Лана
08.07.2015 22:27

Дневник питания и тренировок за 08.07.2015

Жара продолжается. Пью много воды. В спортзале сломался кондиционер, это жесть. Доели конфеты после дня рождения, больше конфет нет, перехожу на фрукты. На ужин приготовила пиццу с помидорами,сыром и базиликом, получилось вкусно. Сезон черешни скоро закончится, ем по-максимуму, а потом целый год буду скучать. Завтра открою сезон кукурузы.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничный хлеб с отрубями
42
104.2 3.7 1.4 18.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Сосиски, молочные
30
78.3 3.3 7.2 0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Сахар песок
8
31.9 0 0 8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Конфеты глазированные шоколадом, с кремовыми корпусами
20
104.6 1.5 6.4 10.7
Солнечные ванны (витамин D), мин.
15
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Икра кабачковая
260
236.1 4.2 16.4 19.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Сосиски, молочные
60
156.6 6.6 14.3 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Персик
70
31.5 0.6 0.1 6.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца
240
479 23.3 27.4 37
Черешня
270
140.4 3 1.1 28.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Ann 08.07.2015 22:53
Не добираете белка и перебор жиров и углеводов. Пиццу и сосиськи надо поменять рыбу и не жирное мясо.
Лана 08.07.2015 23:51
Ann T, по бжу я в курсе, но сегодня захотелось именно так. Рыбу есть в жару - зло, и так много воды пью, а курогрудь будет завтра, сосиски закончились вместе с конфетами.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги