Лана
17.08.2015 18:16
Дневник питания и тренировок за 17.08.2015
Открываю сезон дыни. Купила еще в субботу, сегодня наконец-то до
нее доберусь. Еще буду готовить домашнее мороженое с ежевикой и
йогуртом, надеюсь получится.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
45
|
105.8 | 3.4 | 0.4 | 22.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 315 | 213.3 | 3.7 | 7.6 | 32.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солнечные ванны (витамин D), мин. |
15
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 215 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Картофель печеный, сердцевина и кожура, с солью |
220
|
204.6 | 5.5 | 0.3 | 41.7 |
| Свинина, грудинка мякоть (Жарка мелким куском) |
30
|
171.6 | 2.3 | 18 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 550 | 402.2 | 8.9 | 18.5 | 46.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.2 | 7.2 |
| Итого | 520 | 34.4 | 0.5 | 0.2 | 7.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фасолью и фрикадельками |
320
|
180.2 | 15.4 | 6.4 | 15.7 |
| Дыня |
160
|
56 | 1 | 0.5 | 11.8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
25
|
58.8 | 1.9 | 0.2 | 12.3 |
| Салат "Оливье" |
120
|
114.2 | 5.5 | 7.3 | 6.4 |
| Итого | 625 | 409.2 | 23.7 | 14.4 | 46.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 300 | 54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого за день | 2525 | 1113 | 39.7 | 43.3 | 141.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
