Татьяна Петрякова
18.10.2025 11:25
Дневник питания за 17.10.2025
Даже при избытке калорий была голодной вечером. И вес стоит на
месте. Но ничего страшного - прорвёмся!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Пшеничный хлеб из пророщенных зерен |
58
|
109 | 7.6 | 0 | 16.6 |
| Сыр нешатель, м.д.ж. 62% в сух. в-ве |
46
|
116.4 | 4.2 | 10.5 | 1.7 |
| Пастрома, из индейки |
50
|
69.5 | 8.2 | 3.1 | 1.6 |
| Итого | 209 | 332 | 22 | 15 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
357
|
389.1 | 10 | 12.1 | 60 |
| Виноград |
70
|
50.4 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Грецкий орех |
18
|
118.1 | 2.9 | 10.9 | 2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
22
|
72.2 | 0.2 | 0 | 17.7 |
| Итого | 476 | 697 | 13 | 30 | 90 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Пшеничный хлеб из пророщенных зерен |
60
|
112.8 | 7.9 | 0 | 17.1 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 15% жирности |
22
|
35.6 | 0.6 | 3.3 | 0.8 |
| Итого | 442 | 296 | 29 | 8 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр нешатель, м.д.ж. 62% в сух. в-ве |
17
|
43 | 1.6 | 3.9 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
89
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Пшеничный хлеб из пророщенных зерен |
70
|
131.6 | 9.2 | 0 | 20 |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1676 | 184 | 11 | 4 | 22 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
220
|
94.6 | 2 | 0.4 | 17.8 |
| Итого | 220 | 94 | 2 | 0 | 17 |
| Итого за день | 3023 | 1604 | 78 | 59 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Ольга
18.10.2025 11:53
У меня тоже вес стоит месяца два. Уже руки опускаются. Бьешься,
бьешься, ходишь, а толку никакого😪
Лучшие рационы
2025-12-04
Калорийность: 1063 кКал
2025-12-16
Калорийность: 1045 кКал
2025-12-09
Калорийность: 1310 кКал
Новые рецепты
РАХАТ ЛУКУМ или НУГА ЧУДО версия лайт | Марина
249.9
13.5
14.5
16.2
7
Палтус запеченый с овощами,мексиканская смесь
82
11.4
1.8
6.3
15
Котлеты из куриного фарша
142.2
21.2
5.3
2.6
0
Интересные блоги
