Татьяна Фа
03.12.2025 16:51
Дневник питания за 03.12.2025
Всем приветики! Ну вот, за творогом не зашла, не добрала белка. А
пора бы уже научиться работу совмещать и сбалансированное питание)
Всем мира и добра! И хороших снов)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша геркулес из хлопьев |
64
|
40.8 | 1.4 | 0.7 | 7.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Хлебцы ржаные щедрые |
12
|
42.7 | 1.5 | 0.3 | 8.6 |
| Сыр Творожный |
16
|
46.4 | 1 | 4.3 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
40
|
63.5 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Тыква |
95
|
20.9 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Мандарин |
67
|
25.5 | 0.5 | 0.1 | 5 |
| Виноград |
5
|
3.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 1013 | 316 | 12 | 17 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко сушеное |
30
|
75.9 | 0.7 | 0 | 17.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Груша сушеная |
15
|
40.5 | 0.3 | 0.1 | 9.4 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
| Финики |
15
|
43.8 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Итого | 393 | 309 | 6 | 9 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ со свининой, без обжарки |
225
|
69.5 | 7 | 1.8 | 6.1 |
| Оливье |
120
|
228 | 8.4 | 18 | 4.8 |
| Рис белый, крупа рисовая |
37
|
123.2 | 2.6 | 0.4 | 27.4 |
| Свинина, тазобедренная часть (Тушение) |
39
|
113 | 5.6 | 10.1 | 0 |
| Курица 1 кат. (Варка) |
86
|
149.4 | 13.9 | 10.4 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
10
|
26.2 | 0.8 | 0.3 | 5.1 |
| Масло шоколадное |
4
|
25.8 | 0 | 2.5 | 0.8 |
| Итого | 521 | 735 | 38 | 43 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
18
|
36.2 | 1.2 | 0.2 | 7.2 |
| Свинина, вырезка (Жарка крупным куском) |
120
|
126.6 | 21 | 4.7 | 0 |
| Кабачок (Тушение) |
210
|
46 | 1.2 | 0.6 | 8.7 |
| Картофель отварной по 1-206 |
80
|
60 | 1.6 | 0.3 | 12.6 |
| Капуста Квашеная |
100
|
19 | 1 | 0 | 2.2 |
| Масло рыжиковое |
3
|
26.7 | 0 | 3 | 0 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
50
|
39 | 0.6 | 2.4 | 3.9 |
| Холодец Мясной двор |
63
|
119.7 | 7.6 | 5.7 | 1.9 |
| Итого | 647 | 500 | 34 | 19 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3074 | 1865 | 91 | 90 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Татьяна Фа
04.12.2025 17:59
Татьяна,спасибочки)
Интересные блоги
30-11-2025
Шок-контент: халва на самом деле весьма аскетичное...
Ну то есть если обычно вы не едите ничего слаще мо...
04-12-2025
А вы уже прикупили платьишко на празднование Новог...
02-12-2025
День первый. Погнали
Я не буду комментировать… Единственное, мой рост -...
Лучшие рационы
2025-12-02
Калорийность: 1311 кКал
2025-12-01
Калорийность: 1395 кКал
2025-12-01
Калорийность: 1432 кКал
Новые рецепты
Хороших снов!