Татьяна Петрякова
26.10.2025 18:51
Дневник питания за 25.10.2025
Засуетилась, забыла отправить. Исправляюсь, отправляю. Всё
считается и записывается.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
7
|
14 | 1 | 1 | 0.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
23
|
12.4 | 0.7 | 0.6 | 1.1 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Итого | 380 | 98 | 2 | 2 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
50
|
174.3 | 6.1 | 3.1 | 30.6 |
| Пшеничный хлеб из пророщенных зерен |
75
|
141 | 9.9 | 0 | 21.4 |
| Сыр нешатель, м.д.ж. 62% в сух. в-ве |
25
|
63.3 | 2.3 | 5.7 | 0.9 |
| Лук репчатый |
29
|
11.9 | 0.4 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 479 | 390 | 18 | 8 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
97
|
10.7 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Пшеничный хлеб из пророщенных зерен |
48
|
90.2 | 6.3 | 0 | 13.7 |
| Итого | 145 | 100 | 7 | 0 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Индейка, грудка, только мясо |
22.7
|
25.9 | 5.4 | 0.3 | 0 |
| Картофель (Варка без слива) |
22.7
|
16.4 | 0.4 | 0.1 | 3.4 |
| Свекла (Варка без слива) |
12.5
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1 |
| Морковь (Варка без слива) |
12.5
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Лук репчатый |
7
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Пшеничный хлеб из пророщенных зерен |
22
|
41.4 | 2.9 | 0 | 6.3 |
| Итого | 261 | 114 | 9 | 2 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пастрома, из индейки |
150
|
208.5 | 24.5 | 9.3 | 4.9 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| Перец сладкий зеленый |
108
|
29.2 | 1.4 | 0.1 | 5.7 |
| Огурец парниковый |
102
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Сельдерей |
49
|
6.4 | 0.4 | 0 | 1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Пшеничный хлеб из пророщенных зерен |
48
|
90.2 | 6.3 | 0 | 13.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
47
|
74.6 | 6 | 5.5 | 0.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1834 | 676 | 39 | 43 | 28 |
| Итого за день | 3099 | 1380 | 77 | 56 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-12-04
Калорийность: 1051 кКал
2025-12-20
Калорийность: 1296 кКал
2025-12-02
Калорийность: 1311 кКал
Интересные блоги
15-12-2025
Дневник тренировок за 15.12.2025
Завтра буду голодать!А сегодня мы с Инди испекли б...
16-12-2025
Дневник питания за 15.12.2025
Кто не работает, тот ест!Я почти выходная, две веч...
13-12-2025
Маленькая собачка
46 лет меня не отпускает чувство, что люди со мной...
Новые рецепты
