Дневник питания за 20.10.2025

Хвастать особо нечем. Крутилась весь день по дому, даже выйти на улицу некогда. Ну, а вес шалит.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	7	14	1	1	0.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	36	19.4	1	0.9	1.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	101	160.3	13	11.7	0.7
Перец сладкий красный	51	13.8	0.7	0.1	2.7
Пекинская капуста	56	9	0.7	0.1	1.1
Красный лук	30	13.2	0.3	0	2.3
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Свекла	50	21	0.8	0.1	4.4
Сельдерей	30	3.9	0.3	0	0.6
Подсолнечное масло	11	98.9	0	11	0
Итого	422	371	18	25	17

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фарш из индейки, обезжиренный, 1.95% жира	100	112	23.6	2	0
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	50	65	1.3	0.1	13.9
Йогурт 6% жирности, 5% белка, натуральный	12	11	0.6	0.7	0.4
Перец сладкий красный	190	51.3	2.5	0.2	10.1
Пшеничный хлеб из пророщенных зерен	64	120.3	8.4	0	18.3
Сыр Князь Игорь	30	108.6	8	9.7	0
Итого	506	503	45	12	49

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,5%	350	217	11.2	12.3	15.4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	7	57.1	0.1	6.3	0
Пшеничный хлеб из пророщенных зерен	100	188	13.2	0	28.6
Вода водопроводная питьевая	1300	0	0	0	0
Итого	1757	462	24	18	44
Итого за день	2685	1336	88	56	111