Татьяна Петрякова
14.10.2025 20:18
Дневник питания за 14.10.2025
Интересно получается - меньше калорий, а вес стоит или
прибавляется. Будем работать над этим.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
284
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
| Пшеничный хлеб из пророщенных зерен |
100
|
188 | 13.2 | 0 | 28.6 |
| Сыр нешатель, м.д.ж. 62% в сух. в-ве |
59
|
149.3 | 5.4 | 13.4 | 2.1 |
| Салат зеленый по 1-58 |
21
|
11.3 | 0.4 | 0.9 | 0.5 |
| Лук репчатый |
32
|
13.1 | 0.4 | 0.1 | 2.6 |
| Итого | 496 | 364 | 19 | 14 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
250
|
27.5 | 1.8 | 0.3 | 4.8 |
| Перец сладкий зеленый |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Пшеничный хлеб из пророщенных зерен |
72
|
135.4 | 9.5 | 0 | 20.6 |
| Пастрома, из индейки |
106
|
147.3 | 17.3 | 6.6 | 3.4 |
| Итого | 468 | 321 | 29 | 6 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
174
|
182.7 | 4.2 | 7 | 25.8 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1784 | 329 | 4 | 15 | 41 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничный хлеб из пророщенных зерен |
66
|
124.1 | 8.7 | 0 | 18.9 |
| Свинина, верхняя часть окорока, запечённая |
73
|
152.6 | 19.7 | 7.5 | 0 |
| Итого | 139 | 276 | 28 | 7 | 18 |
| Итого за день | 2887 | 1291 | 81 | 44 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
ГАЛИНА Ш
14.10.2025 22:22
У Вас в рационе много соли,натрий зашкаливает и держит
воду.Нормализуйте баланс натрий калий,вода сольется,вес упадет
Интересные блоги
20-12-2025
Определить, сколько вам лет на вид, легко
Просто вспомните, какого возраста мужчины с вами ч...
16-12-2025
Как вы справляетесь с перееданием?
Вчера так устала к вечеру. Причем в течение дня со...
13-12-2025
Маленькая собачка
46 лет меня не отпускает чувство, что люди со мной...
Лучшие рационы
2025-12-13
Калорийность: 1003 кКал
2025-12-04
Калорийность: 1051 кКал
2025-12-16
Калорийность: 1321 кКал
Новые рецепты
