Светл@на

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светл@на

23.06.2014 18:43

Дневник питания и тренировок за 23.06.2014

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Кофе растворимый, сухой	8	9.5	1.2	0.3	0.6
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Шашлык из баранины, говядины или свинины	100	154.5	11.3	10.5	4
Итого	816	354.6	25.3	22.4	13.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	900	3	0	0	0.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
спагетти	250	341	12.3	7	62.3
тефтели куринные	200	305.2	24.2	13	22.4
Итого	1150	660.2	37.3	20.1	87.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	900	3	0	0	0.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
тефтели куринные	200	305.2	24.2	13	22.4
свекольный салат с огурцами	250	201.5	4	11.8	19
Итого	1050	506.7	28.2	24.8	41.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	5416	1527.5	90.8	67.3	143.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1268 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1359 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1356 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Творожные пирожки на завтрак

Автор Алёна

Омлет в пакете

Автор Валентина

Улитки «по тайски» в йогурто-сырном соусе

Автор Сергей