Kat-tya
26.01.2022 20:35
Обедала сегодня на офисной кухне. Еда, правда, магазинная готовая. Но это уже первый шаг к восстановлению равновесия.
С утра до работы сходила в бассейн - тоже маленький шаг в правильном направлении.
На кухне чувствовала себя белой коровой (зачеркнуто) вороной: народ и вправду ест сельдерей... Пучками ...
Когда я положила сахар в кофе, на меня посмотрели как на инопланетянку...
Блин... Ну вот ничего не сделала вроде, а уже накосячила. Снова противлпоставляю себя коллективу (((( Походу и здесь я не надолго... Начальник уже недоволен...
Запекаю буженину и картошечку. Завтра продолжу себя топить ((
PS огурцы на рынке 450 (!!!) рублей 😳😡

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное, пашот
50
71.5 6.3 4.7 0.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
20
52.4 1.5 0.6 10.3
Булочки сдобные
80
271.2 6.3 7.5 44.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
40
24 1.2 1.3 1.9
Сосиски, молочные
50
130.5 5.5 12 0.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
7
44 0.2 4.7 0.3
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
120
1.2 0.1 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сахар рафинад
5
20 0 0 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гуляш из Говядины [Перекресток]
70
78.4 16.5 1.3 0
Нут в Пряном Соусе [Grow Food ]
130
159.9 7.8 3.4 24.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
120
1.2 0.1 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сахар рафинад
3
12 0 0 3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Teos Йогурт Греческий Вишня [Савушкин Продукт]
140
127.4 9.8 2.8 15.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
120
1.2 0.1 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Сахар рафинад
3
12 0 0 3
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
13
30.2 0.7 0 6.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
125
251.2 9.6 1.7 47.1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
20
163.2 0.3 18 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Варенье из малины
15
41 0.1 0 10.6
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0
Печенье Имбирное [Перекресток]
30
132.6 1.9 6 20.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Мираж
19.01.2022 21:33
Пытаюсь тренироваться. Мало но лучше чем ничего. Я совсем не спортивная тренировку придумывала сама из упражнений которые более менее нравятся. Когда составила тренировку думала самые сложные сожгут больше калорий ну планка там или пресс а вышло наоборот. Вот не понимаю почему скручивания которые мне так тяжело даются сжигают так мало калорий, а приседания(мне даются легко) так много? Может кто то подскажет? Это зависит от размера мышцы которую качаем что-ли? Может и не нужно мне это ненавистное качание пресса? Или это моя лень отмазывается...

Всё тело 19:50 20:15

Планка
1
2
3
Итог
Время
1
0.5
1.5
3
Глубокие приседания с собственным весом
1
Итог
Повторения
100
100
прыжки со скакалкой
1
2
Итог
Время
1
1.5
2
Отжимания от лавки или опоры
1
2
Итог
Повторения
50
50
100
Вес снаряда
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1
2
Итог
Повторения
50
50
100
Вес снаряда
Гиперэкстензия на полу
1
Итог
Повторения
50
50
Вес снаряда
Подъём ног лёжа на полу
1
2
Итог
Повторения
25
25
50
Вес снаряда
Скручивания лёжа на полу
1
2
Итог
Повторения
30
50
80
Вес снаряда
Махи ногой стоя на коленях
Итог
Повторения
Вес снаряда
Шаги
1
Итог
Количество шагов
8684
8684
Результаты за день
Энергозатраты: 485 ккал
Время: 5.5 мин
Повторения: 480 раз
Количество шагов: 8684 кол
Светлана
25.01.2022 20:03
Ничего сегодня не взвешивал. Настроения нет, очень много заболевших детей, сама тоже сопливиться начала, лечусь. И муж тоже.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
кекс из овсяных отрубей
50
128.9 6.3 8 7.8
Тёмный шоколад без сахара
12
55.2 1 4 4
От А до Цинка
1
2 0 0 0.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карп, сырой, приготовленный на жару
300
486 68.6 21.5 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тофу, сырой, обычный, 8% белка, приготовленный с сульфатом кальция
20
15.2 1.6 1 0.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 16
Елена Кощеева
26.01.2022 06:52
Прибиралась на компе, нашла занимательную картинку:

В целом день удался. Хотелось вечером больше съесть по нутриентам, но организм сказал кря. Пришлось спасать отварную свёклу. Тоже вкусно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
240
16.8 0.5 1.2 0.5
Вода осмос
400
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
23
22.1 0.3 0.1 4.8
Мандарин
37
14.1 0.3 0.1 2.8
Кофе чёрный без сахара
240
16.8 0.5 1.2 0.5
Вода осмос
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Треска в сметанном соусе
238
440.5 26.9 34.5 5
Фасоль белая, зрелые семена, консервированная
37
42.2 2.7 0.1 6.1
Салат из морской капусты Витаминный
56
38.5 0.5 2.2 3
Сельдерей
79
10.3 0.7 0.1 1.7
Ессентуки №4
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
30
34.3 3.7 1 2.6
Кефир 2,5% жирности
220
116.6 6.4 5.5 8.8
Смесь семян с дрожжами
5
26.5 1.3 2.1 0.6
Кофе чёрный без сахара
240
16.8 0.5 1.2 0.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ лёгкий
193
65 5 3.1 4.4
Вино, столовое, красное
100
85 0.1 0 2.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, красное
300
255 0.2 0 7.8
Свекла отварная по 1-76
200
96 3.6 0.2 19.6
Вода осмос
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 31
Lanana
25.01.2022 14:34
Рацион на сегодняшний день. Много еды. Хороший рейтинг.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)
100
38 0 0 8.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
8
50.3 0.2 5.4 0.3
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая
20
19.6 4.1 0.3 0.1
Картофельные чипсы, со вкусом сыра
2
9.9 0.2 0.5 1.1
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль стручковая (Тушение)
130
27.4 3.1 0.4 3.5
Морковь (Тушение)
120
38.3 1.5 0.1 7.5
Лук репчатый (Тушение)
150
56 2 0.3 11.1
Перец сладкий красный (Тушение)
100
24.6 1.2 0.1 4.8
Кукуруза желтая, замороженная цельными зернами, приготовленная в микроволновке
70
79.1 2.5 1 16.3
Помидор (томат), парниковый (Тушение)
135
16.6 0.8 0 4.6
Чеснок (Тушение)
6
8.1 0.4 0 1.6
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Лук зеленый (перо)
15
3 0.2 0 0.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Печень трески. Консервы
8
49 0.3 5.3 0.1
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
38 2.3 3.1 0.3
Горошек зелёный, замороженный
50
38.5 2.6 0.2 4.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
300
81 2.1 0.3 17.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, лопатка бескостная, постное мясо, тушеная
100
233 26.6 13.2 0
Тыква (Варка без слива)
300
61.8 2.9 0.3 12.3
Зелень кориандра (кинза), сырая
5
1.2 0.1 0 0
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Вода
1000
0 0 0 0
Водоросли Вакаме сухие
1
2.3 0.2 0 0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Кунжут
7
39.6 1.4 3.4 0.9
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Хурма
70
46.9 0.4 0.3 10.7
Манго
30
18 0.2 0.1 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 29
Vika Viktor
25.01.2022 04:14
И спать я не собираюсь, тупо лежу
 4 
 28
Vika Viktor
24.01.2022 21:22
Тёплый, комфортный, цвет он меняет в зависимости от освещения,но не сейчас в нёмходить, если только надо недалеко, рядом с домом, парадной сейчас очень убогое, общарпаное( ремонт никто из жильцов вкладывать не хочет, дом под снос) кто то покрал все картины и цветы, к слову всё моё, это наша лестничной клетка, больше квартир нет.
 4 
 24
Elena
26.01.2022 18:10
Заканчивается еще один день на воде. Сегодня я превзошла все свои предыдущие достижения по ходьбе. Получилось за день 29600. Я-молодец!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с Ромашкой [Greenfield]
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Альфа-Омега
26.01.2022 22:21
Ура, торта больше нет. Я наелась...купила торт на 3 дня,400 грамм...фух, наконец то- мешал мне в холодильнике. Волосы выпадают сильнее, хоть и витамины и шампуни есть...это стресс. За полгода поседела в районе челки нормально так.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт Полет [Золотой Колос]
50
245 2.3 10.5 35
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты куриные, тушеные
60
88.2 11 4.4 1
Фасоль тушеная
100
30.2 3.4 0.4 3.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Помидор (томат), парниковый
180
25.2 1.1 0 6.8
Торт Полет [Золотой Колос]
79
387.1 3.6 16.6 55.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис
15
82.8 3.9 6.8 1.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт Полет [Золотой Колос]
75
367.5 3.4 15.8 52.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Котлеты куриные, тушеные
56
82.3 10.3 4.1 0.9
Фасоль тушеная
103
31.1 3.5 0.4 4
Сало (шпик свиной, без шкурки)
14
117.7 0.2 13 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сосиски, молочные
39
101.8 4.3 9.3 0.2
Омлет 100мл+2 яйца
200
243.2 19 16.6 4.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Vika Viktor
25.01.2022 11:36
Сегодня последний солнечный день надо выйти, три дня будет непогода, какой то шторм с Греции идёт, в подробности не вдавалась, обещают штормовое и снег,надеюсь не завалит по уши
 11 
 31
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты