Татьяна Петрякова
23.10.2025 10:42
Дневник питания за 22.10.2025
Вес потихоньку спадает, стала легче на под"ём. Правда в дневнике
ещё не конца разобралась. Ну, дело поправимое.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
125
|
137.5 | 27.5 | 0.8 | 4.1 |
| Яблоко |
121
|
56.9 | 0.5 | 0.5 | 11.9 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
36
|
31.3 | 1.8 | 1.2 | 3.1 |
| Пшеничный хлеб из пророщенных зерен |
67
|
126 | 8.8 | 0 | 19.1 |
| Итого | 407 | 394 | 41 | 4 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат зеленый по 1-58 |
28
|
15.1 | 0.5 | 1.1 | 0.7 |
| Пекинская капуста |
67
|
10.7 | 0.8 | 0.1 | 1.4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
85
|
11.9 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Сельдерей |
31
|
4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Минтай (Запекание) |
145
|
95.7 | 21.2 | 1.2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) |
76.5
|
8.8 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Сметана 10% жирности (Запекание) |
40
|
45.7 | 1 | 3.8 | 1.5 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
23.5
|
70.3 | 5.2 | 5.2 | 0.6 |
| Итого | 606 | 363 | 30 | 21 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко (Варка без слива) |
121
|
52.8 | 0.5 | 0.5 | 11 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
50
|
174.3 | 6.1 | 3.1 | 30.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
290
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пастрома, из индейки |
53
|
73.7 | 8.6 | 3.3 | 1.7 |
| Итого | 2064 | 303 | 15 | 6 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
30
|
244.8 | 0.4 | 27 | 0 |
| Пшеничный хлеб из пророщенных зерен |
75
|
141 | 9.9 | 0 | 21.4 |
| Итого | 105 | 385 | 10 | 27 | 21 |
| Итого за день | 3182 | 1447 | 97 | 60 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
16-12-2025
Дневник питания за 15.12.2025
Кто не работает, тот ест!Я почти выходная, две веч...
12-12-2025
Всем добрый день!
После годового перерыва написала...
15-12-2025
Дневник тренировок за 13.12.2025
Немного Кавказского настроения! ❤️🍷У меня все без ...
Новые рецепты
Морковная овсянка
62.8
4.7
2.1
6.9
8
Кета запечённая под сырной шубкой
180
14.9
12.7
1.5
11
Салат лосось с овощами и грибами
95.7
7.3
6.3
2.7
17
Лучшие рационы
