Татьяна Петрякова
20.10.2025 00:12
Дневник питания за 19.10.2025
Прошла около 5000 шагов. Стараюсь укладываться в норму. Сильно
хвастать пока нечем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
7
|
14 | 1 | 1 | 0.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
51
|
27.5 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Пшеничный хлеб из пророщенных зерен |
98
|
184.2 | 12.9 | 0 | 28 |
| Сыр нешатель, м.д.ж. 62% в сух. в-ве |
49
|
124 | 4.5 | 11.2 | 1.8 |
| Лук репчатый |
29
|
11.9 | 0.4 | 0.1 | 2.4 |
| Салат зеленый по 1-58 |
22
|
11.9 | 0.4 | 0.9 | 0.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1856 | 373 | 20 | 14 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лагман с говядиной |
300
|
425.1 | 23.1 | 24.3 | 29.1 |
| Итого | 300 | 425 | 23 | 24 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пастрома, из индейки |
130
|
180.7 | 21.2 | 8.1 | 4.2 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
273
|
286.7 | 6.6 | 10.9 | 40.4 |
| Итого | 403 | 467 | 27 | 19 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
373
|
130.6 | 2.6 | 0.7 | 24.2 |
| Итого | 373 | 130 | 2 | 0 | 24 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
| Итого за день | 3082 | 1467 | 74 | 59 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
12-12-2025
Дневник питания за 11.12.2025
Конкурентка:exercise: ёпрст! LOLСегодня и добралас...
12-12-2025
Всем добрый день!
После годового перерыва написала...
15-12-2025
Дневник тренировок за 13.12.2025
Немного Кавказского настроения! ❤️🍷У меня все без ...
Лучшие рационы
2025-12-20
Калорийность: 1296 кКал
2025-12-16
Калорийность: 1321 кКал
2025-12-02
Калорийность: 1311 кКал
Новые рецепты
