Татьяна Петрякова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна Петрякова

27.10.2025 11:01

Дневник питания за 26.10.2025

Выявила неучтёнку - это специи. Теперь буду внимательнее.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	11	22.1	1.5	1.6	0.5
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	41	22.1	1.2	1	2
Итого	302	44	2	2	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий зеленый (Жарка)	100	20.2	1.2	0.1	3.7
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	74	6.6	0.4	0	2
Сельдерей (Жарка)	37	3.7	0.3	0	0.5
Яйцо куриное (Жарка)	92	139.7	11.7	10.1	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка)	22	11.3	0.6	0.5	1
Подсолнечное масло	12	107.9	0	12	0
Сыр нешатель, м.д.ж. 62% в сух. в-ве	39	98.7	3.6	8.9	1.4
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Пшеничный хлеб из пророщенных зерен	34	63.9	4.5	0	9.7
Итого	430	460	22	31	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фарш из индейки, обезжиренный, 2.71% жира, жаренный на сковороде	148	223.5	46.9	4	0
Картофель (Жарка)	402	288.8	7.6	1.4	61.1
Лук репчатый (Жарка)	40	12.2	0.5	0.1	2.3
Чеснок	8	11.9	0.5	0	2.4
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Итого	618	716	55	25	65

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничный хлеб из пророщенных зерен	100	188	13.2	0	28.6
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Вода водопроводная питьевая	1100	0	0	0	0
Итого	1230	200	13	0	31
Итого за день	2580	1420	94	59	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1051 кКал

Витамины и минералы: 86%

АняМосква

Калорийность: 1088 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1311 кКал

Витамины и минералы: 95%

Новые рецепты

Сырники на завтрак

Автор Анастасия

Птичье молоко из творога

Автор Генрих

Автор Мила Равно