Лана
17.07.2015 18:02

Дневник питания и тренировок за 17.07.2015

Сырные кексы закончились, завтра приготовлю творожную запеканку. По БЖУ стабильно - перебор белков и углеводов. Так хочется какой-нибудь вредности! Попробую поджарить картошку с минимумом масла, на гриле.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
24
56.4 1.8 0.2 11.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Сырный кекс
65
135.9 8.3 7 9.5
Сахар песок
8
31.9 0 0 8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Вода, бутилированная, в общем
100
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки №4
200
0 0 0 0
Солнечные ванны (витамин D), мин.
15
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные
160
198.4 8.5 0.9 38
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка
50
39.5 8.4 0.2 1.1
Ветчина особая
50
63 8.8 3.1 0
Помидор (томат), грунтовый
110
26.4 1.2 0.2 4.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Вода, бутилированная, в общем
100
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Баранки простые
10
31.1 1 0.1 6.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина, мякоть нижней внешней части бедра, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная на гриле
100
182 27.5 7.1 0
Картофель жареный (из сырого)
200
406.6 7.4 21.2 49.6
Салат из помидоров и огурцов
250
119.3 2.5 7.8 9
Кетчуп
20
20.2 0.2 0 5.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты