Лена
18.08.2025 01:23
Ощущение, что ем слишком много, все ещё преследуют меня... Но по
формуле Миффлина-Сан Жеора все циферки в норме. А я жду когда вес
куда-то сдвинется, что понять, нужно ли мне понижать калорийность 🙂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы рисовые сметана зелень |
2
|
62.4 | 0.9 | 2.4 | 9.3 |
| Сливы |
184
|
82.8 | 1.5 | 0.6 | 18.4 |
| Молоко Пастеризованное 1,5% |
70
|
32.2 | 2.3 | 1.1 | 3.3 |
| Безе Меренги |
13
|
48.9 | 0.8 | 0 | 11.4 |
| Банан |
113
|
108.5 | 1.7 | 0.6 | 23.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 1196 | 342 | 7 | 4 | 67 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
1
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 50 | 79 | 6 | 5 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Экспонента страчателла пломбир |
500
|
175 | 30 | 0 | 15 |
| Вода, бутилированная, в общем |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1300 | 175 | 30 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сэндвич с ростбифом и соусом с аджикой |
1
|
450 | 29 | 19 | 40 |
| Авокадо ХААС |
26
|
41.6 | 0.5 | 3.9 | 2.3 |
| хлебцы гречневые с витаминами |
1
|
37 | 1.2 | 0.3 | 6.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
20
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Айсберг (салат кочанный) |
35
|
5.1 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Чай зелёный с мелиссой |
458
|
4.6 | 0.5 | 0 | 0 |
| Итого | 729 | 543 | 31 | 23 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Азу из Индейки |
160
|
160 | 32 | 4 | 0 |
| Соевый Соус Классический |
5
|
3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Чай зелёный с мелиссой |
450
|
4.5 | 0.5 | 0 | 0 |
| Итого | 615 | 167 | 32 | 4 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Bio Кефирный |
246
|
125.5 | 7.6 | 6.2 | 9.8 |
| Клетчатка Витаминная Поляна |
15
|
25.5 | 2.9 | 0.7 | 2.1 |
| Итого | 261 | 151 | 10 | 6 | 11 |
| Итого за день | 4151 | 1458 | 118 | 44 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лена
17.08.2025 10:01
Скушала творог перед сном, потому что не хватило калорий за день.
Очень хороший день вышел. Даже подозрительно. И не голодала, и ела
много, и калорий мало, и еще потренировалась немного....
Хмммм...
(На фото просто вкусненький бутерброд с завтрака и обеда)
(На фото просто вкусненький бутерброд с завтрака и обеда)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлебцы гречневые с витаминами |
1
|
37 | 1.2 | 0.3 | 6.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
54
|
13 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
25
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Хлебцы рисовые сметана зелень |
1
|
31.2 | 0.4 | 1.2 | 4.6 |
| Банан |
109
|
104.6 | 1.6 | 0.5 | 22.9 |
| Молоко Пастеризованное 1,5% |
53
|
24.4 | 1.7 | 0.8 | 2.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Авокадо ХААС |
53
|
84.8 | 1.1 | 8 | 4.8 |
| Итого | 962 | 306 | 7 | 10 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Exponenta Страчателла-Пломбир |
410
|
143.5 | 24.6 | 0 | 12.3 |
| Итого | 410 | 143 | 24 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с курицей |
132
|
231 | 9 | 9.4 | 27.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
47
|
11.3 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| Айсберг (салат кочанный) |
37
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| хлебцы гречневые с витаминами |
2
|
74 | 2.4 | 0.6 | 13.2 |
| Безе Меренги |
9
|
33.8 | 0.6 | 0 | 7.9 |
| Авокадо ХААС |
55
|
88 | 1.1 | 8.3 | 5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1050 | 448 | 13 | 18 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Teos йогурт греческий 2% |
52
|
34.7 | 4.2 | 1 | 2.2 |
| Творог 5% жирности (Село Зелёное) |
121
|
127.1 | 14.5 | 6.1 | 3.6 |
| Сливы |
62
|
27.9 | 0.5 | 0.2 | 6.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 535 | 189 | 19 | 7 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы рисовые сметана зелень |
3
|
93.6 | 1.3 | 3.6 | 13.9 |
| Творог 5% жирности (Село Зелёное) |
92
|
96.6 | 11 | 4.6 | 2.8 |
| Teos йогурт греческий 2% |
22
|
14.7 | 1.8 | 0.4 | 0.9 |
| Итого | 138 | 204 | 14 | 8 | 17 |
| Итого за день | 3095 | 1292 | 79 | 45 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лена
16.08.2025 00:07
Вот интересно в этих хлебцах энергетическая ценность написана.
Везде вроде за 100г пишут её, а тут как раз масса нетто 100г. А
ценность: 33ккал. И только самые внимательные заметят, что это
стоимость 1 хлебца, а не 100г продукта.
Хитро-хитро!
А ведь человек так устроен, что лучше воспринимает ценник 299р, чем 300р. Так и тут: всего-то 33ккал, вау!)) 🤣
Хитро-хитро!
А ведь человек так устроен, что лучше воспринимает ценник 299р, чем 300р. Так и тут: всего-то 33ккал, вау!)) 🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко Пастеризованное 1,5% |
53
|
24.4 | 1.7 | 0.8 | 2.5 |
| Безе Меренги |
23
|
86.5 | 1.4 | 0 | 20.2 |
| Пирожные Миндальные с Начинкой Макаруны |
26
|
127.4 | 2.3 | 5.2 | 17.9 |
| Итого | 102 | 238 | 5 | 6 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Bio Кефирный |
150
|
76.5 | 4.7 | 3.8 | 6 |
| Итого | 150 | 76 | 4 | 3 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Teos 2% Греческий Йогурт |
31
|
20.8 | 2.5 | 0.6 | 1.3 |
| Творог село зеленое 5% |
53
|
55.7 | 6.4 | 2.7 | 1.6 |
| Bio Кефирный |
100
|
51 | 3.1 | 2.5 | 4 |
| Клетчатка Витаминная Поляна |
3
|
5.1 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 187 | 132 | 12 | 5 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка |
123
|
123 | 28.3 | 1.2 | 0 |
| Гречка ядрица |
40
|
140.4 | 4.8 | 1.4 | 25.7 |
| Огурец соленый |
123
|
16 | 1 | 0.1 | 2.1 |
| Пирожные Миндальные с Начинкой Макаруны |
26
|
127.4 | 2.3 | 5.2 | 17.9 |
| Молоко Пастеризованное 1,5% |
50
|
23 | 1.7 | 0.8 | 2.4 |
| Сахар песок |
2
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Итого | 378 | 493 | 38 | 8 | 64 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с курицей |
117
|
204.8 | 8 | 8.3 | 24.2 |
| Итого | 117 | 204 | 8 | 8 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Bio Кефирный |
203
|
103.5 | 6.3 | 5.1 | 8.1 |
| Клетчатка Витаминная Поляна |
9
|
15.3 | 1.7 | 0.4 | 1.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 512 | 118 | 8 | 5 | 9 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Exponenta Страчателла-Пломбир |
90
|
31.5 | 5.4 | 0 | 2.7 |
| Хлебцы рисовые сметана зелень |
3.5
|
109.2 | 1.5 | 4.2 | 16.2 |
| Итого | 118 | 140 | 6 | 4 | 18 |
| Итого за день | 2564 | 1405 | 83 | 42 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
5
Лена
14.08.2025 23:04
Начало дня было подозрительно сытное 😅 Лично мне творог на завтрак
дает гораздо больше сил и сытости, чем стандартная овсянка.
А еще я сегодня посетила тренировку по очень интенсивной зумбе. Просто восторг! Как же я обожаю танцевальные тренировки! Кстати, а кто-то дома занимается танцевальными тренировками по видео? Нормальные, не на 5-20 минут, а 30-45 мин тренировки, где движения даются не сразу "на, делай", а к ним подводят по чуть-чуть... Если да, расскажите, на какой платформе? Стоит ли обращать внимание на fitstars?
Здесь неплохое комьюнити, очень приятно, что тут можно обсудить наболевшие вопросы, поделиться своим опытом, спросить совета. Я совсем недавно в этом приложении, но как же приятно, что в нем собраны люди, объединённые похожими целями 🥹💔 Иногда поддержка очень важна.
Ахахах, что-то я тут сырость развела) Всем мотивации и успехов! 💪
А еще я сегодня посетила тренировку по очень интенсивной зумбе. Просто восторг! Как же я обожаю танцевальные тренировки! Кстати, а кто-то дома занимается танцевальными тренировками по видео? Нормальные, не на 5-20 минут, а 30-45 мин тренировки, где движения даются не сразу "на, делай", а к ним подводят по чуть-чуть... Если да, расскажите, на какой платформе? Стоит ли обращать внимание на fitstars?
Здесь неплохое комьюнити, очень приятно, что тут можно обсудить наболевшие вопросы, поделиться своим опытом, спросить совета. Я совсем недавно в этом приложении, но как же приятно, что в нем собраны люди, объединённые похожими целями 🥹💔 Иногда поддержка очень важна.
Ахахах, что-то я тут сырость развела) Всем мотивации и успехов! 💪
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог село зеленое 5% |
153
|
160.7 | 18.4 | 7.7 | 4.6 |
| Teos 2% Греческий Йогурт |
75
|
50.3 | 6 | 1.5 | 3.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Молоко Пастеризованное 1,5% |
50
|
23 | 1.7 | 0.8 | 2.4 |
| Итого | 280 | 236 | 26 | 10 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Осетински1 пирог с курицей и сыром |
1
|
570 | 30 | 21 | 66 |
| Безе |
13
|
50.7 | 0.8 | 0 | 11.7 |
| Итого | 213 | 620 | 30 | 21 | 77 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Безе |
11
|
33.4 | 0.6 | 0.5 | 6.7 |
| Итого | 11 | 33 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор |
105
|
25.2 | 1.2 | 0.2 | 3.9 |
| Индейка |
113
|
113 | 26 | 1.1 | 0 |
| Огурец |
50
|
8 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Teos 2% Греческий Йогурт |
35
|
23.5 | 2.8 | 0.7 | 1.5 |
| Соевый Соус Классический |
20
|
12 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Пирожные Миндальные с Начинкой Макаруны |
30
|
147 | 2.7 | 6 | 20.7 |
| Молоко 1,5% пастеризованное |
53
|
23.3 | 1.6 | 0.8 | 2.5 |
| Безе Меренги |
10
|
37.6 | 0.6 | 0 | 8.8 |
| Итого | 416 | 389 | 35 | 8 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
1
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 50 | 79 | 6 | 5 | 0 |
| Итого за день | 970 | 1359 | 99 | 46 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Лена
13.08.2025 23:40
Ахахах, я не могу не поделиться этим шедевром. Фруктовая смесь,
состоящая из белка.
Причём на многих сайтах такие соотношения, как на фотографии (из 5 сайтов только на одном был указан верный состав по макроэлементам). 
Причём на многих сайтах такие соотношения, как на фотографии (из 5 сайтов только на одном был указан верный состав по макроэлементам).
4
11
Лена
13.08.2025 23:27
Ощущение, что ела не так много, зато калорий тьма...
Мне интересно, а как другие делают: сначала перед едой вписывают продукты или вносят их постфактум? Вносят поштучно или составляют план на день?
Если поштучно, то может выйти как у меня: слишком много. Если сразу на день: как тогда все это взвешивать (я в процессе готовки, перед едой взвешиваю).
Мне интересно, а как другие делают: сначала перед едой вписывают продукты или вносят их постфактум? Вносят поштучно или составляют план на день?
Если поштучно, то может выйти как у меня: слишком много. Если сразу на день: как тогда все это взвешивать (я в процессе готовки, перед едой взвешиваю).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5 Безлактозное |
59
|
27.1 | 1.9 | 0.9 | 2.8 |
| Безе Меренги |
31
|
116.6 | 1.9 | 0 | 27.2 |
| Итого | 90 | 143 | 3 | 0 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Teos Йогурт Греческий Вишня |
140
|
127.4 | 9.8 | 2.8 | 15.8 |
| Макаруны с Вишней |
56
|
278.9 | 7.2 | 19.8 | 18.5 |
| Итого | 196 | 406 | 17 | 22 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сендвич с курицей терияки и творожным сыром |
1
|
432 | 19.8 | 16.6 | 49.4 |
| Ролл Калифорния |
80
|
140.8 | 5.6 | 7 | 13.8 |
| Огурец соленый |
48
|
6.2 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 328 | 579 | 25 | 23 | 64 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Безе Меренги |
27
|
101.5 | 1.7 | 0 | 23.7 |
| Молоко 1,5% |
68
|
29.9 | 1.9 | 1 | 3.2 |
| Итого | 95 | 131 | 3 | 1 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка |
55
|
55 | 12.7 | 0.6 | 0 |
| Сосиски из мяса индейки Вкус и Польза |
66
|
129.4 | 9.4 | 8.6 | 3.4 |
| Итого | 121 | 184 | 22 | 9 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка |
24
|
24 | 5.5 | 0.2 | 0 |
| Bio Кефирный |
232
|
118.3 | 7.2 | 5.8 | 9.3 |
| Клетчатка Витаминная Поляна |
16
|
27.2 | 3 | 0.7 | 2.2 |
| Соевый Соус Классический |
15
|
9 | 0.5 | 0 | 1.8 |
| Итого | 287 | 178 | 16 | 6 | 13 |
| Итого за день | 1117 | 1623 | 88 | 64 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Лена
13.08.2025 11:43
Просто ехала домой голодная... А дальше как в тумане 🤣 Заказала
роллы, это сильно отразилось на фигуре. 2 дня свободной еды, когда
забиваешь на калории и прочее. В итоге очень грустный результат.
Этот случай учит простой мудрости: если не дома, всегда держи с
собой небольшой перекус "на всякий пожарный". И воду. Тоже помогает
при голоде.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Bombbar cheesecake protein |
60
|
174 | 19.8 | 4.3 | 3.5 |
| Индейка |
60
|
60 | 13.8 | 0.6 | 0 |
| Рис Янтарь Готовый |
40
|
45.6 | 1 | 0.1 | 10.7 |
| Итого | 160 | 279 | 34 | 4 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сэндвич с Ростбифом и Соусом с Аджикой |
1
|
450 | 29 | 19 | 40 |
| Итого | 180 | 450 | 29 | 19 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Безе |
1
|
44.9 | 0.7 | 0 | 10.4 |
| Ёбидоёби Ролл |
415
|
672.3 | 16.6 | 20.8 | 99.6 |
| Итого | 426 | 717 | 17 | 20 | 110 |
| Итого за день | 766 | 1446 | 80 | 44 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лена
13.08.2025 00:02
После тренировки пропадает чувство голода. Но при этом именно после
тренировки нужно сделать небольшой перекус. Я считаю, это
несправедливо ((
А тренировку я закончила в 21:47. Завто в остальное время аппетит всегда со мной. Он в беде не бросит, лишнего не спросит... 🤣
А тренировку я закончила в 21:47. Завто в остальное время аппетит всегда со мной. Он в беде не бросит, лишнего не спросит... 🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Teos Йогурт Греческий Клубника |
140
|
127.4 | 9.8 | 2.8 | 15.8 |
| Teos 2% Греческий Йогурт |
90
|
60.3 | 7.2 | 1.8 | 3.8 |
| Творожная Вишня |
120
|
84 | 19.2 | 0 | 1.8 |
| Итого | 350 | 271 | 36 | 4 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок Мультифрукт |
440
|
198 | 0 | 0 | 48.4 |
| Индейка |
140
|
140 | 32.2 | 1.4 | 0 |
| Гречка Отварная |
120
|
141.6 | 5 | 1.3 | 25.6 |
| Teos 2% Греческий Йогурт |
60
|
40.2 | 4.8 | 1.2 | 2.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Печенье Клубника |
40
|
152 | 1.4 | 3.6 | 28.4 |
| Итого | 1450 | 704 | 45 | 8 | 107 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый Батончик Cheesecake |
60
|
172.8 | 19.8 | 4.3 | 3.5 |
| Итого | 60 | 172 | 19 | 4 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидоры |
178
|
42.7 | 1.6 | 0.4 | 6.9 |
| Огурец |
193
|
30.9 | 1.5 | 0.2 | 5.4 |
| Салат Айсберг |
145
|
20.3 | 1.3 | 0.1 | 2.6 |
| Итого | 516 | 93 | 4 | 0 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| High-Pro Малина-Банан |
250
|
150 | 75 | 0 | 6.3 |
| Итого | 250 | 150 | 75 | 0 | 6 |
| Итого за день | 3626 | 1393 | 181 | 18 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
13
Лена
09.08.2025 23:40
Сегодня нет зверского аппетита, утром не хотелось просыпаться,
после обеда клонит в сон. Это может быть из-за сладкого.
Энергичность в порядке.
Скушала до стрима около 900ккл, теперь на ночь глядя хочется есть...(
Скушала до стрима около 900ккл, теперь на ночь глядя хочется есть...(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Exponenta продукт творожный с высоким содержанием белка обезжиренный вишня |
140
|
98 | 22.4 | 0 | 2.1 |
| Teos 2 % греческий йогурт |
70
|
46.8 | 5.6 | 1.4 | 2.9 |
| Рестория ИНДЕЙКА |
70
|
70 | 14 | 1.8 | 0 |
| Соевый соус |
10
|
6 | 0.3 | 1.2 | 1.2 |
| Молоко 2.5 |
100
|
53 | 3 | 2.5 | 4.7 |
| Итого | 390 | 273 | 45 | 6 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Brownie Hazelnut |
1
|
200 | 6 | 14.5 | 10 |
| Snaqfit |
1
|
166 | 3.5 | 12 | 5 |
| Итого | 86 | 366 | 9 | 26 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
1
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Йогурт греческий Teos с черникой |
140
|
127.7 | 9.8 | 2.8 | 15.8 |
| Чай Detox Tess |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 201 | 222 | 17 | 9 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль белая |
80
|
67.2 | 4.9 | 0 | 11.9 |
| Итого | 80 | 67 | 4 | 0 | 11 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Exponenta кефирная со вкусом вишня-ваниль |
410
|
155.8 | 20.5 | 0 | 18.5 |
| Кефир 1% жирности |
163
|
65.2 | 4.9 | 1.6 | 6.5 |
| Итого | 573 | 221 | 25 | 1 | 25 |
| Итого за день | 1330 | 1150 | 102 | 44 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
10-12-2025
Дневник питания за 09.12.2025
Экспресс-анализ показал, что готовая еда из Вкусви...
06-12-2025
Первый день .
С сегодняшнего дня начиная программу снижения веса...
04-12-2025
Салат рис грудка яйцо фасоль морковь капуста пекин...
Вместо риса можно любую отварную крупу, или макаро...
Лучшие рационы
2025-12-04
Калорийность: 1063 кКал
2025-12-06
Калорийность: 1335 кКал
2025-12-07
Калорийность: 1439 кКал
Новые рецепты
