглицинат комплекс
2
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Петрушка свежая
15
7.4 0.6 0.1 1.1
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6
Огурец парниковый
180
19.8 1.3 0.2 3.4
Помидор (томат), парниковый
137
19.2 0.8 0 5.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Соус Терияки
8
11.2 0.1 0 2.8
Котлетки из минтая
220
381.3 40.7 10.3 30.6
Хрен, соус приготовленный
8
3.8 0.1 0.1 0.6
Капучино средний [KFC]
150
48 3 1.5 4.5
Горчица столовая
5
7.2 0.5 0.3 0.6
Сироп солёная карамель, баресто
10
26 0 0 6.5
Корица, молотая
1
2.5 0 0 0.3
Сервелат Карельский
7
18 0.9 1.5 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Аквадетрим
1
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
10
4.5 0.3 0.2 0.5
Хлебцы гречнево- пшеничные
40
125.2 5 5.1 24.5
Мидии
78
60.1 9 1.6 2.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1600
0 0 0 0
Ржаные отруби
34
38.8 4.1 1.2 3
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
8
41.1 0.8 4.2 0
Компотик 3 (копия)
100
29.4 0.1 0 7.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная
90
123.8 18.4 5.3 0.7
Десерт
185
112.9 19.6 0.4 7.8
Кокосовая стружка, подслащенная
3
13.7 0.1 0.8 1.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желатин пищевой
5
17.8 4.4 0 0
Арахис жареный
40
250.4 10.4 20.8 5.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 13
Алин@
19.05.2025 22:17
Прошла 6543ш., пришлось пить кофе, давление упало, после кофе пошла на прогулку, в лесу птицы заливаются, давно не слышала такое красивое пение🤗💕 закончился учебный год, ураа, весь год, стабильно держала внучка 3 место в классе, молодец🧸 и я молодец☺️ дедушка👍 урааа, каааникккулыыы💞💕🥳🥳

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
230
4.6 0.2 0 0.8
Сахар, коричневый
12
45.6 0 0 11.8
Безлактозное молоко 1,8%
60
23.4 2 1.1 1.9
Виноград
35
25.2 0.2 0.2 5.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
34
119 8.9 9 0
Хлеб белый
42
111.7 3.7 1.4 19.6
Каша геркулес
80
48.8 1.7 0.9 8.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
100
0 0 0 0
Какао на молоке
110
63.5 3.9 2.1 7.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай (сухая заварка)
3
4.2 0.6 0.2 0.1
Вода водопроводная, городская
280
0 0 0 0
Суп рыбный
280
68 7.6 1.7 5.6
Минтай (Варка)
104
68.1 15 0.9 0
Яйцо куриное вареное всмятку
114
180.9 14.6 13.2 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
110
51.7 0.4 0.4 10.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Аскорбиновая кислота
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальций Д3 витамир
1
0 0 0 0
Котлета мясо индейки
98
136.3 14.6 3 11.8
Помидор (томат), парниковый
80
11.2 0.5 0 3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
32
63.4 2.1 0.4 12.7
Хлеб чиабатта
20
52.4 1.5 0.8 9.6
Боржоми
160
0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Картофельные чипсы, обычные, соленые
20
106.4 1.3 6.8 10.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 19
Елена Петрова
24.05.2025 16:10
Вес тронулся 69.5 . Ну хоть что-то . Сделала сегодня чизкейк с адыгейским сыром и абрикосами.Завтра распечатаю и будем есть.Сегодня ели ЧЕХОНЬ :ah: самая любимая рыбка с икрой.Муж пробовал первый раз

В течении дня

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки №4
100
0 0 0 0
Вода
2000
0 0 0 0
Уксус яблочный
10
2.1 0 0 0.1
Цинк АП
1
0 0 0 0
Глицин с витаминами группы В
1
0 0 0 0
магний+в6
2
0 0 0 0
Д3+К2
1
0 0 0 0
Калий
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка моя
1200
660 49.2 45.6 12
Чехонь
55
53.4 10.6 1.2 0
Чеснок
7
10.4 0.5 0 2.1
Галета
130
198.3 15.3 10.7 8.1
Мадлен-кето
43
173.5 6 15.2 2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
900
9 0 0 2.7
Смородина черная (Варка без слива)
10
4 0.1 0 0.7
Лосось атлантический (семга)
50
76.5 10 4.1 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
15
112.2 0.1 12.4 0.1
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
10
51.4 1 5.3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 16
ДЖЕЙХУН
24.05.2025 21:11
Притча о Курице, Которая Не Птица, и Великом Совете Пищи
(или Как Султан понял, что здоровье — это не гарнир)
Во дворце Султана Организма Первого спорили.
— Курица — не птица! — заявлял важный Министр Пищевой Иерархии.
— Почему? — возмутилась Курица, поправляя перо на голове.
— Потому что летаешь ты не выше сковороды! — ехидно шептал Омлет, разложившийся на золотом подносе.
Султану было весело. Он любил наблюдать, как продукты сами решают, кто важнее. Сам же он вкушал — не думая. Ест и радуется: пончики по утрам, мясо по ночам, сладости между вздохами.
Однажды в тронный зал ввалился профессор Минералий с диаграммами:
— Ваше Величество! В организме дефицит! Витамина D — меньше, чем солнца в подвале! B12 ушёл в отпуск! Цинк грустит! Омега-3 уехала в Норвегию!)))))))
— Это что, военный переворот? — зевнул Султан, закусывая мармеладом.
Тут в зал степенно вошёл Здоровье — в кафтане из овсяных хлопьев, с тростью из сельдерея.
— О Султан, — сказал он, — еда — это не битва вкусов, а оркестр. Курица, хоть и "не птица", — несёт белок. Яйцо — баланс. Овощи — свет. Масло — путь. Всё важно. Главное — мера и уважение.
— Значит, и брокколи важен? — удивился Султан.
— Важен, как визирь: скучный, но без него всё рушится, — ответил Здоровье.
Султан велел:
— Отныне пусть Курицу уважают, Яйцо — не спорит, Витамины — получают прописку, а трапезы — начинаются с благодарности, а не с кетчупа!
И началась новая эра:
— Курица — почти птица.
— Яйцо — начало.
— Минералий — министр без портфеля, но с пользой.
— А пища — это мудрость, замаринованная в понимании.
Мораль:
Не важно, летает ли курица.
Важно, что она несёт))))))))))))
А если трапеза — это совет,
пусть Здоровье сидит во главе стола.
Arina Sm
24.05.2025 09:59
На весах с утра опять 63.2 - + ко вчерашнему утру - но гуляет, конечно, вода. С другой стороны, объемы уходят ну очень вяло, за три недели на подсчете ожидала бОльшего

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тилапия Филе
100
100 19.8 2.4 0.8
Яйцо С1
100
157 12.7 11.5 0.7
Сыр Тертый Гауда
30
101.7 7.8 7.8 0
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Хлеб Пшеничный Традиционный
40
84 2.8 0.4 17.2
Масло Сливочное Вологодское 82,5%
10
75 0.1 8.3 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарин Белый
150
66 1.5 0.5 16.5
Семена Чиа
10
52 1.6 3.1 4.4
Миндаль
15
94.5 2.9 8.1 2.6
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1
Нуга с арахисом
10
42.7 0.9 1.4 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет из 2-х яиц на воде
200
218.4 19.2 14.6 1
Говядина Отварная
100
187 18.9 12.4 0
Сыр Тертый Гауда
40
135.6 10.4 10.4 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Инна -32
23.05.2025 22:53
Вес 67.4  нашагала 17800                                                                                                                                        .

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Жареная куриная грудка в яйце
85
132 23.6 4 0.5
21 мая пышки с зеленью
115
196.2 7.2 2.4 36
Ветчина, рубленая
35
92.1 5.7 7.2 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ со щавелем
400
94.4 9.6 1.2 10.4
Хлебцы Питерские
20
70.8 2 0.4 15.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
халва "рот фронт"
25
133.5 3.6 8.5 11
Монако десерт трюфельный
15
79.5 0.8 4.8 8.3
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
миндальное молоко (копия)
100
70 2.1 6.2 1.5
Клубника
200
82 1.6 0.8 15

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ветчина, рубленая
35
92.1 5.7 7.2 0.6
21 мая пышки с зеленью
90
153.5 5.7 1.9 28.2
Аджика
30
17.8 0.3 1.1 1.7
Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле
30
63.9 1.5 4.2 5.3
Жареная куриная грудка в яйце
15
23.3 4.2 0.7 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Show must go on
24.05.2025 18:30
Погода наконец позволяет с комфором гулять и рисовать на улице. В своем городе нашла группу единомышленников, теперь есть с кем ходить на пленэры и скетчинг, на этой неделе дважды побывала на подобной арт встрече, пока всё нравится, только людей всё же мало приходит.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Не молоко банан
225
74.3 4.5 2.3 9
вареная фасоль
90
103.9 7.6 0.7 16
греча
75
94.1 2.4 3.8 12.5
Супер острый кетчуп
15
10.5 0.2 0 2.4
французский багет
16
38.4 1.3 0.2 8.3
Авокадо
74
118.4 1.5 10.8 1.4
Кекс домик
32
106.6 2.3 3.1 17.5
Петрушка свежая
3
1.5 0.1 0 0.2
Арахис жареный
35
219.1 9.1 18.2 4.7
Воздушные Зефирки
7
23.2 0.3 0 5.5
йод Kelp 150 мкг
1
0 0 0 0
вигантол
1
0 0 0 0
Кальция глюконат
1
0 0 0 0
Фасоль и пекин салат
123
176.9 10.2 10.8 8.4
Картофель отварной по 1-206
148
111 3 0.6 23.4
Соевый соус Classic
5
4.9 0.4 0.1 0.7
Горчичное масло
7
62.9 0 7 0
Гриль сейтан
39
57.3 11.6 0.3 2.1
A-Zn
1
0 0 0 0
Ревеневый бисквит
48
108 2.4 3.1 17.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Инна -32
18.05.2025 21:43
Утренний вес 67.2 Целый день занималась поливом огорода,дождь  наобещали синоптики, но  небеса не дали:(

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
28 апр Пышки с зеленью и творогом
100
200.9 8 4.1 31.9
Яйцо куриное, омлет
45
69.3 4.8 5.2 0.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Курица вареная (без кожи)
90
153 22.8 6.5 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Аджика
170
100.8 1.7 6.3 9.9
Хлеб, с изюмом, необогащенный
40
109.6 3.2 1.8 19.2
28 апр Пышки с зеленью и творогом
70
140.6 5.6 2.9 22.3
карп жареный в муке и масле
210
373 38.2 21.2 7.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое "Балдёжик"
100
220 4.5 12 23
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Клубника
170
69.7 1.4 0.7 12.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 29
Алин@
22.05.2025 20:35
Сегодня прошла на 8400ш. Хотела второй раз , но по ногам поняла нужен отдых. Курьер привёз тортик, так сладкого захотелось🤦‍♀️ привёз, а он замороженный, необходима дефростация 4-5 часов, облом какой, 🤔есть буду в 24.00 , ну ,что, ставлю в холодильник на дефростацию, и как чем заменить?🤷‍♀️ впервые такое слово встретила, 😎вот как напишут, буду внимательнее, возможно не увидела, что он заморозка🤨 всем доброго вечера🥳💕🌹

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
210
4.2 0.2 0 0.7
Сахар, коричневый
12
45.6 0 0 11.8
Безлактозное молоко 1,8%
50
19.5 1.7 0.9 1.6
Хлеб белый
35
93.1 3.1 1.2 16.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
22
77 5.8 5.9 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6
44.9 0 5 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0
Огурец грунтовый
61
8.5 0.5 0.1 1.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени
200
317.8 31.6 4.4 39.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб чиабатта
35
91.7 2.7 1.3 16.7
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
аскорутин
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец без кожуры
115
11.5 0.7 0.2 1.7
Рис отварной
130
19.8 0.4 0 4.4
Курица голень тушеная с кожей
85
173.4 21.5 9 0
Салат морковь (заправка йогурт)
45
34 0.6 2 3.3
Чернослив (слива сушеная) (Варка без слива)
60
142.6 1.4 0.4 32.1
Аскорбиновая кислота
2
0 0 0 0
от А до Цинка Допельгерц актив
1
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Кальций Д3 витамир
1
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт-Мини Морковный
60
214.8 3 15.5 15.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 35
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги