Дневник питания за 15.10.2025

Приболели почти всей семьёй, но держимся. Четыре килограмма в минусе.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	340	3.4	0	0	0.7
Пшеничный хлеб из пророщенных зерен, тосты	72	147.6	10.3	0	22.4
Яйцо куриное жареное (без масла)	102	178.1	14.9	12.8	0.8
Перец сладкий зеленый	86	23.2	1.1	0.1	4.6
Лук репчатый	36	14.8	0.5	0.1	3
Пастрома, из индейки	15	20.9	2.4	0.9	0.5
Подсолнечное масло	11	98.9	0	11	0
Итого	662	486	29	24	31

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничный хлеб из пророщенных зерен	40	75.2	5.3	0	11.4
Грецкий орех	21	137.8	3.4	12.8	2.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Пастрома, из индейки	24	33.4	3.9	1.5	0.8
Не определен!	40	0	0	0	0
Яблоко	114	53.6	0.5	0.5	11.2
Яблоко	114	53.6	0.5	0.5	11.2
Яйцо куриное	51	80.1	6.5	5.9	0.4
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Итого	707	493	21	25	39

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пастрома, из индейки	52	72.3	8.5	3.2	1.7
Пшеничный хлеб из пророщенных зерен	80	150.4	10.5	0	22.9
Огурец парниковый	85	9.4	0.6	0.1	1.6
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1717	232	19	3	26
Итого за день	3086	1211	70	53	97