Татьяна Фа
02.12.2025 16:27
Дневник питания за 02.12.2025
всем привет! Прибежала с работы, с голодухи как попало наелась. Ну
эту недельку ещё побалуюсь и буду исправляться!!! Всем мира и
успехов!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис белый, крупа рисовая |
70
|
233.1 | 4.9 | 0.7 | 51.8 |
| Свинина, тазобедренная часть (Жарка мелким куском) |
121
|
350.7 | 17.2 | 31.3 | 0 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Мандарин |
33
|
12.5 | 0.3 | 0.1 | 2.5 |
| Хлебцы ржаные щедрые |
36
|
128.2 | 4.4 | 0.8 | 25.9 |
| Сыр плавленый с грибами |
20
|
51 | 2.7 | 4.2 | 0.5 |
| Итого | 1037 | 869 | 31 | 41 | 92 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко сушеное |
20
|
50.6 | 0.4 | 0 | 11.8 |
| Груша сушеная |
15
|
40.5 | 0.3 | 0.1 | 9.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Финики |
10
|
29.2 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Арахис жареный |
3
|
18.8 | 0.8 | 1.6 | 0.4 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Итого | 453 | 177 | 3 | 4 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
50
|
117.5 | 4 | 0.5 | 24.2 |
| Борщ со свининой, без обжарки |
250
|
77.3 | 7.8 | 2 | 6.8 |
| Отруби ржаные Хрустящие |
10
|
18.2 | 1.3 | 0.3 | 2.5 |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
18
|
60.3 | 0.8 | 2.2 | 9.6 |
| Картофель отварной по 1-206 |
120
|
90 | 2.4 | 0.5 | 19 |
| Морковь отварная по 2-40 |
30
|
9.9 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Колбаса вареная, докторская |
30
|
77.1 | 3.8 | 6.7 | 0.5 |
| Огурцы маринованные, сладкие, с пониженым содержанием соли |
30
|
36.6 | 0.1 | 0.1 | 9.8 |
| Лук репчатый |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
70
|
111.1 | 9 | 8.1 | 0.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Итого | 628 | 694 | 30 | 30 | 75 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик финик арахис Фрутилад |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 400 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
25
|
18 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
20
|
4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сыр Творожный |
15
|
43.5 | 1 | 4.1 | 0.7 |
| Икра Кабачковая |
40
|
30.8 | 0.4 | 1.7 | 3.4 |
| Масло Шоколадное |
8
|
51.5 | 0.1 | 5 | 1.5 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
1
|
4 | 0.3 | 0.1 | 4 |
| Итого | 109 | 151 | 2 | 11 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Тыква (Тушение) |
70
|
14 | 0.7 | 0.1 | 2.8 |
| Итого | 370 | 17 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 2997 | 1918 | 67 | 87 | 217 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
02.12.2025 18:20
С голоду покупаем и едим все подряд
