Татьяна Фа
01.12.2025 17:40
Дневник питания за 01.12.2025
Всем приветик! Только понедельник ещё, а я уже устала работать)))
Пока не получается питание держать под контролем. Будем учиться,
развиваться и всё преодолеем!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша геркулес из хлопьев |
107
|
68.2 | 2.4 | 1.2 | 12 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
47
|
74.6 | 6 | 5.5 | 0.3 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
17
|
66.5 | 4.2 | 5.4 | 0.2 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 882 | 264 | 13 | 17 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
12
|
27.8 | 0.6 | 0 | 6.1 |
| Яблоко сушеное |
10
|
25.3 | 0.2 | 0 | 5.9 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Арахис жареный |
2
|
12.5 | 0.5 | 1 | 0.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 429 | 104 | 2 | 3 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ со свининой, без обжарки |
307
|
94.9 | 9.5 | 2.5 | 8.3 |
| Отруби Овсяные |
13
|
39.4 | 1.7 | 0.6 | 6.3 |
| Оладушки |
35
|
98.5 | 2.4 | 5.1 | 10.6 |
| Оливье |
50
|
99 | 2.7 | 8.4 | 4 |
| Сыр плавленый с грибами |
19
|
48.5 | 2.6 | 4 | 0.5 |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
32
|
107.2 | 1.4 | 4 | 17.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 656 | 489 | 20 | 24 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
55
|
52.8 | 0.8 | 0.3 | 11.6 |
| Виноград |
33
|
23.8 | 0.2 | 0.2 | 5.1 |
| Итого | 88 | 76 | 1 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Бородинский |
21
|
42 | 1.5 | 0.3 | 8.6 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
84.1 | 0.1 | 9.3 | 0 |
| Оливье |
50
|
99 | 2.7 | 8.4 | 4 |
| Лаваш "Армянский" |
40
|
96 | 3.2 | 0.3 | 20.2 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на сковороде |
73
|
142.4 | 21.6 | 5.6 | 0 |
| Кабачок (Жарка) |
150
|
31 | 0.8 | 0.4 | 5.8 |
| Яблоко |
58
|
27.3 | 0.2 | 0.2 | 5.7 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
22
|
87.1 | 0.5 | 2.7 | 15 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Творог 5% жирности |
77
|
111.7 | 16.2 | 3.9 | 2.3 |
| Кефир 2,5% жирности |
41
|
21.7 | 1.2 | 1 | 1.6 |
| Мед пчелиный |
21
|
68.9 | 0.2 | 0 | 16.9 |
| Тыква (Тушение) |
80
|
16 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Итого | 723 | 856 | 49 | 32 | 89 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3078 | 1793 | 87 | 78 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Лучшие рационы
2025-12-04
Калорийность: 1063 кКал
2025-12-08
Калорийность: 1413 кКал
2025-12-02
Калорийность: 1387 кКал
Интересные блоги
02-12-2025
Экзамен и серьезный разговор с дочкой
Я опять торможу… хорошо хоть экзамен частичный 😅. ...
30-11-2025
Шок-контент: халва на самом деле весьма аскетичное...
Ну то есть если обычно вы не едите ничего слаще мо...
30-11-2025
Я смотрела когда то на свою линию жизни, и думала...
Новые рецепты
