Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
24
|
56.4 | 1.8 | 0.2 | 11.8 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
35 | 2.6 | 2.7 | 0 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
125
|
198.4 | 16 | 14.5 | 0.9 |
Майонез легкий, 22% жирности |
20
|
47.6 | 0.1 | 4.4 | 1.8 |
Зефир |
23
|
75 | 0.2 | 0 | 18.4 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 452 | 413.9 | 20.9 | 21.9 | 32.9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
Солнечные ванны (витамин D), мин. |
15
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 165 | 1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные |
150
|
186 | 8 | 0.8 | 35.6 |
Колбаса полукопченая, краковская |
65
|
302.9 | 10.5 | 29 | 0 |
Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 615 | 514.9 | 19.6 | 30 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
Печенье из цельнозерновых злаков (с медом, орехами и шоколадными кусочками) |
20
|
90 | 1.5 | 3.1 | 13.6 |
Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 270 | 91.5 | 1.7 | 3.1 | 13.6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Запеканка с картофелем и шпинатом |
240
|
274.1 | 17.8 | 13.2 | 20.6 |
Салат из помидоров и салата |
200
|
107.4 | 2.6 | 6.4 | 8.8 |
Черешня |
250
|
130 | 2.8 | 1 | 26.5 |
Итого | 690 | 511.5 | 23.1 | 20.6 | 55.9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2292 | 1533.4 | 65.5 | 75.6 | 146.6 |
Иринка написал:
Ну и на рынке он точно бывает
Ланна Смир написал:
он даже у бабулек продается на рынке сейчас сезон
Маленькая Панда написал:
рукола есть: стоит дофига, а вкуса нефига
Євген написал:
Лана, а сколько же ты весишь сама, если вместе со штангой 30 кг?
Но почему мне он ни разу не попался за все 27 лет? Сельдерей-петруха-укроп-кинза, пекинокапуста - это всё да. Но шпината нигде не видала.