Вера Самсонова
04.06.2014 20:55
Дневник питания и тренировок за 04.06.2014
Дневник питания и тренировок за 04.06.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| витамин Витрум |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| рыбий жир |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая |
370
|
365.2 | 13.3 | 8.1 | 63.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Помидор (томат) |
100
|
19.9 | 0.6 | 0.2 | 4.2 |
| Огурец грунтовый |
130
|
18.2 | 1 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 1051 | 563.5 | 27.8 | 20.1 | 71.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| мюсли злаки с клюквой 40 |
80
|
323.2 | 4.8 | 9.6 | 54.4 |
| Итого | 80 | 323.2 | 4.8 | 9.6 | 54.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат помидоры огурцы салат |
400
|
121.2 | 3.6 | 6 | 13.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное |
130
|
301.6 | 30.2 | 19.2 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Итого | 780 | 522.8 | 41.3 | 27.7 | 23.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| мюсли злаки с клюквой 40 |
80
|
323.2 | 4.8 | 9.6 | 54.4 |
| Яблоко |
270
|
126.9 | 1.1 | 1.1 | 26.5 |
| кофе с молоком |
200
|
52.6 | 0.8 | 0.4 | 11.4 |
| Итого | 550 | 502.7 | 6.7 | 11.1 | 92.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
30
|
97.8 | 0.2 | 0 | 23.9 |
| Итого | 30 | 97.8 | 0.2 | 0 | 23.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| рыбий жир |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2891 | 1991.4 | 80.4 | 66.1 | 267.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ик-штаны
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Роликовый массажер
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
пресс-стол
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Эллиптический тренажёр (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 268.7 ккал
Время: 110 мин
