Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пирожное бисквитное с белковым кремом |
70
|
235.2 | 3.1 | 5.1 | 44.2 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 320 | 236.7 | 3.3 | 5.1 | 44.2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
Солнечные ванны (витамин D), мин. |
15
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 165 | 1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Запеканка с картофелем и шпинатом |
250
|
285.5 | 18.5 | 13.8 | 21.5 |
Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 720 | 304.3 | 19.3 | 13.9 | 24.8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сок яблочный |
150
|
69 | 0.8 | 0.2 | 15.2 |
Итого | 950 | 141 | 1.5 | 0.8 | 29.9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Говядина, остроконечная часть плеча (фальш-филе), жареная на огне |
100
|
160 | 25.9 | 5.5 | 0 |
Икра кабачковая по 1-92 |
300
|
234 | 3.6 | 14.1 | 23.1 |
Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
45
|
105.8 | 3.4 | 0.4 | 22.1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
кальмар копченый |
20
|
52.6 | 11.6 | 0.4 | 0.6 |
Конфеты глазированные шоколадом, с кремовыми корпусами |
18
|
94.1 | 1.4 | 5.7 | 9.6 |
Итого | 843 | 659.1 | 45.9 | 26.1 | 58.9 |
Итого за день | 2998 | 1342.9 | 70.2 | 46 | 157.7 |
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
90 |
Вес снаряда |
0 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
0 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
675 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
675 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
450 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
675 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
||
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
900 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
900 |
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Я превосходно сушился поедая сникерсы каждый день после трени. Дефицит у вас в наличии, питательность выше красной линии.
Практически образцовый дневник, если не считать нутриентный баланс. Вот он часто начинает хромать, когда приходит кондитерка. Хотя я умудрялся набрать больше 90% и вместе с ней родимой. Так что все возможно.