Дневник питания за 23.10.2025

Прогулялась на 3650 шагов, кроме домашней топотни, уже хорошо. Ем по голоду.считаю калории.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	7	14	1	1	0.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	45	24.3	1.3	1.1	2.2
Пшеничный хлеб из пророщенных зерен	71	133.5	9.3	0	20.3
Сыр нешатель, м.д.ж. 62% в сух. в-ве	27	68.3	2.5	6.2	1
Лук репчатый	18	7.4	0.3	0	1.5
Сардельки говяжьи	146	313.9	16.6	26.6	1.9
Итого	314	561	31	34	27

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Индейка, грудка, только мясо	50	57	11.8	0.7	0.1
Картофель (Варка без слива)	50	36	1	0.2	7.6
Свекла (Варка без слива)	25	9.8	0.4	0	2
Морковь (Варка без слива)	25	8.2	0.3	0	1.6
Лук репчатый (Варка без слива)	14	5.4	0.2	0	1.1
Чеснок	3.5	5.2	0.2	0	1
Капуста белокочанная, квашеная	25	5.8	0.5	0	0.8
Томатная паста. Консервы	10	10.2	0.5	0	1.9
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Пшеничный хлеб из пророщенных зерен	64	120.3	8.4	0	18.3
Итого	626	274	23	2	34

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий зеленый	151	40.8	2	0.2	8
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	300	315	7.2	12	44.4
Вода водопроводная питьевая	1200	0	0	0	0
Итого	1651	355	9	12	52
Итого за день	2863	1337	78	54	123