Татьяна Фа
30.11.2025 17:04
Дневник питания за 30.11.2025
Всем привет! Не стала добавлять в табличку рациона омегу з и
витамин д, которые пью дополнительно, так как правильно они всё
равно не встанут, а разбираться некогда с этим) Пусть наступит
мир, добра и здоровья!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Наггетсы Куриные |
20
|
44.2 | 2.1 | 1.9 | 4.7 |
| Курица 1 кат. (Варка) |
70
|
121.6 | 11.3 | 8.5 | 0 |
| Лаваш "Армянский" |
32
|
76.8 | 2.5 | 0.3 | 16.1 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
23
|
89.9 | 5.7 | 7.3 | 0.3 |
| Тыква (Тушение) |
350
|
70 | 3.3 | 0.3 | 13.9 |
| Яблоко сушеное |
9
|
22.8 | 0.2 | 0 | 5.3 |
| Груша сушеная |
10
|
27 | 0.2 | 0.1 | 6.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Халва подсолнечная ванильная |
20
|
103.2 | 2.3 | 5.9 | 10.8 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 1287 | 641 | 34 | 30 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ со свининой, без обжарки |
350
|
108.2 | 10.9 | 2.8 | 9.5 |
| Хлеб резаный отрубной |
30
|
75 | 2.4 | 0.3 | 15.6 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, тушеная |
80
|
193.6 | 22.6 | 10.8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
35
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Огурец парниковый |
35
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Масло рыжиковое |
3
|
26.7 | 0 | 3 | 0 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
2
|
8 | 0.6 | 0.1 | 8 |
| Колбаса вареная, докторская |
60
|
154.2 | 7.7 | 13.3 | 0.9 |
| Картофель отварной по 1-206 |
60
|
45 | 1.2 | 0.2 | 9.5 |
| Морковь отварная по 2-40 |
40
|
13.2 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Огурцы маринованные в укропом, с пониженым содержанием соли |
50
|
6 | 0.3 | 0.2 | 0.7 |
| Лук репчатый |
15
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Виноград |
20
|
14.4 | 0.1 | 0.1 | 3.1 |
| Итого | 858 | 898 | 54 | 53 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
3
|
7 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
40
|
134 | 1.8 | 5 | 21.4 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Итого | 473 | 227 | 2 | 5 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Манты |
70
|
156.8 | 6.6 | 3.9 | 24 |
| Оладушки |
30
|
84.4 | 2.1 | 4.4 | 9.1 |
| Итого | 300 | 283 | 11 | 8 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3118 | 2052 | 102 | 97 | 198 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
