Лана
09.07.2015 22:12

Дневник питания и тренировок за 09.07.2015

Сегодня много белков и жиров получилось. На обед ела вчерашнюю пиццу, утром суп, вечером
вареную кукурузу и куриное суфле по рецепту с сайта, и еще черешню.На тренировку не пошла, заниматься в зале в +38 без кондиционера нереально. Хорошо, что завтра температура вроде начнет снижаться.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп куриный с яичной лапшой
320
138.2 10.9 9.6 2.2
Пшеничный хлеб с отрубями
22
54.6 1.9 0.7 9.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
50
0.5 0.1 0 0
Сахар песок
8
31.9 0 0 8
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Солнечные ванны (витамин D), мин.
15
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца
260
519 25.2 29.6 40
Огурец грунтовый
75
10.5 0.6 0.1 1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Персик
70
31.5 0.6 0.1 6.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукуруза сахарная белая, вареная, с солью
250
242.5 8.4 3.5 47.5
Куриное суфле
180
326 36.9 15.5 9.5
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
200
104 2.2 0.8 21.2
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы