Татьяна Петрякова
13.10.2025 18:24
Дневник питания за 13.10.2025
Вода фильтрованная 1,5 литра. Вес колеблется - то убавится, то
прибавится. Надеюсь - это в норме.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр нешатель, м.д.ж. 62% в сух. в-ве |
65
|
164.5 | 5.9 | 14.8 | 2.3 |
| Пшеничный хлеб из пророщенных зерен |
106
|
199.3 | 13.9 | 0 | 30.3 |
| Салат зеленый по 1-58 |
24
|
13 | 0.4 | 1 | 0.6 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 485 | 391 | 20 | 15 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
300
|
108 | 7.6 | 3.6 | 10.6 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Картофель отварной по 1-206 |
127
|
95.3 | 2.5 | 0.5 | 20.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
63
|
14.5 | 1.1 | 0.1 | 1.9 |
| Томатная паста. Консервы |
24
|
24.5 | 1.2 | 0.1 | 4.6 |
| Лук репчатый |
17
|
7 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Морковь |
21
|
7.4 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Курица отварная, по 2-4 |
100
|
244 | 22.6 | 17 | 0 |
| Пшеничный хлеб из пророщенных зерен |
100
|
188 | 13.2 | 0 | 28.6 |
| Итого | 755 | 693 | 48 | 21 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
153
|
71.9 | 0.6 | 0.6 | 15 |
| Банан |
76
|
73 | 1.1 | 0.4 | 16 |
| Кефир 2,5% жирности |
290
|
153.7 | 8.4 | 7.3 | 11.6 |
| Итого | 519 | 298 | 10 | 8 | 42 |
| Итого за день | 1759 | 1383 | 79 | 45 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
