Skye
21.10.2020 18:17
Искал рецепт индейки в панировке. Нашёл этот сайт. С виду кажется достаточно удобным для того, чтобы вести учёт калорий, тренировок и всякого такого. Нужно попробовать разобраться, как один из тестов - написание сего сообщения и наблюдение за результатом.

О себе: 26/183/105, худеть не особо-то и собираюсь, не то, чтобы у меня была лень, или что-то в этом роде, просто кость широкая, а рука тяжёлая. И когда всех находили в капусте - меня нашли в щебёнке. Работаю, да простят меня патриоты, за границей, сотрудник зело умственного труда на невзрачной должности)

Периодически похаживаю в зал, люблю, знаете ли, потягать тяжести, а вот бег меня раздражает невероятно. Интересно посмотреть на все-все цифры входящей и исходящей энергии, наметить тренды, испугаться за будущее и шото таки делать. Хотя, это всё заааавтра. Ну, с понедельника - железно. 

Такие дела
оленька
21.10.2020 18:15
несколько дней пропадала, сегодня сделала разгрузочный день

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог
300
435 63 15 9
Кефир 1%
200
80 6 2 8
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вареное яйцо
150
238.1 19.2 17.4 1
Салат для разгрузки
100
51.4 2.1 2.4 5.4
Зеленый чай
400
4 0 0 1.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр твердый
50
178 12.5 13.7 1.1
Кофе
400
8 0.4 0 1.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат для разгрузки
100
51.4 2.1 2.4 5.4
Куриная грудка
100
138.2 30 1.8 0.6
Зеленый чай
400
4 0 0 1.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
400
160 12 4 16
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
21.10.2020 17:49
Вот такая у нас красотень. А я все еще сапоги не купила на зиму....
 2 
 6
Галина
21.10.2020 17:53
Короче, дело к ночи. Съедено всё полезное и запланированное. Остался кефир, ложка мёда и ежевика. Типа йогурт на ночь. Поэтому, можно отчитаться и планировать завтрашний день.
*
Сегодня снова собрала две горсти малины. Как не хочется пообщаться с летом. Топим уже дом, денежки горят в топке.
*
Завтра хочу примерить вещички из отложенных в "я никогда в это не влезу"
Уже кое что можно достать.
Как это радует.
*
Всем стройнеющим здоровья и добра.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
150
90 4.4 4.8 7.1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
150
165 33 0.9 5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кижуч
8
11.2 1.7 0.5 0
Сало (шпик свиной, без шкурки)
10
84.1 0.1 9.3 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень цыплёнка с шампиньонами луком и морковью
90
157.3 8.6 10.9 6
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
4.2 0.2 0 0.5
Хлеб ржаной из обдирной муки
25
49.3 1.5 0.3 10
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
5
11.6 0.3 0 2.6
Арахис
5
27.6 1.3 2.3 0.5
Яблоко
80
37.6 0.3 0.3 7.8
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Рябина черноплодная
10
5.5 0.2 0 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
20
22.8 2.4 0.7 1.7
Яйцо перепелиное
30
50.4 3.6 3.9 0.2
Помидор (томат), грунтовый
120
28.8 1.3 0.2 4.6
Салат из цветной капусты.
200
69.4 3.6 3.4 4.2
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Ежевика
100
34 1.5 0.5 4.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8
Малина
150
69 1.2 0.8 12.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Oleg
21.10.2020 14:53
В последнее время подсел на коричневый булгур. То ли раньше не было его в магазинах, либо просто не обращал внимание. Но со своей натурой, которая постоянно хочет попробовать что-то новое, я как та мартышка, сразу хватаю новые яркие предметы
В общем взял недавно на пробу. Сам то булгур я ем давно и люблю его, а коричневый вот - впервые. Что могу сказать. Небо! Коричневый - это цельнозерновой, что сразу польза в калориях и витаминах. На вкус, если его сварить отдельно - как печенька, реально. Но, как по мне, через чур насыщенный вкус получается. ПОэтому я поставил эксперимент, варю пополам по весу коричневый и обычный желтый крупный. Вот тут получается - просто идеал. Очень рекомендую тем, кто не пробовал.

Ну и здоровья всем, не болейте, худейте, и поменьше вам стрессов 
(на фото просто местный вариант упаковки, но цвет, я думаю, везде одинаковый)
 4 
 17
На сегодня у меня были планы приготовить еду для себя ( сварить супчику , овощное рагу потушить ) , но с утра все планы поменялись . Вчера над городом низко висели чёрные снеговые тучи , а сегодня с самого утра светло , солнечно , тепло ( днём + 14 было ) и на меня напало вдохновение и энтузиазм перемыть окна . Ну её эту еду , подумала я ! Выпив своего любимого кофе с молоком , позавтракав , я принялась за дело . Планировала два окна вымыть , но остановиться не смогла - помыла все три , перестиралс тюль и шторы , всё развешала , одним словом я молодец ! Но главный вопрос с едой остался открытым и невыполненным . Решила я в перерывах между мытьём окон и стиркой штор сделать себе салатик из консервов , на ум пришло соединить сайру с фасолью , морковью и чесноком . Решила - сделала . Ужасное сочетание продуктов скажу я вам ( больше никогда так делать не буду ! ) , а деваться то некуда , больше есть нечего ( вернее есть , но я зареклась это не употреблять ) . Давилась , морщились и ела этот салат . К ужину мой организм взбунтовался и я поняла , что приближается ночной дожор ... Мозг меня стал уговаривать съесть тортик и круасаны , которые лежат во втором холодильнике ( у нас два холодильника , один на кухне , второй в коридоре ) . Я поняла , что бунт организма и мозга справедлив , ведь я его не кормила толком сегодня . И тут мне в голову пришла гениальная мысль : я зашла в комнату сына ( у него есть две гири ) подняла ту , которая весом 16 кг . и спросила мозг : хочешь вернуть 16 кг веса обратно ? Мозг завис ... Тогда я предложила ему альтернативу - съесть котлету , пусть она жирненькая , но в ней хотя бы полезное есть . Вобщем съела котлету ( жирненькие котлетки готовлю для сына , себе только из говяжьего фарша ) , выбрала самую маленькую . И мой организм успокоился слава Богу . Торжественно обещаю , что завтра позабочусь о своём питании , а то так до зажора недалеко .
Всем хорошего дня и стабильных отвесов !

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
170
1.7 0.2 0 0
Молоко Отборное 4,5% [Домик в деревне]
90
63.9 2.7 4.1 4.2
Творог 5%
115
139.2 18.4 5.8 3.5
Сметана 10% [Простоквашино]
40
46.8 1.1 4 1.6
Груша
105
49.3 0.4 0.3 10.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из сайры с фасолью 10.20
180
292.1 18.4 14.9 20.9
Перец халапеньо [Сырье и приправы]
17
5.1 0.2 0.1 1
Отруби Овсяные Хрустящие [Эльмика]
1.5
3 0.2 0.1 0.4
Груша
90
51.3 0.3 0.1 10.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко Отборное 4,5% [Домик в деревне]
35
24.8 1.1 1.6 1.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из сайры с фасолью 10.20
200
324.6 20.4 16.6 23.2
Перец халапеньо, консервированный
16
4.3 0.1 0.2 0.3
Отруби Овсяные Хрустящие [Dia Dar]
1.5
3 0.2 0.1 0.4
Котлета "Домашняя"
96
258.5 19.1 14.5 11.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Дивиона
21.10.2020 18:01
У малого весь день температура все так же. Утром 37.8, днем 37.5, благо к вечеру почти совсем спала. Сопли ручье не текут, но шмыгает без конца, и настроение не очень, я морально готовлюсь к стоматологу.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
2
13 0.3 1.2 0.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
23.2 0.5 0 5.1
Кукурузная каша на Гречневом Немолоке
134
139.2 2.5 6.3 17.6
Варенье из вишни без косточек
10
21.9 0 0 5.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
19
44.1 1 0.1 9.7
Семена льна
4
21.4 0.7 1.7 0.1
Кунжут
4
22.6 0.8 1.9 0.5
Крыжовник
10
4.5 0.1 0 0.9
Тыквенное масло
5
44.9 0 5 0
Сом жаренный
99
152.9 21.3 7.5 0
Пекинская капуста
30
4.8 0.4 0.1 0.6
Шпинат
7
1.6 0.2 0 0.1
Морковь
85
29.7 1.1 0.1 5.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
73
31.4 0.7 0.1 5.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Виноград
40
28.8 0.2 0.2 6.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп картофельный на куриных ножках
260
104 10.4 3.9 6.8
Хлебцы Мультизлаковые с Пророщенными Зёрнами и Соком Апельсин [Fitstart]
9
28 1.2 0.1 5.4
Печень трески. Консервы
9
55.2 0.4 5.9 0.1
Рулетики куриные
60
125.4 10.6 6.2 6.4
Фундук
6
39.1 0.9 3.7 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
23.2 0.5 0 5.1
Шоколад молочный
7
38.8 0.7 2.4 3.5
Миндаль
4
24.4 0.7 2.1 0.5
Яблоко
59
27.7 0.2 0.2 5.8
Яблоко
30
14.1 0.1 0.1 2.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киноа с мясом
140
148.4 14.3 7.4 5.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
77
122.2 9.9 8.9 0.5
лечо
35
20.3 0.4 1.2 1.9
Огурец грунтовый
66
9.2 0.5 0.1 1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
100
43 0.9 0.2 8.1
Кофе с немолоком
300
84.9 1.5 3.3 12.3
Шоколад молочный
8
44.3 0.8 2.8 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Дела пошли на поправку. Появился аппетит. Температура спала. Горло побаливает и слабость. Двигаться долго не могу. Молю Всевышнего, чтобы завтра выйти на работу.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1000
0 0 0 0
Творог 5% жирности
93
134.9 19.5 4.7 2.8
Кефир
122
50 4.4 1.8 4.4
Сливки 10% жирности. стерилизованные
34
40.5 0.9 3.4 1.5
Напиток кофейный злаковый
6
17.4 0.6 0.2 3.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Имбирь, крень сушеный молотый
1
3.4 0.1 0 0.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
900
9 0 0 1.8
Помидор (томат), парниковый
227
31.8 1.4 0 8.6
Печень трески
10
39.4 0.7 3.9 0.3
Лаваш ржаной
22
55.2 1.7 0.4 11.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве
30
89.7 6.7 6.6 0.7
Хлеб бородино
63
115.3 3.7 0.6 23
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок фаршированный
156
252.7 12.9 19.8 5.1
Сыр славный
29
66.1 4.6 5.2 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
64
148.5 3.3 0.2 32.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
433
100.5 2.2 4.8 11.7
Желудки куриные жаренные с луком
93
169.6 21.9 10 2.1
Хлебцы ржаные
14
45.2 1.7 0.4 8.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Алин@
21.10.2020 18:10
Сегодня прошла 4 км погода не очень, но решила ходить в любую погоду. Сегодня нашла отличную заметку, что если придерживпться дневного рациона и ходить в день по 3 , 4 км за месяц сброс до 3 кг, вот на себе и проверю. Всем желаю доброго вечера.✋

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
130
131.3 3.9 4.4 19
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
105 7.9 8 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сахар рафинад
7
28 0 0 7
Хлеб белый
20
53.2 1.8 0.7 9.3
Колбаса, польская, из свинины и говядины, копченая
20
60.2 2.4 5.3 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Эндокринол
1
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Свекла (Варка со сливом)
60
18.6 0.9 0.1 3.7
Пирог с зеленью и яйцом
100
196.9 6.4 11.4 18.1
Суп картофельный (сливки 10%)
200
71.6 1.8 1.4 12.8
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
4.2 0.2 0 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье с творогом
50
167.5 5.6 7.9 18.4
Мандарин
75
28.5 0.6 0.2 5.6
Слива (садовая)
63
30.9 0.5 0.2 6
Творог 4% жирности
100
136 21 4 3
Кефир обезжиренный
250
77.5 7.5 0.1 10

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
17
104.2 0.7 11.2 0.2
допельгерц актив
1
0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
15
29.7 1 0.2 5.9
Подсолнечник, семечки
7
42.1 1.4 3.7 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Омлет белковый
130
85.9 9.9 3.9 3.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Tatiana Solery
21.10.2020 12:07
Холода все ближе и окна уже приходится закрывать, оставляя только форточку. Легких салатов с запеченным мясом больше не хочется. Хочется горячих густых супов, тушеного мяса с овощами или рагу. Чтобы специй с перцем было в них побольше и бокал пряного вина тоже хочется.:ah:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками
380
25.1 0.8 1.9 0.8
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Зефир
21
68.5 0.2 0 16.8
Хлеб домашний "Здоровье"
44
101.3 3.2 1.5 18.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
25
87.5 6.6 6.7 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао
348
81.4 3.5 2.8 10.1
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Грецкий орех
6
39.4 1 3.6 0.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
21
48.7 1.1 0.1 10.7
Зефир
24
78.2 0.2 0 19.2
Аскорбиновая кислота "Сесана"
1
0.2 0 0 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свиная корейка на кости
121
367.6 36.5 23.2 0.2
Поджарка из лука
48
42.6 0.9 2 5.1
Вино, столовое, белое
88
72.2 0.1 0 2.3
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Рис круглый (Йод)
119
191.5 4 0.6 42.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ca, D3
1
0 0 0 0
Хлеб домашний "Здоровье"
41
94.4 3 1.4 16.9
Суп мясной с машем
327
197.5 15.7 6.2 19.3
Чай с мятой
380
6.5 0.4 0 1.5
Смородина черная
31
13.6 0.3 0.1 2.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты